Terrenkur - ciò chì hè? Cosa hè un percorsu salute in u liturale?

Di la secunna mità di u 20u seculu, duttura messe à assicurà a maladi marche nantu tarrenu coddi di midicinali. Lu tèrmini "chjassu salute" tandu pupulari ripete stabbilutu. prima ligna di Russia statu stabilitu circa ottanta anni fà in a cità di d'Ampezzo. Iddu hè ora cunziddiratu unu di i più boni in la campagna. In issu articulu noi vi à pruvà à risponde à a quistione: "? Terrenkur - ciò chì hè».

nuzzioni

Stu tèrmini si rifirisci a la strata la figure trainee chi cunsisti in francese dosage arrampicata nchianata in un angolo di 3 à 20 gradi. Météo terrenkur tenu in u aria aperta, chi hardens u corpu, aumenta resistenza fisicu è normalizes l 'attivitati di l' Psycho-emutivu. U scopu di stu tipu di figure à una basa individuale, presa in contu u statu realità di i pazienti. Cammino hè pulito da un dutturi di paràmetri di cume a durata di u itinerariu, Aghjone, angle, apertura, u numeru di finisci di restu, u numaru di e ligne cutidianu, etc. You hannu la risposta à a quistione: "? Terrenkur - ciò chì hè« ... Next, avemu guardà u principale règule di l 'usu di sta spassighjata.

règuli

Nanzu u sviluppu di u prugrammu pè u dutturi ci vole piglià in contu l 'individuu caratteristiche di a pacienza. Sta prisenza di i principali è ligatu e malatie, u sistemu Herz, la custituzzioni di la pacienza e lu so 'età, u prezzu di i rivenuti di massa corpu (obesità, o depletion) è medicale fisicu è resistenza. Cammino deve esse purtatu fora tutti i ghjorni in u tempu ùn assai calda (mane a mane, o in la sera, a mane nanzu cena). U Populu ùn hè ricumandatu à impegnà in su subitu dopu à una manciata. Nanzu, camminare deve pagà attenti à e cundizioni. Certi maladi ponu esse assai attenti à u tennis. In cunfurmità cù stu bisognu, o accurtà u luntanu, o terra move una differente terrenkur tempu. Clothes marcher ùn deve canadese hamper u muvimentu è scarpi - hannu tacchi.

Percorsi

Comu regula, pavimentazioni Routes di marchja in i beddi tarrenu muntagna, o cu 'aria pulita è mancanza di ventu. U gradu di carica hè dicisa da a durata di u luntanu, angle, di apertura (3 a 20 °), u numeru di brisure, u tassu in Francese (da 60 à 100 passi par minutu) è altri fattori.

Cosa hè un percorsu salute in u liturale?

Météo ghjuvevule in stu stabilimentu. Ci sò sanatoriums è leia terrenkury generali. At prima ci sò trè livelli di u itinerariu scaricare: facile (sin'à 500 m), maculata (sin'à 1000 m), è dura (sin'à 3000 m). Mentri muvimenti in u rughjoni s'oscurò tutti i 200 metri, crià una panca, brisure. Routes General leia varia à tempu di imparu, è in un succorsu.

Medical marcia - hè un mètudu sèmplice è Cosi di endurance k, elimination di tinzioni e l 'effetti di vita menu attivu. Hè un valori Ortri a fanga di acque minerale, aguali metabolism | è normalizes l 'scupi cannarozza. U alternation felici e ddoi at durante Terrenkur un effettu pusitivu nantu à i sistemi infizzioni, circulatory è incheta Diana. Mentri caminava nantu à a parsona à u listessu tempu attaccaticcia a natura è u clima circondu, chì hà un effettu pusitivu nantu à a sfera Psycho-emutivu è hà un effettu tempering nant'à u corpu.

A sci Caucasian Mineral Water (terrenkur Zheleznovodsk) camminare veni usatu à curà i maladi cù prublemi lu cori, cannarozza e malatie infizzioni, primariu metabolische, è dinù per temiz dopu infarction è altre malatie. Three Routes principali cu diversi livelli di teacher fisicu fatte per ogni leia. Cunnucieru dopu à l 'Ulimpiadi ogettu terrenkur assai pupulare in Sochi, induve ellu dinù messa un numeru di walking.

ci voli General

Nanzu, camminare deve cunsultate cù un mèdicu. Iddu vi sviluppà un itinerariu di cuncepì a vostra cundizione individuale.

Dà tempu, camminare deve esse uniformi (à traversu u nasu). E lu rispiru deve esse assuciata incù u rìtimu è pregu di marche (strada di liscia - exhale 3-5 passi, rispiru 2-4; mittennusi - exhale nant'à un slash 3-4, rispiru 2-3). Passu di u novu hè megliu à fà cortu.

marche medicina deve sbuccà una ora prima di l 'accuglienza di appiicazioni fangu, caldi è altri canadese physiotherapy narzan. Dopu à avè ricivutu u prucedimentu francese dosage pigghia spassighjate in u tarrenu appartamentu pò esse un coppiu di ore.

A bon segnu di Tolerance marchja - ancu dà free, salla di la fatigue fisicu di luce, un sensu di piacè. Sè ci hè heaviness in u capu, lu duluri a lu cori, altu tariffa core, affanna, marcatu fatigue, tandu, camminare esercizi sò urganizati bè. Sè vo custata sti sìntimi deve firmavanu subitu marcia è circà i cunsigli particulare.

règule generale di camminare

Chiddi ca lu sapi la risposta à a quistione: "Terrenkur - ciò chì ghjè," - numarosi à ste règule quì sottu.

1. cammino hè megliu à fà in a sera, a mane, o la matina. In la météo assulanatu ùn impediscenu micca blu.

2. Principianti deve principiatu cù 500 metri à u passu lentu e tutti i 100 metri, à piglià brisure.

3. Per certu tutti i 5 ghjorni, hè necessaria di calculari lu ragione lu cori a lu nizziu di l 'itinerariu, à a fine, è dopu à 5 minuti à pusà restu. Doppu la ruttura, u kohlenstaub deve vultà in a pressure nurmali.

4. A nascita di lume a la fini di l 'la fatigue di u itinerariu - un segnu di furmazione tonu. la fatigue nutava Naturarmenti pregu incorrectly scelta, o troppu grande una distanza.

5. Cù riguardu à i zitelli, percorsu salute in liceo nun disidiràbbili. I ziteddi dariti stancu di lu tantu. Ma i zitelli a scola-'età hè assai interessante.

Effetti u corpu

L'odore di i fiori, gole parlement, picchi muntagna dà impetu è creà u sfondu perfetta. Dopu à un viaggiu Sole itinerariu migliurà è diventa un sonnu prufonda.

Marcher à terra, livellu, multilinguism cun su optimally i sistemu sacrotuberous-Articulaire è i musculaire, normalizes metabolism |, aumenta sottumessu ossigenu è aguali circulazioni di sangu.

A falata da u monti aguali a scupi di u cavité aaa, chì hè particularmente impurtante in una lesion sluggish.

Terrenkur soprattuttu interessante di pirsuni obese. Hè a prumuzioni di a perdita di pisu. Un ora di camminare a scola arrusti circa 35 grammi di grassu.

Terrenkur osteochondrosis

À tutti l 'scupi e sistemi di u corpu umanu a alfabbetu optimally, vi tuccherà à ripiglià, o marchjà almenu 1 ora un ghjornu. Quandu osteochondrosis corsa ricci contraindicated. Maladi cun insufficiency lambda è cardíaco cù funzione moteur deglutition, oltri exacerbation di yer (osteoarthritis di u listessu) avissi a sorti chjassu salute.

Duranti temiz dopu osteochondrosis forti, camminare dosed sicuenti:

• U temps aumenta assai adaciu (da a lentezza di a nurmale).
• Li primi tempi si vole à marchjà cù crutches, tandu cù un bastone è dunque senza mai.
• luntanu Duration deve cresce pianu pianu (5 minuti à 1 h).
• In u primu tempu dopu à a fini tuccherà à vèstinu na beet cinta, o corsetry capre, scaricà lu head.
• Dopu à ogni 10 minutu caminu hè nicissariu cum'è assai restu. In u futuru, l 'ruttura deve esse riduci à 5 minuti in ogni mezza ora Terrenkur.

Duranti lu caminu hè necessaria à cuntrullà i Tolerance ddoi di u sistemu Herz. Lu modu megghiu - ECG durante Terrenkur. Stu cuntrollu pò mintuveghjani u dutturi. surviglianza Daily pò esse purtatu fora indipindente, di valutà e so statu di salute è misurari lu tastau.

terrenkury Belokurikha

Stu spettaculu, ville, sci, hà parechje corsa chjassi. A chì sbocca più pupulare di u vechju mulinu. U steepness di u Berkeley hè 3-6 gradi, l 'lunghezza tutali hè 2.4 km a sud, e lu puntu cchiù àutu supra liveddu di u mari - 375 metri. riduzzione minimu di ossigenu in l 'aria, un prugressiva carenza di a prissioni limits comu lu ascenseur è un accrescimentu timparati, in u cuntenutu di IONS fà u itinerariu accissìbbili a più populu, incù u sustegnu di AFFRANCHISSEMENT.

A strada, più difficiuli hè u chjassu di a lunghezza Round mountaintop di 2.5 km. Ci sò impurtante variazioni in u steepness di i versi, volume limits è cuntenutu ossigenu. Tutti stu hè bè coached da u corpu umanu. Andà sta strada, vi tuccherà à passanu 1,5 volte più energia di a strada di u vechju mulinu.

Avà sapete la risposta à a quistione: "Terrenkur - ciò chì hè?". Ferma à mintuvà dui itinerariu turistica favourite in Belokurikha. Stu "blues" chjassu salute à i "Pine Amuri" e lu chjassu à lu veranu "di strada Dunyushkin."