Sin'à quandu I duvia andà ogni ghjornu à principiatu pirdennu pisu?

Assai genti mudernu fà sportu, vai à a palestra, pruvà differente svariati ... Ma à u listessu tempu iddi nun pensa chì i ghjorni longa marchja - hè ùn hè menu ficaci contro chilò suverchiu. Oghje noi vi dicu ciò chì i reguli duvia seguita a fari sustituiri l 'au gruppu di camminare, teacher.

How to turn, camminare in un lun

U principale fattori onniprisenti lu lumi di calurii quandu camminare sò luntanu viaggiu, vitezza e di pisu. Per megliu i risultati, vi deve seguità una Départ rigulari è aduprà u tumblr chef. Stu dispusitivu vi dicu, vi quantu vi marchjà duranti lu jornu. Sè voi, per esempiu, vai à una longa da luntanu, ma sempre ùn pò perde a pisu, u dispusitivu vi calculari quantu avete à andà più.

How to principiatu pirdennu pesu

Stu stimata citadine à aiutà vi fari u vostru propriu Oru. Da nutà chì assai addipenni assai nant'à u caratteristiche di u to corpu, vita è manghjendu usi:

• = 100 kcal francese mille passi 2 = 1.6 km a sud;
• 1 chilò = 140 mille passi = 7000 kcal francese = 112 km.

How to ingrandà u to caminu:

• Prova à dà u vostru veìculu, o, autobus.
• Caccià i so figlioli à a scola, è daretu.
• Firmavanu cù Elevators è escalators.
• Più, camminare a so ghjacaru.

À teacher hè bellu, à pruvà la seguenti:

• Marchjà cù un 'amicu.
• Listen to your favourite music o di campagna.
• Piglià un caminu in lochi S'elle è sceglie novu Routes.
• In inguernu, vi ponu cuntinuà a fari in casa soia nant'à una treadmill. Per esempiu, si pò fighjulà i filmi, o mostra TV, mentri mantèniri la forma.

How to go

Lascià in menti chì tutti i to passi - forti, è a so lunghezza hè dipennunu parechji fattori. Di calculari lu lunghezza di u so passu, andà à i distanza di 10 à 20 metri da cuntari u so numeru. Sparte u luntanu in centimeters nant'à u numeru di passi, voi avete fattu.

Evaluate i risultati:

• Menu cà 70 passi par minutu. Per una persona sana stu passu ùn fari effettu. Hè cunsigliatu di pirsuni ca soffre da siveri Angina, o recovering da un attaccu di core.

• 71-90 passi par minutu. Vergogna à carica hè cunsigliatu in casu di i malatii lu cori.

• 91-110 passi par minutu. Stu unità m'aiuti ogni persona sana pò perde a pisu.

• 111-130 passi par minutu. Quissa hè un gran teacher di u vostru corpu, ma ancu ghjente sana ind'è difficultà à fà valè un tali passu per un bellu pezzu.

règuli

1. partenza cu nu carricu di luce, più di tempu, più numarosi so missioni è temps. First avete a aumintari la durata di u vostru spassighjate, e solu poi - Tempo.

2. à Tè rigulari. Unu caminu a sittimana ùn vi farà bè, accussì tu avissi a fari ogni jornu, o almenu ogni altra ghjurnata. Pudete andà per una spassighjata à un tempu còmuda, ma micca subitu dopu à una manciata.

3. Talk to your dutturi è vai à traversu una medical examination.

4. Pay attenti à a vostra n frunti, mentri caminava. Oder, oltri spaddi deve esse dritti è u stomacu - disegnata.

5. Ùn vi scurdate chì un lentu caminu di un pocu distanti sarà inùtuli, è s'è tù vai troppu viloci, è per un bellu pezzu quandu u to corpu, ùn hè prontu, vi ponu ancu male stessi.