L'esercizi più effettiva di u Mari

Ogni donna chì hà mai perde a pisu lu sapi chi lu cutter più difficiuli hè a coscia. Ma u pettu è facci perde a pisu di qualchi ragiuni prima. E accussi vi vulete equilibriu tutti statura corpu, e càmpanu in ogni Bambola età.

Sè vo avete vistu stu prublemu quandu tutte e di l 'figuri, in generali, nurmali, è cosci troppu grandi, allura vi duvite bellu aiutà stu articulu. Picchì? Hè didicatu à l 'argumenti di quantu à femurs esercizi. Sè li vo fate nant'à un épices, attribuisce a si almenu una meza ora di u tempu senza a la sera, dopu, dopu à 2-3 settimane u figura hà da circà taut e li pìadi - sviluppa slimmer.

pilliccari

Chì l'principiatu u nostru furmazioni cù pilliccari. Hè l 'esercizi più vere di i cosci. Pudete fà cum'è pilliccari, piena, è œuvre. A cosa hè, di quantu voti a fari li. I Ricumandemu principianu cù 20 voti, crescita falsi a carica. In issu casu, hè utilized tramindui allungamentu còscia esterni e internu.

lunges

attacchi chi sò dinù assai effettiva di Slimming la Talia. li pràtica, piglià cura di l 'equilibriu corpu. Si avissi a fari sta: svigliatu u meu drittu, braccia, à u cantu. Lunging gamma manca luntanu avanti, cunvince à tene a so prisenza, è po torna à i pusizioni di partenza. Allora vi sò fendu u listessu cù l 'altra gamma, e accussi 15 times. Ùn ci jri a i u esercizi di li cosci. 20 minuti di u primu tempu da esse abbastanza per issu. Infatti, u secondu ghjornu dopu à classi vi sentu in u vostru gammi un discretu assai di lu duluri è Toleranzdosis. Ma una settimana dopu vi scurdate mai. Allora, l 'unità deve esse cresce.

pedi Mahi

Sè a prima dui esercizi di l 'anca era difficiule à purtà fora, com'è in la scola ci hè un forti tinzioni musculu, avà tu pò riposu un pocu - fà arpià a so pedi. Si pò fà prò, standing e bugie falà. In un prima embodiment, addritta drittu, braccia, à u cantu, a turnu isari la gamma destra, poi a manca, 20 volte ognunu. In la sigunda embodiment ghjàcenu u pianu nantu à u vostru latu manca, li ammi dritti. Focus hè nantu à a manu manca, tèniri la dritta accantu à ellu. Avemu pesa u pede dirittu à un angolo destra cu l 'nterra, è vultà in lu in daretu. Ci sò cuddura 20 times. Allora panini più nantu à u so latu dirittu, è lu stissu di u pedi manca.

parechji voli

Infine vogliu dà qualchi cunsiglii. Fate esercizi fisicu di i cosci, tena rispiru. U tiru - un rilassamentu, comu vi exhale - u francese voltage massima. Impegnà rigulari. Hè megliu di fà la ogni ghjornu per una meza ora, vi passanu 2 ore, dava solu dui una settimana. Evitari forti fiatu. Dopu tuttu, noi vulemu accord pedi di l 'armunia, micca à pump up allungamentu di la Talia, comu' na kickboxer.

Avemu cunsideratu u esercizi più vere di i cosci. Cu l 'aiutu di li pudemu ghjunghje rapidamenti li gammi' armunia. U tempu megliu à fà li - la sera, dopu à u travagliu. Dopu à la matina u nostru corpu hè sempre un ghiru. È u tempu libaru, di solitu à u principiu di u ghjornu avemu un pocu pocu. Per quessa, ancu s'è vo sò assai stancu à u travagliu, pigli un duminiu a fari ogni jornu. Sè vo fari sti esercizi rigulari, u risultatu ùn vi purterà longa.