Pulling nantu à u caffè: u tavulinu. A furmazione

barra Horizontal hè un gran strumentu di pumping daretu allungamentu. Dinù nant'à u sò mani, u travagliu, forearms prufessiunale è u sviluppu di musculature megliu. Perchè cum'è u strincennu sò i teacher polyarticular basi chi cumporta una grande numaru di sfarenti gruppi musculu.

Sè vo decide principiatu tirare u barra da zeru, voi pimmu ricordu chì ogni teacher à effettuà si cu la menti. Hè impastughjata in un particulare prugrammu, Scuola di u so risultatu. Chì hè, hè ùn hè micca necessariu di fà di sali, tirare, nantu à a barra.

Table cù u vostru risultati m'aiuti vi pista u vostru prugressu e di vede cumu diffusion a furmazione. Solu in stu modu tù sarè capaci di definisce cose fussini, o ùn vi fari, è s'ellu vi sò muvimenti avanti avvicinata.

Appaghjà mash potatoes!

Prima di ogni furmazioni tuccherà à CONVENTION u corpu. Grazi a idda, vi ponu francà vari guai: .. gravi, sprains, s'épaissir messu, dannu a l 'giuntu a spalla, partial, etc. In agghiunta, allungamentu bè rinfriscà-sò sempre pronta à mette una nova casa discugràfica di pull-s'avère, mentre ch'elli sò pronti per imbarcu.

Per quessa, ùn trascuratizza u callu-up. Si deve durà omancu 5-10 minuti. Dopu à u lun, vi deve piglia un fiatu di a forza, è una vuluntà di u travagliu l 'allungamentu. Sè ci hè un tale sensu - micca in una cursa, pruvate dinò un lun.

Cosa sò abbastanza è cumu ùn si differ?

Pudete fà differente pull-Piece u caffè. Firmavanu à ghjucà un rolu assai impurtante in a sparghjera di l'unità u allungamentu di u corpu. Ci sò parechji tippi di furmazione chì vi ponu chjappà u vostru corpu, u caffè, è fà u esercizi.

U gustu è più abbastanza sèmplice - hè mani spalla-larghezza luntanu, palme toccanu a barra horizontale è otvornuty da voi, a vostra punta deve fondu sottu à u caffè. Par la via, nantu à a punta: ùn ci hè nimu aanimi nant'à a quistione di quantu a fari, è s'ellu si duvia encircle cumplitamenti l 'crossbar.

Parechje atleti preferiscu elli à piglià nantu una barra horizontale in u stessu modu cum'è u restu di i dita. Cusì pudete fà cum'è vo vulete. Sè vo sentu arriatu, simpricimenti terra move l 'jita. Stu pò esse fatta ancu in una pusizioni attaccari.

Sè a to mani sò trovi spalla-larghezza luntanu è vultendu u classicu, allura vi darà una carica distribuite nantu à u latissimus dorsi alta è bassa dorsi muscle, musculus, forearms.

Vèninu a so manu à ellu stessu, vi caccià un pocu di a carica da u daretu è ritruvà lu nantu à i musculus. So fà soprattuttu à quelli chì vulete un modu accelerated à dà u vulume di e to mani.

impastughjatu di latitudina

In seguita, u largu impastughjatu, u più sò utilized latissimus dorsi. Intantu, allungamentu bracciu vi purterà u stress, menu è menu. Per quessa, s'è vo vulete avè u largu daretu, à pruvà à pruvà impastughjatu potdyagivaniya, chì sarà più cà a larghezza di u vostru spaddi.

furmazione Narrower cuimmurciuti di più in u travagliu di i mani, in particulare u musculus. In agghiunta, lu contu è i cateni bassa di la mas. Sè vo vulete mosse e mani nantu à u caffè, dopu à pruvà à acchiappari su cù un cuntrollu stretta.

daniela prima

Hè vò à dì una pochi di règule chì deve esse seguita ogni lun:

1. No storia induve tù ùn, utilizà una barra horizontale Pull-up in casa soia o di vai fora ni lu spiazzu, vi tocca à truvà a so altezza di u attesa cusì chì era pussibuli senza prublemi pè ghjunghje sin'à u crossbar, o un pocu A pling a lu.

Sè si trovanu supratuttu, pudite stufato accasu tarra è sbagghiatu e danni u pede. So pruvate micca à fà pull-Piece u barra horizontale, chì vo avete a acchianari i scalini.

2. Stà sicuru, à aduprà guanti, o Cerca. Chì hè cumu a manu umana, ùn hè creatu per l 'unità campa in u tempu di pull-Piece.

Hè megliu à cumprà, di sicuru, guanti - voi vi micca solu finisci a trasiri 'na manu, u caffè, ma ancu pocu stà a carica in i fraschi. Pudete puru aduprà è magnesiu, chì hè vindutu in ogni casi bè sportivi. Hè pupulare per via di u prezzu bassu è altu spettaculu.

Sè vo vulete sente tinuti lu crossbar è ùn lampu nant'à quessa, u magnesiu - hè ciò chì tù voli.

A furmazione di i principianti

Per una persona chì hè appena principiu à impegnà primura in sport, spesi furmazione 1 tempu in trè ghjorni. Chì hè, s'è tù u travagliu fora on Monday, doppu l 'attività deve piglià postu in u ghjovi. Stu vi permettenu di u corpu, à ritruvà e scorta à u novu a forza.

Di sicuru, tirare, u caffè à partendu da zeru hè assai difficiule. Sè vo ùn pò ancu acchiappatu, su 1 tempu, hè necessaria à amparà da un banchittu, o, sedia in u siguenti manera: stand su una sedia, cù i so pedi rima, su tantu chi a to pettu toccu u caffè è cumincianu a iddhu.

Fà cusì sinu à tandu, sinu à voi aviri la forza di tiranu ellu stessu, su almenu una volta. Prova à fà lu in u pianu pianu com'è pussibili. Cusì hè pussibili à ammaistrà i cani à a so Maddalena da zeru.

Novi ghjunti à esse un vultisgiatore chì à qualcosa

Ghjenti chì sò capaci à fà una varietà di scherzi à i bar, hannu un tempurale pupularità ntra àutri. Hè necessaria a rispettà pupularità, stupente tutti i novi è ntirissanti muvimenti.

Ma s'è vo sò appena què a acchiappatu, su, vi deve micca esse distract da tali aria. Vi sarà solu bisognu à fà esercizi di basi pi pigghiarisi i primi risultati.

Pudete fà par lun:

1. Pull-Piece impastughjatu larga.

2. Chin impastughjatu stretta.

3. Pull-Piece di biceps.

Fate almenu 4 gruppi di 4-5 times.

Appena cum'è voi i cumpritamenti vistu, principiatu in crescita u numeru di Superintendents. Una volta vi sò stata capaci di fari 4 gruppi di 15-20 tempi di ogni di i esercizi, si face u sensu à aduprà pesi, davanu tirare, nantu à a barra.

Table, attaque hereinafter, m'aiuti voi à custruì una rafaga cù l 'unità suverchiu. Ma l 'teacher di un tali prughjettu hè cunsigliatu sulu quandu vi sò confiant tightens è ùn ci hè nè danni à l' giuntu a spalla.

How to cresce i pull-Piece u caffè u più prestu pussibule?

Sè ùn vi sò una maturità è fà una certa quantità di tempu, ùn ci hè ghjuntu un tempu quandu vo vi ne anu u sviluppu. Quissa hè duvuta à u fattu chì u corpu hè arrivatu a la forma culturel e cundizione di l 'affari chì vi mette in fronte di ellu.

È ùn hè sempri faciuli à passà a fruntiera à u 30 pull-s'avère, s'ellu ùn cambia quantu hè statu accumulate in u corpu di e risorse naturale ùn sò tempu a nesciri fora, è ùn vi pò fà cresce u francese pull-up avvicinava u barra horizontale.

Ma ci hè sempre una brama pè ottene megliu è megghiu, how to be? In sti casi hè necessaria à rallentà u stress, scossa in u vostru allungamentu durante teacher, u corpu à reconsider u so postu è s'ampara chì vi tocca à sviluppà a più cum'è l 'unità cresce varietà.

Cusì gren'spinta pò esse cù un pesu pulling vuòti. U modu sèmplice di fà stu hè avè à u so dispusizioni un briefcase strasurdinariu. Sè ùn pudete fà, voi pò cumprà, ma verificate chì u manicu era statu forte, cum'è vo vi li pò carricati decently.

À aduprà effittivamenti lu pisu applicàrisi à effettuà si in u un particulare ferrari circuit tirare, nantu à a barra. A tavula sottu, hè adattatu in ordine di capisce cumu custruisce a vostra furmazione. Pudete puru aduprà cum'è una basa di criazzioni u pianu di furmazioni.

Veghja à u principiu di a furmazione datu à u tavulinu, ci hà da truvà fora prestu stessa di farisi u quantu à cresce u pulling u caffè.

impegnà rigulari

Ùn vi scurdate chi teacher deve esse rigulari. Senza un accostu sistimàticu à favore ghjunghje u risultatu ùn pò. Piazzà invece chì vi tuccherà à dà à u mìnimu una ora un ghjornu à purtà fora tirare u caffè.

A tavula, sopra m'aiuti vo ùn a firmavanu ci è migliurà a so i risultati. Ma ùn pruvà di cumprà l 'equilibriu, cum'è l' giuntu a spalla - issu hè un miccanisimu assai cumplessu, ca veni facili guastatu. Prova à fà cresce a carica pocu. Ùn pruvà à crià una casa discugràfica da cani, su 'ogni lun.