Preparazione di nàscita: vi tuccherà à cunnosce?

Certi e donne sò di l 'opinioni chì senza furmazione fisicu hè pussibili fà. Però, ùn hè cusì: durante corpu nàscita hè sottu à e forze 'estremu. Sè corpu u l'mamma ùn hè micca sta un pocu pocu di furmazioni, aumenta seriamenti u risicu di vari Ripa, brisure, etc. Iè, è u prucessu hè assai più è più adduluratu. allenamentu di nàscita cumprenni diversi tipi di basi di esercizi.

Ginnastica di e donne incinte

In generale, ci hè preziosi à purtà fora lu teacher tutta a gravidenza. Tuttavia, per l 'ultimu trimester si sviluppau un sapuri particulari, chì prova - pè appruntà u corpu di u stress, perdona.

1. Dumanda cù i vostri pedi spalla-larghezza luntanu, quasi subbitu à i pedi, è mette a so manu nantu a so cinta. Allora, vote tutti l 'autri parti di lu corpu, cumincià a terra move i so Talia. 10 voti daretu è stese, puis alternativa (daretu è esce), e poi purtà fora 10 ferdi circulari.

2. To crisciri lu symphysis è allungamentu injury ponu fà i seguenti teacher. Avemu à pusà in un postu cantucci (pedi, avissi a tuccari unu d 'iddi). Allora criampulu li vrazza e gammali incù una forza avemu appughjà nantu à i so pedi.

3. Arrìzzati nant'à tutte e girari e voûte, 10 volte e Pronuncia daretu. Herniation e donne incinte fari "jattu bè è u male" - ciò chì vi tocca!

4. Posa falà in u so haunches. Ammi aperti cusì vi tuccherà à latissimus apparsu trà elli. Capia u vostru jita nta la serratura, è principia à addivà i so ghjinochji, mentri tensing l 'allungamentu di l' fans e Vera Chjesa da u fondu up. Tratteni u francese voltage per un pocu seconde, è cumplitamenti sciali.

Cosa àutru vi pò fà di a furmazione fisicu?

allenamentu di nàscita includendu dinù per azzione ammurbidimentu cervical (sta vi evitari spaziu). À partir de la semaine 36th di gravidanza, si hè cunsigliatu à tene un sessu rigulari (senza un Condom). Just sperma è vi grossu lu matiriali di un collu. Pudete beie oliu Primula (da 34 di marzu settimana - 1 capsula un ghjornu, 36 minuti, - 2 e 3 - 39 minuti). Dopu, sera sperti duscia preferimu avvene mummies in l 'ogghiu Carles Pascale nòcciulu naturali (hè impurtante chì hè ùn cuntene enormi e paraffina) o di ogghiu strasurdinariu di certificati.

À priparà di manghjatoghja pùppule hè megliu à asciucàrisi lu cù un pannu scure dopu à una duscia, a iddi stissi abituati à bagnarole aria rigulari è anima cuntrastu, soprattuttu curava à stu spaziu. Ùn appena lavà voscu 'acqua colostrum - hè megliu à passà u ni nipple è areola.

manghjà

Preparazione di nàscita 1 mese prima di a data spetta di vacanza hè megliu à sminuì u numeru di carri in u cunsumu è rimpiazzà lu cu pisci. Carne face u tissutu menu elàsticu è cuntribuisci à principiu di u caprettu capu incubation chì pò causari assai di priculu e causari muvia durante nàscita. Sarsa hè fatta in u ligumi è casgiu, pane a grana sana. Ogni notte, nanzu andavanu à lettu, ùn beie almenu 1/2 cup of yogourt. In stu allinamentu pi nàscita e cunfine psiculoghjche principia.

Scena di nàscita murarmenti

preparazione psiculoghjche di nàscita face Madri avvene assai di e paure. Quì i cosa più impurtanti - à dormir à u pusitivu. Pudete parlà à genti ca già hannu figlioli (cum'è una regula, sò riguardanti lu prucessu di la nascita di un bébé nati assai fàcili). Hè impurtante chì u vinevanu ginirazzioni, voi ùn sò, videndu cum'è un testu adduluratu, ma comu vidi e evenimentu allegru. Discard luntanu tutti i paure - ricordu chì u vostru zitellu sarà nati i più putenti, sano, bella e brava! By u stradellu, scentifichi anu dimustratu chì u spiritu di u futuru matri attaccaticcia ammiranu i cundizioni di u foetus. Dunque se raduyte cum'è spessu pussibule - u vostru zitellu hè unquestionably fermi. Sè tu sì assai a paura di dà nascita, dumandu u vostru conjoint à un puntu impurtante, ch'ellu era culà cun voi. Women praticava a so nàscita giuntu, spiecanu chì perchè era assai facili di fari cu ddoi at.

Chì hè tuttu vi pò fà in casa soia. Poi ci hè solu a preparazione di nàscita a lu spitali, u viaghju di recenti Salumeria e aspettu longa-lingua di a nascita di u vostru zitellu!