Perchè ùn vi hannu a fari armenu 10000 passi un ghjornu?

You francisata troppu intesu di 10.000 tiuria passi? Tanti medici diri ca genti avissi strive to piglià almenu 10000 passi un ghjornu, chì hè equivalenti a na distanza di circa 9 chilometri.

How do I sapè quantu passi voi fari ogni ghjornu?

Sicondu u vostru livellu currenti di l 'attività, sta luntanu pò pare grande, ma hè u colpu u travagliu versu. Ogni attività hè megliu chè nunda, tantu chi la distanza pò servinu cum'è un scopu-longu tèrmini, mentri tu Mulateri Di L'raghjunghjenu una nica, i risultati più tangible in u cortu andà.

In più di i dispusitivi mudernu chì conta u numeru di passi tu, tanti wireless inteligente hannu appiicazioni di marche. In più, pedometers cunvinziunali sò disponibile dinù sti ghjorni. Almenu, issu hè un attore strumentu chì vi permetterà à tena traccia di quantu attivu vi sò in a vostra vita bassu.

Sè l 'òpira avete à esse un tutta a ghjurnata à i vostri pedi, po 10 mila passi sò prubbàbbili a divintari un prublemu per voi. Ma s'è vo sò à pusà in un ufficiu at a scrivania tutti i ghjorni, si pò pare chì hè impussìbuli di ghjunghje ne à issu scopu (s'è ùn hè!). Tuttavia, duminiu u numeru di passi, ti riceve un affare à fà cresce attività locomotor duranti u ghjornu è fà i cambiamenti nicissarii, cume randonnée u mistieru, utilizà i scalini, inveci di u ascensore, una visita à una classi aérobic.

E di u scopu di 10 mila Passi

In u 1960 c'eranu pedometers in Japan, chì sò chjamati Mano-kei. Cù u Japanese chi significa "10000 passi". Ma puru siddu la tiurìa dâ stessa è micca basatu nantu dati à prupiziu, studi addimustranu ca marche hà assai benefici, è 10000 passi un ghjornu hè una bona mira à esse ghjunta.

Unu studiu trovu chì marchja à una distanza di almenu 3 chilomitri un ghjornu pò stà u vostru avaremu di hospitalisation duvuta à k lambda obstructionniste yer siveri da circa mitati.

Un antru studiu Naturarmenti chì l 'omi à 60 età pò stà u so risicu di sparì par via di un caminu cutidianu. Marche di unu o dui ore pò stà u risicu di sparì da circa 30%, a priscinniri di l 'temps camminare. U listessu studiu Ammustrau ca lu caminu 3-ora unu arriduci issu risicu di 60%.

Cammino hè unicu per passive e di pirsuni attivu

Puru, camminare pò esse un strumentu maravigghiusu di persone chì sò sovrappeso, o simpricimenti fussi in disarmu, ma hè capaci à purtà i benefici è à quelli chì u modu di vita - più attivi. Stu strumentu maravigghiusu prupone vantaghji micca solu per a salute fisicu, ma dinù mintali, per esempiu, hè battennusi cu ddoi at.

Ô cuntrariu di autri, di più intensi forma di teacher cume aérobic o cardio, tu nun basta à dà u vostru tempu corpu à ritruvà e riposu dopu à un caminu chi fa, camminare un 'attività idiali à esse inclusa in u vostru Départ cutidianu. Macari si pò aiutà vi cantu una pochi di chilò, ùn ponu fà musculu. Ma, ùn hè un arnese interessante di fà valè a salute, in particulare in la vichjàia.

Most populu ùn vai 10 000 passi un ghjornu

As digià citatu, 10 mila passi - circa 9 chilometri. Ma più ghjente ùn ancu ghjuntu vicinu a jùnciri stu scopu. Sicondu à u National Service Salute UK, la pirsuna mediu andat da 3 à 4 mille passi un ghjornu.

Chì hè per quessa a usu di un pedometer hè cusì interessante. Stu vi dugnu un 'idea modu realistu di quantu vi nni jemu duranti u ghjornu è comu putemu migghiurari la situazzioni. Sè tu vai veru nichi, ùn panico. Principià picculu è cresce u numeru di passi, in 1000 ogni ghjornu. Stu scopu hè facili majuscular. Si pò uttene s'è vo decide andà à travaglià in u pede, micca à andà, o altru piglià un caminu in u Parcu, dopu cena. O vi pò mettiri un cane, perchè si intreccia fà vi spustà. You Mulateri Di L'esse suspresu cumu cambià prestu u numeru di passi chì tù vai à traversu sti novità.

Tù dinù ponu sparte u vostru prugettu cù a to 'amici, è ch'elli vi derà voi cù un sustegnu alimenta è cumpagnia durante una spassighjata. Stu sarà micca solu migliurà a vostra friendships, ma ancu cresce u tempu passatu fora voi. Cum'è voi sapete, u aria aperta danu tanti prufitta à a vostra salute.

Liccione, ma a ricerca hà pruvati chì s'è vo marchjà almenu dui minuti in ogni ora, vi ponu fà cresce u durata di a so vita da 33%, paragunatu cun ghjenti chì ùn fà.

Météo ridottu dinù ddoi

Stress hè una primura maiò di parechji i malatii, accussi si spissu chiamatu l ' "arma zitti." Ma scentifichi sò pruvati chì camminare ridottu ddoi è aiuta vi sentu più tranquidda è a cappella. Lucca studii anu ancu amparatu chì si pò stà più prufonda.

Ghjè un 'attività semplice è naturale chì prupone un numaru stupente di benefici salute. Principià marchja di più chè oghje - è voi vi vede quantu à cambià a vostra vita.

Cosa passu deve esse pigliata?

Facirmenti, fà comu tanti passi ogni ghjornu. Di sicuru, tu nun hannu a mantèniri l 'ombra di u numaru esattu nant'à un épices, ma saria assai interessante pè ottene un' idea di quantu vi sò intreccia passa à traversu di u ghjornu. Pirciò, davanti à voi principiatu ogni cambiamenti vole à cumincià à cumprà un pedometer. In più, sti dispusitivi sò cùstunu è facile à aduprà.