Paleu-dieta listini, ricetti, recensioni

Oghje tutte e persone vulete esse su e beddi. Chistu, parò, assai picca pirsuni si abbandunà vasciu a cunsumazione di manciari prifirutu. In issu articulu vogghiu parrari ciò chì hè u cunsumu paleu.

Cosa hè stu

At a iniziu hè necessaria à capisce i cuncetti. So oghje, micca tutti i pràticu cù u termine "dieta paleu". Cosa hè? Vogghiu diri ca lu titulu hè cudificatu in la parola "Paleolithic" -, o piuttostu, u periodu Paleolithic. A dieta assai bonu per quelli chì sò avvezzi à campà una vita attiva, ùn vulemu di rinunziari a cuccagna è voli tene una figura su beddi.

fundamentu

Paleu dieta - un abbastanza novu nomu in u mondu di nourrisson. Tuttavia, ci hè forza avè pupularità. U più impurtante hè u so scinziatu prumutura L. Kordeyn, chì Naturarmenti chì i principii di i puteri di l'omu mudernu è anticu ùn hè assai differente. Cosa ùn si dì? So, nanzu ghjente manghjatu i carri di bestii morti, mangiare, uova, noci è frutta. Nè eranu su e sana. Scentifichi diri ca tali è deve esse u cunsumu di l'omu mudernu. In più, tali avi a essiri un modu di vita. vale à dì Avemu a pusà solu in lu faciuli di manciari. In un altru ora avemu deve esse in rimusciu custanti.

principi

dieta paleu hà dinù certi principii chì duvia esse seguita.

1. Pudete manghjà ogni frutti è ligumi freschi.
2. Hè necessaria a cunsuma tutte e di i radichi.
3. Utuli sò tutti i frutti siccati.
4. Periculu in u cunsumu duvia esse, uova, simenza e noci.
5. È, di sicuru, ùn ponu fà senza manghjà. Si pò ancu esse variità di grassu. Pò dassi chì a cunsumazione di frattaglie da u manghjà.

Hè pinsatu chì quandu ste sottumessu manciari u corpu hè saturated abbastanza prestu è ùn micca bisognu di friquenti picculu stuzzichini. Impurtanti si saria dinù u mumentu dopu: in stu dieta cumplitamenti livata a cunsumazione di tali allergens cum'è pruteini pruteini (trovu in ciriali) e intolleranti - una sèmplice carbohydrate.

About i prudutti

I vuleti dinù a parrari chi manciari sò e sò interdetti à cunsuma la dieta paleu.

dieta Basis: pisci e mare, carne (tutte e varietà), puddaru, uova, noci, semi, i frutti è ligumi (francu, patate).

Ammessi: olii Verdura (oliu, flaxseed, seed oil girasole, oliu, avocado e noci), cafè, tè, senza zuccaru. Pudete beie l'acqua minerale senza a gas. Parmittarani seccu è alcolu (in assai nichi quantità).

Hè usu auturizatu: margarina, burro, semi-finitu i prudutti (sasizza, sasizza, a robba, etc.) è dolci. Tù ùn ponu manghjà una varietà di Seasonings, francese mayonnaise, ketchup, Pastene, u mele. Hè usu pruibitu di manghjà è noci acciughe.

dieta cchiù

Si deve dinù esse dissi ca tanti pirsuni si n'andò dieta paleu. Pack da quelli chì anu pruvatu è per te, per u più parte pusitivu. People dì chì un tali dieta dà un grande u cumandante di a forza, è energia, chì hè abbastanza per un tutta a ghjurnata. In agghiunta, lu manciari, sopra-discrivutu comu beni saturare u corpu cù tutti i nicissariu, chì ùn ci hè micca bisognu di fà micca solu ogni stuzzichini, ma elli dinù vitamini cunnizzioni. Medici sò dinù i seguenti aspetti pusitivi di stu dieta:

• Hè bona di guasi tutti i populi. Perciò, se avete difficultà ê, stomacu, o fegato, hè megliu à cunsultate cù u vostru dutturi.
• All di i prudutti, cibo, sopra prividia la quantità prufundità massima di limènti chi na pirsuna ci vole per una vita nurmale.
• Stu dieta seti cunsumu eccessivu d 'acqua, cum'è a più parte scurdari in a vita bassu.
• cunsumazione Diet eliminates cibi organismu frittu dannusu. Food deve esse bollita, brasato, grigghia.

Tuttavia, incù tutti i issu, vi tuccherà à ch'iddu distribbuisci e "còmuda" per tuttu u partiti di un tali dieta:

1. Nisun bisognu di cuntà calurii, overeating.
2. un tali dieta pò prestu ch'è usatu pi. In più, ci hè micca a brama di manghjà prestu una focaccina o di calcosa, dolce, cum'è una vita (e sta hè u fundamentu di un gruppu di surgente di massa grassu).
3. Pudete Mangiare Oghji vo vulete, incù i quali vo vulete e quantu vo vulete. Ùn ci sò micca ristrizzione u sottumessu pastu à 6 ore, tu nun tuccherà à fà a picca, o salti brisure trà ospiti.

juncu dieta

Perciò, u cunsumu paleu hà qualchi Tu me. Stu vole dinù à esse dettu.

1. un tali dieta, più prubabile, ùn vi fariti tutti i membri di a famiglia. Allura avemu a priparari se lea. Altronde, ùn ognunu à u travagliu hà da capisce per quessa ch'ella hè megliu di rinunziari dolci cù caffè in favore di vita piena-cuncritu.
2. Avemu Mulateri Di L'hannu a fari teacher fisicu. U megliu i risultati sta dieta dà feasible francese solu incù exertion fisiche nantu à u corpu.
3. Stu dieta seti cunsumanu sulu manciari naturale. Sò oghje, par disgrazia, sò più di i prudutti, mezzo-finitu. Bè, à truvà li ùn hè micca cusi facile in u vicinu stand ad elli ùn sarà.
4. AFFRANCHISSEMENT à u so usu di ddà, ma ùn ci sò inevitevuli. Sì u corpu, ùn hè micca tutti i dritta, davanti à u putere in stu modu, sempre megliu à cunsultà un duttore.

Menu campionu

Cusì, u cunsumu paleu. Menu à una data càlculu putere pò esse cum'è seguita.

marcatura

• Di risu o di blue - 80 grammi.
• insalata, frutta (pieni cù oliu vegetale o alivi - 1 cucchiara).
• fillet Chicken (100 grammi).

Undershot. Noci - 50 grammi.

Lunch. Chi Naturarmenti Pranzo dieta paleu? Menu di lu secunnu piattu principale pò esse cum'è a siguenti manera:

• pisci Lean (100 grammi).
• Armée - 1 pezzu.

Undershot. Piru, o mela.

russu

• Bollita Ovi - 2 pcs.
• insalata, frutta (cotti cù 1 cucchiara di ogghiu d'aliva).

ricetti

Sì qualchissia di garbani u sopra, ricette di dieta paleu di piatti differente da i prudutti auturizati - chì hè ciò chì vo vulete per dì di più.

1. minestra broccoli. Pi fari lu, vi ci vole prima priparari l 'liquid gaddina, cresce a lu in u Capicorsu, carotte, Cimino. Bollire tuttu lu nicissariu, su sinu Cimino hè prufundezza (si vi purterà circa 15 minuti).
2. Smoothies. dui banane deve esse tagliata, dui mela verde, è dui chivì. Tutti stu chi serbit in un inaturalis, aghjunghje un pocu acqua è di ghiaccio. Tutti i prune.
3. Insalata. Hè necessaria a mmiscari 100 grammi di jammiruzzu, lattuga, unu coriandre Fasciu, 2 tbsp sésame, un gousse di àgghia. All vistutu cu sucu, limone. Sali è pèveru - a tastà.

Tastà u to piattu.