Maschio barbell: tecnica chirurgica è pussibili sbagli

Maschio l 'assi - un teacher difficiule. À ammaistrà a tecnica currettu e evitari li sbagghi più pupulari - chì hè u compitu principale di un weightlifter apprinnista. Ammaistrà a tecnica vi solu campa è Billets seriu. Ùn s'appoghjanu nant'à i "craftsmen" chi prumetti a 'nzignari la tècnica di esicuzzioni di una sessione. Hè solu mpussìbbili, e sparti, si tratta unsafe per u salute di i persona unprepared.

Righìannu lu bastone

Vi tuccherà à sapè cumu a pigghiari na pusizzioni nizziali à fà bè una scussuni u bastone. Technology hè a siguenti:

• vi ci vole prima postu a larghezza spalla pedi di luntanu;
• e mani di dissolve, comu assai pussibule;
• calze pedi di dissolve in manu, u web pesu di u corpu, deve esse si trasfirìu a la passage;
• daretu deve esse mandati, tantu chi a li cianchi furmatu un picculu deflection;
• spaddi di dissolve;
• tena u vostru capu drittu è taliari avanti in lu luntanu.

lifters spirienza preferimu assai l 'usu di l' catturaru un "serratura" à addivà projectile. Cusì, u bastone vi nun sciddicari fora di manu. Avemu bisognu di isari u caffè un muvimentu spertu, è tandu subitu ingarà si appuntu nantu à a vostra testa.

Una volta i pusizioni curretta hè stata occupata, vi tuccherà à coglia un attesa, cunquistau la brunt di i so pedi. À sminuì u risicu di traumatisimi, hè necessaria di tena u vostru ritornu appartamentu. At sta scena, la conchiglia sorgi solu à u livellu di u scussuni accussì.

undermining u drittu

Quannu fannu esercizi incù u Maschio bastone, undermining chiamatu capitalist, chì hè ligata à u projectile.

Una volta l 'attilleti hè ghjuntu à cumpiimentu u tonu in risaltu è u attesa hè u liveddu di u gamma bassa, hè necessaria à pinsà à u passu prossimu. Prima lu liscia allargamentu di i ammi e infilarata di corpu. À u listessu tempu, ci hè ricumandatu à aa lu pisu, un pocu agnuna nant'à u vostru telegramma, è di fà un ammuttuni e lignu u bastone. Dopu à quessa, i attesa deve esse puntualmenti, sopra u weightlifter la testa.

undergrowth

Undergrowth ùn pò esse cunsideratu una parte siparati di u teacher. Iddu hè solu apprupriati à u listessu undermining tempu. Undergrowth quandu maschio l 'assi sò tutu, hè fattu quandu u job cumincia a risurrezzione di supra la testa. Chi barbells hè, à u listessu tempu mittennusi Atleta deve arrivare Fratelli di lu. A cosa principali - ùn parlerà stu mumentu.

Hè vò à dì chì l 'undergrowth ùn travagghiu, siddu lu caffè hè firmatu in l' aria. Stu deve esse fatta solu durante u so muvimentu.

Per una maturità hè una sosula mumentu difficiule, ma hè cruciale a fari. In ordine à amparà prestu cumu fà podsed è facile à svigliatu, Drogueries spirienza cunsigliemu à cumprà scarpi particulare, chjamatu shtangetki.

allargamentu fustu dopu à l 'undergrowth

Sè l 'attilleti hà vinite tutti dritta, poi dopu à l' undergrowth di u projectile sarà tantu nantu à u so capu. Allora vi tocca à sapè quantu à addirizzà u fustu. Senza sta hè impussibile à compie u teacher "snatch lu bastone." curà pari usato sicuenti:

• Bisognu à svegliati strata, un pocu Talia assicutari daretu.
• U ritornu deve esse mandati solu. Ogni deflection earn pò purtari a tinzioni o di malatìa a li spaddi.
• Hè impurtante a permanenza chì u caffè ùn overwhelm l 'nnavanti e forti daretu. Easy ghîcari daretu tecnica per esempiu, ma affacciari lu minimu deviation di l 'attilleti, pò purtari a lu fattu ca la projectile appena sciddicari fora di a to manu è l' attilleti à Drop it. Ùn livata preghjudiziu.

Si na pirsuna pigghia chi lu projectile principia à outweigh hè megliu à pruvà à calà strata u caffè à l 'aghja.

pusizioni Fixing

Dopu à l 'undergrowth dopu à l' attilleti ha arrinisciutu a manteniri la conchiglia supra a testa, e addirizzà u corpu, hè necessaria à ciclu so pusizioni hè curretta, è, più ntî, essendu incù un barbell.

Allura, comu dissimu prima, davanu santannu comu lu bar, à l 'ultima tappa si hè impurtante a suspesu. Per fà stu, atleti cunsigliemu massima scumbugliu a vostra triceps. Principianti nun hannu a scantati, perchè vi tocca à esse ghjustu un pocu seconde, è pò esse liberatu dopu à l 'attesa.

Niuri di lu projectile ùn micca bisognu di un sapè fà particulare. Pustà vi basta à friscià in i pianu, ind'u duminiu à u listessu tempu, accussì comu micca à rallentà inghjulia à te e genti attornu. U bastone rugby hè pruduttu in a li gammi, dropping name antu e so mani.

errori basi

As digià citatu, maschio l 'assi - micca una sèmplice teacher. Quandu l 'attilleti principia à ammaistrà sta tecnica, iddu s'arrifirisci a permette un numeru di sbagli, mentre ch'ellu crede ch'ellu hè fattu tuttu dritta. In Pà a evitari li stori in u parcu nizziali à cuntrullà u prucessu di i ghjaddini projectile deve esse un karate spirienza.

So, quì sò uni pochi di sbagli cumune una maturità chì si prova à ammaistrà Algérienne assi da u pianu:

• L'attilleti sceddi troppu grossu pisu projectile. Ghjè u sbagghiu principale chì più à spessu permette i novi ghjunti. No unu incertezze chi lu pisu di, per esempiu, 100 chilò pò anch'ella da u pianu, ma chi d'facianu lignu senza furmazione particulare cù una barbell di sta messa hè impussibile currettamente. In agghiunta a pettu di a tecnulugia, i Atleta mette a so salute à risicu. A altu prubabilità di preghjudiziu.
• U sustegnu di un carru (karate), o di una scelta è sbagghiatu. Senza l 'custòdia di un Atleta spirienza hè impussibile a studiari l' Maschio è jolts barra. Oltri a chistu, lu karate deve esse micca solu vera, ma dinù à scriva. U so compitu principale hè a spiegari u criticu di a esercizi maturità è verificà chì tutti l 'uparazioni di u avanzà rispittatu e realizatu currettamente. Good autobus sò difficiuli à truvà, ma hè pussibili. Più à spessu lifter club permanenza a vostra riputazioni, è a paca solu prufissiunali.