How to fà una longa friscalette

Long Jump dumandà à i discipline tecnicu di distance è inclusu in u prugrammu di certi tipi di evenimenti assuciata. Quandu vi mostra ogni tipu di càuciu furtifichessi u s'épaissir è allungamentu di pedi, sviluppa capacità di branu è sgualtrezza, una unioni moteur.

A pling a longa, mpricari pusessu tali fattori impurtanti com'è vagliatura, sòffice, battutu e bombe. Duranti teacher hè impurtante di fà assai di salti, cum'è u so numeru hè migliurà a memoria di musculu, sharpens muvimentu, furtifichessi lu putiri è migliurà u risultatu.

Ma a rializzari lu longu friscalette hè necessaria à competently è ripresu, altrimenti ùn ci hè a pussibilità di inghjulia è u sviluppu di flatfoot. Tutti i salti bisognu allungamentu cumprinzibbili travagliu di u corpu, chì sò Cuurdinau cun bastò a preparazione di u sistemu musculoskeletal.

A pling a longa da a postu cchiù spissu usatu comu un teacher furmazione. In sport, u friscalette si svorgi in rispettu incù certi cundizioni, vagliatura:

• gruppu di l 'allungamentu gamma è priparà a repel;
• ammi fannu;
• un muvimentu corpu in lu celu;
• n u superficia.

Quandu s'appronta à repel un Atleta, s'avvicinò a spinciri li ligna, mentri li gammi si misi a spalla-larghezza luntanu. Allora i mani, sò risuscitatu, pedi, - nantu calze, è u corpu, Curve a li cianchi. Stu statu seguita prestu si sciogghi e retracted e so mani, passage - nantu à a superficia di u pianu, Pronuncia i ammi à i ghjinochji, supranu corpu appuiatu avanti. Dopu à stu gruppu č prucessu inglese repulsion. Push deve esse fatta à u mumentu quandu u corpu inertial movi finu, ci hè allargamentu in u articulazzioni anca è i braccia, sò purtatu nantu à a direzzione di viaghju. Allora unbended vostri pedi è cavichje piegati. U prucessu di cunfine pedi di siparazzioni effettu da l 'a superficia' nterra.

Dopu à fari lu bisognu effettu à addirizzà u to corpu, è tena lu in un statu fermu, finu touchdown. Nanzu niuri supra l 'apparecchiu di voi tocca à santa a to pedi è li tira versu u to pettu, è e so mani è pedi, piglià avanti. In ghjustu un pocu centimeters à i so pedi in terra abruptly addirizzati avanti. Stu azzione aumenta a durata di u saxofona. À u tempu di i gammi sbarcu abbassannu ghjinochji deve esse resistenza. Dopu à u cumpiimentu di u Atleta friscalette straightens su e foglie da u situ di sbarcu.

muvimenti prucessu in u longu friscalette da u takeoff hè dicisa da quattru fattori:

• una vitezza corsa;
• forza effettu;
• casu volu;
• jammi touchdown.

In tecnica distance inglese repulsion in satannu u listessu. Ci salta da corsa in principiu, à chì u forte volu permette corpu ricugghieru in tri variazzioni di esicuzzioni:

1. "Curvatura i gammi" - fortementi gammi e piegati è pedi hà risuscitatu altu in fronte, di u corpu.
2. "Cesoie" - in pedi in u trafficu aria.
3. "Sbracatu in" - corpu deflection in la parti ascenseur di u daretu.

s'avissa cumpritatu successu di u friscalette curriri dipende di u gradu di capitalist. Si deve cumposti di na vintina di-crossovers. Cù un numaru urigginariu di passi, ùn sviluppà u massimu vitezza. Da tandu, u bastimentu di u friscalette sarà picculu.

Teatri salti, à u tempu volu vole à furnisce u soiu è cercanu à alzà u corpu com'è altu pussibule. Duranti lu sbarcu ùn deve pesa lu varvarùazzu, postu chì per via di stu ruttura hopping dinamica, fase volu e riduci i risultatu.