How meditazioni attaccaticcia u nostru ciriveddu? 9 aprire la mpruvisa

Quand'è no pensu chi avemu l'andava à pusà à cena, o di l 'omu chi avemu avutu cù un amicu à u ghjornu nanzu, noi vi quasi subitu cumincià à lagnà si in u cuntestu di altri aspetti di a nostra vita. Stu hè interessante in parechje manere, ma qualchì volta si ci pò purtari a obsessions. Hè soprattuttu vera di persone chì sò acostumaus a angosce o di più prufonda.

Decentralisazione - hè unu di i scopi chì raghjunghjenu meditazioni cuscienti. L'omu cumincia a miludia i so pinsamenti, è Certu comu pruvisoriu.

A storia-longa parolla

Richard Davidson, un neuroscientist à l 'Università di Wisconsin, fattu u sughjettu di un studiu-longu termine di meditazione. Si trova chì quandu ellu pruvò di intimidate dui gruppi di pirsuni ca meditated tantu issu ruttura, un bottu granni inchinu, u meditators era assai menu ultraggiatu di pirsuni ca nun eranu in stu statu.

Prima di tuttu, meditazioni aiuta à noi ognuna un scopu

meditators spirienza divintà i patroni di nervous system unicu cù spazii bè sviluppatu-di u lavaggiu chì pò esse a so rispunsabilità per azzione cum'è cuscenza è u cuntrollu emutivu. Studi francescani mostra chì ancu ghjente chi sò novu in u campu di parolle, ùn ci sò cambiamenti significativu in i parti di u lavaggiu riguardanti a memoria, a visione è self-cuscenza.

Migliurà a nostra capacità à ritruvà

Parechje di noi ghjornu vivu cu pinsamenti bramosu, o cuncerna chì sò punta à u ritornu di u nostru ciriveddu. People tendini à spinghja luntanu sti pinsera, ma ùn capisce i sentimenti chì li pò causari.

Musica ridottu Stress da aiutanu à risista cù sentimenti negativu

Great rivista di studi scali circa 3000 parsoni Ammustrau ca Corsa meditazioni hè assuciata incù una carenza in sentimenti di diprissioni, angosce è ancu dulore fisicu.

Musica pò valurizà a nostra capacità à mustrà infelicità di autri

Richard Davidson, un neuroscientist à l 'Università di Wisconsin è u capu di un studiu 12-anni, chì hè basatu nantu à una regina di i tercani è meditators apprinnista hà studiatu u pòpulu in sti dui gruppi.

People da tutti i gruppi Davidson osservatu attività cresce, chi mustrau lu III. Quessi sò i lochi di u sistema di incheta Diana chì sò ingaghjati in infelicità. Ma l 'aumentu attività hè assai più prununzia in meditators spirienza. Davidson cunclusu chì genti ca vani sempri hannu un cresce a capacità di rispunniri a la criscenti di altri è empathize cun elli, senza sintimentu trèmulu.

In populu cù e pratiche meditazioni stadda marcatu carenza di a prissioni sanguigna

I circadori nutà chì meditazioni struttura hà un effettu pusitivu nantu genti suffriva da historique. A pressione di i sugetti falò accumpagna. I circadori spiecanu chì i raghjoni di gattiva di stu hè chì parolle ponu stà muti COCCULINACEA ddoi at chi causari inflammation è altri prublemi fisicu.

In un picculu studiu cunnucieru in ghjennaghju di u 2017, ci hè statu culligatu à più chè una duzina di i participanti fattu mmicchiari dê 24 à 76 anni. U testu hè svorgi a settimana un rinunzià cumpleta di u mondu, siguita di cuntimplazione zitti è meditazione. Scinziati hannu studiatu lu III di i participanti spirienza. Particulari attinzioni statu tiratu à i materii chimichi, comu dopamine è serotonin. Hè cunnisciutu chì sò riguardanti umore.

Unu arriduci lu sintimentu di la fatigue

Scentifichi sò dinù cunnucieru ntôn rilivamentu di membri di a griglia e so salute fisica, a liveddu di stress, e la fatigue. U log Ammustrau ca i sugetti eranu mudificà apprufunditu u so salute fisica, mentri Certu negativu cume ddoi e fatigue, hè assai ridutta.

Musica furtifichessi u sistemu immune francese

In un recenti studiu, circadori divisu pòpulu in dui gruppi, chì anu passatu un cursu meditazioni ottu-settimana piena. A la fini di lu spirimentu statu fattu tutti i VACCINE suggetti infruenza. Allora tistati u sistemu immune francese da misurari la quantità di antibodies contra l 'infruenza, chi fici lu corpu. Meditators hannu più antibodies fu osservatu chè in quelli chì ùn compie a furmazione.

Musica impedisce danni portable à u liveddu di genetica

Ci hè dinù qualchi testimunianze chì meditazioni rigulari ponu aiutà impedisce certe danni genetica. In unu studiu, populu isitati cancru, compie un prugrammu di meditazione. It has been pruposti chì telomeres, calculus prutiìna spiciali chi aiutà prutezzione di u DNA, si diventa di più.

Sicondu a circadori, un pussibili miccanisimu hè chì riduzzione ddoi ponu certi guidà un allungamentu di telomeres, ma cunfirmazione di stu ipotisi abbisogna a ricerca scientifica cunnizzioni.