Eu iodu. Foods ricca in iodu

eu iodu chì oghje hè suvitatu 2/3 di a pupulazioni di u mondu. A cosa hè chì un numaru bastatu di elementi traccia in l 'acqua è bona pò vantari, francu chì i rigioni custeri. U restu di u rughjoni, chì custituiscini 70-80% di l 'ària paese, suvitatu una mancanza di iodu. Nantu u territoriu di a nostra eu paese iodu spressu antu. Stu signìfica ca l 'acqua e lu solitu dieta, noi ùn arrivare u ghjornu Nome stu elementu traccia. Intantu, i média cutidianu tuccherà à 150mkg iodu. È durante lattazioni è moglia, u bisognu di iodu aumenta gusti è righjunghji 200mkg.

L'impurtanza di stu elementu traccia ùn pò esse overestimated. Hè a mancanza di iodu in u corpu impone una riduzzione à u livellu di COCCULINACEA Arlequin, dì, thyroxine è triiodothyronine, chì arregulà metabolism | l'persona. Definisce: s'ellu ùn ci hè abbastanza iodu in u corpu, vi ponu prubitariu incù un picculu testu. Piglià un bastone caca, o ciuttata in iodu, parechji tavuli di a peddi. S'è dopu à un ora di li sarà più, allura vi sò suvitatu una shortage di stu elementu traccia. Di sicuru, stu testu hè una stimata citadine, un stimata più precisamente di eu iodu chì ponu esse acquistatu da analisi laburatoriu.

Nzo chi succèri quandu una mancanza di iodu? Sè u cunsumu di manciari ricca in iodu, trovu in una quantità insufficient, la pirsuna pigghia un lammicu generale, a perdita di a visione, memoria è sente, sleepiness, fatigue, lethargy è headaches. In l 'omi, ci hè una carenza di laziu sessuale in e donne - una varietà di primariu mensualiser. Sè cibi ricca in iodu, ma ùn hè micca presente à u cunsumu i ghjorni, ci hè a pussibilità di u sviluppu di goiter endemichi, chì hè tipicu di i rigioni incù suttana cuntenutu in tarra è acqua, di stu elementu traccia. I zitelli cum'è punta retardation mentale è crescita.

eu in particulari nutava iodu cu cresce attività fisichi, oltri à u corpu Latte Madri, fimmini e spugna. Sicondu a statistiche, 80% di li matri expectant soffre, à un puntu cchiù o menu, a mancanza di stu elementu traccia.

How to make up di eu di iodu

Oghje, ci sò parechji chì e Masti nutriziunali à aiutà make up di u prezzu di iodu in u corpu. Però, l 'iodu in pastu hà parechji vantaghji. elimentu traccia vinia da u pastu hè megliu assurbutu, altronde, pianu pianu excreted da u corpu. Foods ricca in iodu, sò cunnisciuti per esse Sognu biostimulants, un effettu benefica nant'à u sistemu immune francese, impediscenu micca u furmatu di clots sangue, arregulà clotting u sangue. rinfurzà Diet i prudutti chì cuntenenu iodu è in particulare impurtante di e donne incinte e li matri pasciri quandu chimichi Avvisu basta à esse minimized.

In certi prudutti assai di iodu? I capi di a cuntinutu iodu chì sò laminaria, in u quali 100 g & cuntena su microelement 700mkg, oliu dec fegato (in 800mkg prodottu 100) è oliu pisci (700mkg in 100 di pruduttu). Stu hè seguita da qualchi pisci comu mari è fiumi, in particulare, capelin, sandre, dec, haddock, pollack. In 100 di pisci cuntene su 460mkg di stu elementu traccia. Cusì, pè ottene a norma cutidianu di iodu, na pirsuna ci vole à manghjà cum'è 180gr Cod. High cuntenutu di iodu chì sò dinù distintu da ostriche, mitili, calamar, shrimp & è Vie - 100mcg in 100 di i prudutti.

Tuttavia, cibi ricca in iodu - hè micca solu pesciu è freschi. Sta lista pò esse rinfurzata cù la rraggia, dolce, e frutta esoticu cume ananas French guava e mela. A quantità nica, ma impurtante di l 'elementu traccia hè trovu in freschi, u porcu, kupah, u latti, ova. It cuntene iodu è qualchi ligumi - pumati, patate, Radishes, carotte, ritagliare, spinacio, Asparagus, lattuga, agliu, cipolle è prugna. Però, si tratta preziosi ca lu ligumi sò cultivati in u tarra ricca iodu. È assai di iodu chì in l 'uva, banane, i miloni, mango, agrumi, oltri funghi. Tuttavia, norme di elementu traccia ghjornu vi hannu a manciari 1,5 chilò di funghi.

Di l 'endurance eu iodu chì ponu dinù esse amministrati in u rapide cutidianu di sali iodized, e basta sulu 5g di u sali un ghjornu. Tuttavia, iodu tenni to evaporate facirmenti. Store iodized sali deve esse in suttili, o pacchettu polyethylene palisavanu è ùn di più chè 3 mesi. In agghiunta libbirati sali è altri cibi s'arricchiu cun iodu, per esempiu iodized oliu è acqua minerale iodized. Avà nantu à vendre ci sò ancu qualchi latte riccu-iodu è carne, i prudutti, u pane e pasticcini. Ci sò dinù blends particulare per i zitelli è e donne incinte, pruggittatu di cumpensu di l 'eu di iodu.