Esercizi effettiva di l 'acqua a la casa

Su chi prima di tuttu l '' omi taliannu una riunioni cù u ragazza francese? Di sicuru, à l 'occhi! Ma micca solu. Beautiful trim figura cun stadiums cosci e culo ùn pò aiutà, ma sà un ochji. So sè vo vulete esse u polu di primura è di parti mìa, lu sport e deve esse amici. Ùn anu à cumprà un abbunamentu à un polu medicale, tu po 'fari l' esercizi di l 'acqua a casa, è ghjunghje assai boni risultati à un cortu tempu.

A faire

Sè vo sò decisa à diventà u patrone di una vota parrini elàsticu, guardà seriamenti sta materia. Nun s'aspittava risultati mumentu, vi tuccherà à u ritimu à u travagliu è cumincià à agisce. Per ghjunghje stu scopu noi sceglie esercizi di rinfurzà i allungamentu di l 'acqua, pi fari adjustments à u putere è aduprà una varietà di trattamenta biddizza. Sta dimarchja integrata appena Ùn vi lascia un casu à u sumere Flabby appartamentu, è prestu noi vi n'ammustra lu quintu puntu convex elastica.

esercizi Home di u culo

À risista cu lu compitu, vi pò fà una varietà di esercizi. U più vere di elli - lunges cù una barbell , o dumbbells. Sè scorta ùn hè disponibile, vi pò piglià dui buttigghi d 'acqua per Ripa.

i so pedi, a spalla-larghezza luntanu: pusizioni pussibili. Avemu fà una grande passu 'nnavanti e loft à una gamma; còscia deve esse paralleli à u pianu. Allora repelled pede nantu à a nterra e daretu. Grafia simile, lunging cu l 'àutru la gamma. Avemu faire 12 repetitions incù ogni gamma circa 3-4 avvicinata.

Good teacher di l 'acqua in l' in casa, quali vennu cuimmurciuti dinù l 'allungamentu di l' cosci - pilliccari. Invece di buttigli ponu esse messi nantu à un backpack cun libri. Loft, tinia i spaddi da u pianu, a pusizioni di l 'Talia paralleli à u pianu. Basta à fà 4 gruppi di 15 Superintendents.

Ci sò altri esercizi di l 'acqua a la casa. Per esempiu, i spinzoni i so pedi di daretu. Hè megliu à cumprà spiciali pesi u so 'pìadi di lu megghiu effettu. Mahi ponu dinù esse sonau su tutti i pìadi, alternately mittennusi i so pedi.

Effittivamenti è stu teacher: minzogna nant'à u vostru ritornu nant'à a francesi, li gammi piegati; u muvimentu spertu a pare u pelvis &, su, u massimu straining culo; stari a lu culmu di uni pochi sicondi; soldat falà.

prucedure applicàrisi

Però, di la bedda ùn hè micca abbastanza parrini à fà solu esercizi a forza di l 'acqua a la casa. Aérobic deve esse cunnessi in ordine per muti grassu corpu è francese cellulite. Pudete cuddà una bicicletta fora, o in un thé stagnant; nurmali, camminare à un rìtimu scola, o curriri; arrampicata scalini, ou dava à i canadese ellittichi farà vi dicu avvedeci à a peddi citadine. Per fà valè a cima a peddi di fà Massage e differente super cù una riscalda, o effettu capelli. A culo tunna a causa di la missa musculu, revise nourrisson. Cacciate da u cunsumu di dolci, è u pane, cresce di più in pruteini e verdura. Alimentation più acqua, è mai per un mumentu, dubbità u risultatu! studi sistimàticu è un versu pusitivu vi permetterà à diventà u patrone di i sacrificadori i so sonnii à un cortu tempu.