Diet "8" - Food salute

Ghjenti chì sò obese solitu cunsigliemu dieta 8 (8 à è 8-b). Stu sistema di puteri è equilibrati. Cù usu rigulari di u so cravate tissutu subcutaneous hè ridutta, oltri metabolism | nurmali è una. Tuttavia, dieta hè contraindicated in maladi chi sò obese, in u casu di unni si hannu l 'k di u sistemu cannarozza, u sistemu Herz è fegato, perchè tali malatie bisognu di un finizioni.

caratteristiche generale di u cunsumu №8

Euro ogni ghjornu di calurii di sta primaria hè circa 1800-2000 kcal francese (di pirsuni sedentary), mentri sta figura forse sfarente per ogni parsona, tuttu dipende di u pesu corpu nizziali. Di l 'categuria di "100 chilò, o di più" di 2000-2500 kcal francese hè a norma mediu cutidianu.

Riducendu u numeru di calurii hè duvuta diminuennu a quantità di zùccheru, oltri ca comu tanti i prudutti chi cuntenenu u. Diet 8 stessa ùn hè cumplessu, in fattu una pìccula carenza in calurii nascenu custanti sintimentu di la fami. Cù dieta a perdiri a pisu №8 permette 2-3 chila € per mese, ma ùn hè solu in u so tonu cumminazzioni cu un 'attività fisichi sistimàticu.

Altronde limitannu manciannu rapidamenti simuli, chi cumprendi i prudutti di zuccaru-cuntenendu, un tali cunsumu di 8 ghjorni, significa una riduzzione à a cunsumazione di Mariposa animali, cù a so sustituiri parziale di olii verdura. Recenti cuntribuisce à migliurà u statu di a perdita salute è pesu in generali. cacciatu fora ancu da u cunsumu di una varietà di i prudutti chì passiuneghjani lu pitittu. Chissi foru azotistosoderzhaschie sustanza, oltri ca comu tanti avutri. Hè necessaria à accurtà u tempu di u sali cunsumà à 4-5 grammi ghjornu è la quantità di scinariu - up à 1 litru.

Frutta e verdura deve esse stata à u cunsumu in ingrossu a saturare. A ragione cutidianu di a cunsumazione di prutiìni hè circa 90-120 g, Mariposa -. 60-80 grammi. e manciannu - 150-250 G gr. Cum'è per a tecnulugia a cucina, u cunsumu ricumanda l 'usu di 8 stewing, pripuskaniya, cucina e cucina a vapuri. Certi vi pò pagari ogni industriale in un fornu, ma cu ùn grassu aghjuntu. U numaru di ospiti deve esse circa 5-6 volte un ghjornu.

Diet 8: lu menu per una ghjurnata (2000 kcal francese)

• Ciriali, lu pani rye & - 200 G gr.
• Mele, e àutri frutti unsweetened - 200 G gr.
• A variità di ligumi freschi - 300 G gr.
• u carbusgiu Fresh - 300 G gr.
• Cuntu - 10 G gr.
• oliu vegetale - 25 grammi.
• Ovi - unità ½Â.
• pisci Lean - 100 grammi.
• alloghji casgiu Low-grasse - 100 G gr.
• carne Lean - 150-200 G gr.
• i prudutti di latti è u latti - 400 G gr.

Sti prudutti pò esse sustituita da equivalenti, è fà i so principali cutidianu.

Table №8 dieta-è hè creatu per ghjente chì sò obese, mentri lu sustegnu di k fegato, sistemu Herz e scupi cannarozza, chì bisognu di un statutu dieta. Cunsideratu u cunsumu è dopu à cursu 8-cupertu №8.

pastu caluria decreases duvuta a l 'ristrizzione di manciannu è cava à parte. U cuntenutu prutiìna sòlitu supiriuri i bisogni physiological. Dinù prisente in u cunsumu di frutti è pustimi in u numeru nicissarii. Sustanzi chi causari Sole, arbanisi. Mudaratamenti limitata sottumessu scinariu e sali.

valore Energy ghjornu hè circa 1280 kcal francese. cuntenutu prutiìna - 80 g, grasse -. 60 g, manciannu -. 100, c. e sali - 3 c. A eliminari la fami, cibo bassu-caluria hè pigliatu in picculu cateni, ma à spessu.

Table dieta №8-B hè usata in u sustegnu di malatie diverse in u quali avissi a ièssiri usatu svariati spiciali. Stu dieta 8 c'è dieta più quaterni è unu №8 №8-a.

valore Energy ghjornu hè circa 800 calurii. cuntenutu prutiìna - 60 g, grasse -. 30 g, manciannu -. 70 g, nacl -. 2, c.