Cume manvagini di l'insomne - u puntu di vista di a medicina classica è folk

1/5 di a pupulazione di u nostru pienu ùn sanu micca di manera di ridivà di l'insomne è ogni notte pesa una seria mancanza di dorme. In u paese, ogni 2u hè dissinsatu cù a qualità di u so sonnu. I siculoghi chì dicenu chì a causa più impurtante di u disordine di u sonnu hè un nervuu overstrain, diverse caricundi psicologichi, u stress. È questu in u mondu mudernu hè abbundante.

E persone cun una excitabilità nervosa alta u sintimu disturbu di u sonu ancu per i razzi i più insignanti è insignificanti, è ùn mancu pruvate à sapè quale aiuta contru l'insomnia. Pò esse prolongatu, debilitanti, quandu ùn hè micca un sonu assai profunnu hè spessu accumpagnata da i sòni brillanti è culuriti, spessu ancu cù pescoli.

L'insomnisi pò esse causatu da parechje malatie, chì sò accumpagnati da disordini generale di u sistema nervu o a circulazioni di sangue, è ancu attaccoli di disprare, a tezza. Spiciarmenti spessu sentenu l'insosma attacca à e persone, chì e custanti è assai sò impegni in u travagliu mentale. Tra d'elli, assai fanatli vivendu un forte cafè, tè o licore. Ma ùn sclusione sola fatigue per un certu tempu, a fatigue ùn hè micca sguassata sera, ma u cuntrariu, cuntinueghja a sviluppà. Certamente, a mancanza di sonnu causa assai prublemi - irritabilità, stress è depressione, debilitatu di l'immunità, efficacità ridutta. Ma intantu a necessità per u sonnu hè abbastanza individuali. Ma ci hè una durata di u sonnu accetta - hè un minimu di 5,5-9 h.

U corpu umanu deve osservà una certa rutina di u ghjornu, è hè perfetta possibbili di crià u so rillellu internu da manera chì si pò dorme à a listessa ora ogni notte. Tuttu chiddu chì suffreghju di l'insomnju, circate u so propiu modulu speciale di salvezza, chì hè adattatu per ellu.

Ma puderete ricurdà dunque regule simplice, se sè vo circate una manera di ridivà di l'insomnia: ùn abbianu micca in alcuna modu i mediate ipnotu. Sò solu à l'addiction. Allora in 2 simani dopu l'insomnità ritene, ancu cù forza redoubled.

Cume manvagini di l'insomne (in termi di a medicina classica)

• Mantene una tempura normale in a sala (16-19 ° C).
• Un bagnu cambiaghju hà un bon effettu calmanti. Hè necessariu aghjà un pocu di sal marina è parechji olii aromati à u bagnu.
• Avete bisognu di manghjà troppu pisanti, ancu eserciticamenti energetichi è alcoolate almenu 4 ore prima di valla. Ma un poche di lignu prima di vultà à dorme ùn hè micca minatu.
• Ùn fuma! Dopu tuttu, u fumu stimulates un sviluppu attivu di l'adrenaline. Inoltre, invece di u caffè, hè megliu di bevande infuzione di camomile, chì hè cunnisciutu per i so propietati rilassante.
• Ùn hè bisognu di vede tali TV shows before bedtime chì sò chjuche di informazioni negativi è scandalizate u sistema nervu, hè megliu megliu d'eseguisce a musica tranquilla.
• A radiazione elettromagnettica da l'apparicchi elettrici di u coltu pò cuntribuisce à a disturbazione di u sonnu umanu.

Cumu libbirà l'insomne (da u puntu di vista di a medicina tradiziunale)

Ci hè più di un rimediu per l'insomne senza piene di dorme:

• Per bevande per a notte 1 tazza di acqua dolce dolce o un latte quintu, ma micca tè.
• Un bonu aiutu per frettu l'olii vegetali in a fossa occipitale, cum'è di frotta cù l'olii di palme, ghjinirali è tacchi.
• I pilloli per dormire sò melati. Disolvi in un vittura d'acqua fogera una pumetta di zucca è succu di a mezza limone. Bei 3 volte.
• L'insomne causatu da a pressione risurata pò esse eliminata da una brine cun pepino cù u melu: una cullette di meli nantu à un vetru pezzu d'una salata.
• Pudete vìdine una infuzione calda di valeriana per a notte.
• Una dieta di frutti è di legumi crustà influenza influenza ancu a lotta contru l'insomnia.
• U rubbing the feet and shins with fir oil also helps to fall asleep.
• Anghiassi in pezzi si pò esse insistitu à fretu l'acqua, fretu è un terzu di un vetru per bevi 3 r / ghjornu.