Culà u standing, pulaccu: ciò chì allungamentu travagliu?

atleti apprinnista cunvince à fà cresce u numeru bluccata in i spaddi, magro su "stampa militari", ignurannu cumplitamenti l 'teacher basi di tutte e senza weightlifters foras - broach francese. Parechji mutivi di issu. ùn ci hè micca risultatu, teacher hè troppu difficiule è arriatu a causa di i tecnichi è sbagghiatu. È ancu ci hè un pircizzioni chì u pugnaciouspugnaciouslypugnaciousnesspugnacitypuisnepuissancepuissantpuissantlypukepukkapulchritudepulchritudinouspulepulingPulitzerpullpullbackpullerpulletpulleypulling cunduce a gravi chì pudia finiscinu cu la sò carrera di una ghjovana attilleti. So s'ellu si tratta in fatti, avemu à guvernà a stu articulu. Focus - pugnaciouspugnaciouslypugnaciousnesspugnacitypuisnepuissancepuissantpuissantlypukepukkapulchritudepulchritudinouspulepulingPulitzerpullpullbackpullerpulletpulleypulling cù un standing, barbell, oltri ca comu lu spittaculu di vagliatura, attività di allungamentu durante teacher, spirtizia, è esercizi alternativa.

nomu attrattiva di un allungamentu attrattiva

In ogni casu, "broach francese cù u barbell, debout" populu corsu nicer cà "tiranu assi di lu varvarottu." Exercise hè abbastanza bè cunnisciutu-micca solu à mezu à Culturismo. Hè una basi e weightlifters. Ma per via di ignuranza di u spettaculu sì ancu cu l 'espirienza di atleti evitannu arrivare broach francese annata. First inglese retraction bracciu alta da u torse à latu è su carichi delta dû - o piuttostu, u capu mediu di u allungamentu triceps. participeghja dinù à i travagli di u trapezoid. Quandu righìannu la cintura spalla è i fiammi hè sottumessi à una carica micca solu musculu trapezius, ma ancu mittennusi i fiammi. In più, participà à l 'allungamentu teacher è anticchia chi piglià una piccula parte di a carica. Deep musculu daretu supranu hè attivu in u principiu di u teacher. Restu di u modu in righìannu lu bastone di lu varvarùazzu ci aiuta à fà musculus, la testa davanti à u delta dû, u pettu supranu è auricular musculu serratus.

usato mittennusi senza mortu

Ci hè assai circa l 'arte di parè à mezu à atleti prufessiunale à u nivellu di u so matematiche. Però, tuttu 'accordu ca lu weightlifting basi hè effettiva, tantu ci vole à fà la partendu cun ellu. È dopu, à Boccia a tecnica, si pò circà di i so variazioni di a teacher. Culà u polu stretta impastughjatu, standing hà un numeru di bisogni specifichi. Ratio di almenu unu di li pò purtari a seria inghjulia di u signu di a spalla.

1. Pigghiannu impastughjatu da cima post (distanza tra lu Evangile di l 'ordine di 20 cm Lingua), hè necessaria à ricuddà lisu. Spaddi addirizzati, pettu quasi spintu avanti, daretu hè pocu sbracatu in u ritornu, u collu di u caffè vene à l 'Talia.
2. Fà un soffiu è chjappà lu, hè necessaria à tiranu i goviti, jttati in i mani, collu a lu varvarottu. Duranti u muvimentu di u collu assi deve esse assicutò comu vicinu pussibuli di u corpu.
3. Dopu à a chjusa u puntu supranu, ci hè bisognu à exhale, à fà una fiuritura in sta pusizioni di 1-2 seconde è calà a barra di i pusizioni iniziali lisu.
4. At a cima di goviti fece sopra à livellu spalla di circa 30 gradi. Goviti deve circà cum'è assai pussibule in a manu, si veni a lu trinchettu, l 'unità vi passari di lu deltas Fasciu, fronte.

Ci voli à tutti i novi ghjunti

Parse preferimu tecnica Boccia vìdiri (dritta scaffale appartamentu daretu è fà traction ovitu musculus signu è micca cù convulsions corpu interu) Via collu metallo. Grazie à u so unevenness hè pussibili fà un cuntrollu di più asgiata chì ùn vi canadese hamper u muvimentu di a sfida, è rumpiri li jita serratura. In più, u teacher deve esse fattu trà i dui specchi perpendicularly colpi à vede elli stessi cum'è u fronte, è u cantu. Tali modu, èni raccumannatu di assutigliatu l 'arte di tutti i esercizi in la palestra. U sottu idiali quandu davanu esercizi cume pugnaciouspugnaciouslypugnaciousnesspugnacitypuisnepuissancepuissantpuissantlypukepukkapulchritudepulchritudinouspulepulingPulitzerpullpullbackpullerpulletpulleypulling l ', standing polu - una foto, o Video. Taliarla seriu da u fora, ma hè piuttostu per fà u travagliu nant'à i bœg. A mette a so azzione, cù a tecnica trattà ogni parè.

Giant chjinata in Agincourt di l 'attilleti elevi in pacchettu

It succèri sempre a ddi genti chi desideri di suluzioni facile, inventà u so propriu tecnica esercizi. It cuncerna prima di tutti i cani in u pacchettu. Iè, pugnaciouspugnaciouslypugnaciousnesspugnacitypuisnepuissancepuissantpuissantlypukepukkapulchritudepulchritudinouspulepulingPulitzerpullpullbackpullerpulletpulleypulling cù un standing, barbell ùn hè micca sempre disponibile in una palestra cialda duvuta a mancanza di u fingerboard gratis. Exercise pò esse sustituita in simulate esicuzzioni pacchettu. Tuttavia, più atleti hannu un sintimentu chi a tecnica hè bisognu di un unità cumplitamenti differente. Certi culo rinunziatu à daretu, chjinatu in un angolo, tantu chi la carica hè tempu à u corpu, simulating thereby un broach francese. Un altru unità tempu longu lu corpu, ùn piace à tutti. Tutti stu hè ghjustu un ghjetti di tempu, sforzu è energia. Sè u pacchettu hè un cavu pruduzzioni funnu cruci, chì permette di l 'attilleti esse trova cusì chì a carica hè parpindiculari à u pianu, allura vi pò scurdà circa davanu pugnaciouspugnaciouslypugnaciousnesspugnacitypuisnepuissancepuissantpuissantlypukepukkapulchritudepulchritudinouspulepulingPulitzerpullpullbackpullerpulletpulleypulling stannu in u pacchettu.

machine à Universal Smith

Ghjè forsi u solu canadese in ogni palestra, chì permette di l 'attilleti to pump ogni musculu nant'à u vostru corpu. canadese l'Arcusgi hè à aduprà tutti atleti, senza eccezzioni, chì, travagghiannu cu pesi pisanti, senza un cumpagnu e carrozza, prima pensu u vostru propriu sicurità. Parechje atleti hè cunsigliatu di fà broach francese a vittura Smith. U mutivu hè calmu ntirissanti. Ogni tecnica efficaci Atleta assutigliatu, custata una duluth. A largu impastughjatu da u caffè, u più a carica u musculu deltoid, e in pràtica, megghiu lu studiu. Ma per via di a frattura impastughjatu larga hè u signu di spaddi cu la fratures, chì hè pugnaciouspugnaciouslypugnaciousnesspugnacitypuisnepuissancepuissantpuissantlypukepukkapulchritudepulchritudinouspulepulingPulitzerpullpullbackpullerpulletpulleypulling u polu debout impastughjatu larga hè più vere, ma ancu di più periculosu. In sti casi, ùn solu à calculer Smith. Però, l 'teacher vi hannu a purtari cù una manu. Sacciu cchiù lu coddu cù una manu, simulating una larga impastughjatu, ogni Atleta da pacà attinzioni micca solu à u sustegnu di una ruttura in l 'giuntu a spalla è u bisognu di' intiressi di pisu. Culà u vittura Smith oghje hè u teacher più simplici, sicuru e pratiche di u sviluppu di i media fasciu musculu deltoid. Certu, sughjettu à tutti i reguli di l 'arti.

È di parlà di trapezes

Avemu figura fora Ce broach francese u si prisintò pulaccu chi allungamentu travagliu è cumu aduprà a dunca la vagliatura, ma cumplitamenti ignoratu u musculu trapezius. E lu statu fattu in u scopu. U prublemu hè chì u broach francese ùn pò esse stata attribuita à i esercizi u trapezziu per unu semplici mutivu: ghjè u fundamentu di àutri gruppi musculu. In mancu casu ùn pò "tumbà" lu delta dû e poi di l 'unità di l' trapezziu. Stu vi porta à u preghjudiziu. Sè ci hè una vulintà di u sviluppu di una trapezziu, mandate, vi ponu fà li à la fini di a furmazione, dopu à u musculu deltoid. Shrug cù una barbell è dumbbells vi servinu cum'è un gran agghiunta, ma da dicimi "batta" ùn pò esse à u trapezziu. Trapezius musculu oltri i l ' deadlift, chì hè un teacher basi micca solu in weightlifting e culturismo è. Ma tandu dinò - daretu à basa, è trapezziu travagliatu cum'è un musculu, Op.

in cunclusioni

U cumplessu di ogni Atleta broach francese u si prisintò tipu deve esse u primu priurità in u ghjornu quandu a furmazione hè solu in lu musculu deltoid. Raghjone di stu sò parechje. Didàttica, u teacher basi micca solu caluri, ma dinù musculu aperture assai pisanti. Second, l 'unità funnamintali teacher disables allungamentu Minor, chì ùn pò dopu ntirfiriri ccu isulatu. È à a fine di a furmazione in u sensu di basi ùn vi fari perchè musculu simpricimenti stancu-fatte digià è ùn hà travagliu.