Cosa ti pò manghjà una mamma pasciri a rispettà lattazioni

Hè impussibile à uprate l 'impurtanza di breastfeeding, chì hè scrittu un numeru tamantu di li libbra, Libros, Manuali e àutri matiriali stampatu. U benefici di latti e pùppule di u zitellu hè cunnisciutu, forse, per ogni donna. u latti pùppule di donne, - ghjè u pastu più adatta di u ciucciu in i primi sei mesi di a so vita. It cuntene tutte e di u focu, più valori chì sò tenutu per nurmali crescita zitellu, u sviluppu di giuriziu e visione, la criazzioni di immunity. In più, tutti sti prudutti sò prisenti in u quantità dritta e lu Data dritta, facile à digirisciu è tinuti assurbutu da u corpu di u zitellu.

In issu articulu, chì l'cuntà ciò chì vi pò manghjà una donna, breastfeeding à tene lattazioni, chi è, la criazzioni di latti di pettu à l 'Marque. Perchè solu dieta piena è variu pò purtà un la matri lu zitellu avia bisognu vulume cutidianu di latti.

Didàttica, pastu di Madri pasciri dieta qualsiasi ogni limitazzioni dî sottumessu manciari francu in AFFRANCHISSEMENT medicale particulare. È cumu pò ogni donna, vulia à perde a pisu subitu dopu à dannu nascita, ch'ella ùn deve limità a vostra dieta. U cuntrariu, u so dieta cutidianu deve esse cresce da circa un terzu. Si deve cuntene circa 120-130 grammi di prutiìna, 100-110 grammi di grassu, 500-600 grammi di manciannu è esse in u caloric 3200-3500 kcal francese. Deve manghjà cincu o sei voti 'na ghjornu è beie cu circa 2.5 litri di scinariu. Ma ùn beie più chè vo vulete, perchè ùn vi cresce da sta quantità di latti.

So chì vi pò aviri 'na matri di cura à a so dieta fù equilibrati? Didàttica, ci tocca à cunsuma quantità bastatu di manciari ricchi in pruteini, cumpresi pettu. U ghjornu di i donni pasciri sarà abbastanza à beie circa 500 ml di i prudutti di latti bassa è di 200 M ml di latti. Hè necessaria a dà rinumata di manzo bassu-grassu, gaddina, porcu, cunigliulu, gallinacciu, o noodles, o taganu. L'essenza hè più valori di pisci - un plat, sandre è cod. Also, priurità cutidianu Mangiare circa 40 grammi di wheat casgiu è circa 100 grammi di farina mediu di grassu.

Seconda, u grassu in u cunsumu di donne, deve esse à tempu, animale è vegetale urighjini. 50 grammi di burro è 30 grammi di oliu vegetale saria abbastanza. Oltri a chistu, megghiu usari 'oliu, chì hè riccu in filet, unsaturated valori. Dinù in u cunsumu cutidianu pò prupona una coppia di tablespoons di grassu di latti in u furmulariu di crema matinu.

Infine, ci hè bisognu à abbandunà l 'mpastata-Pane è u pane biancu in favore di i prudutti panetteria, da a farina di frumentu e ciriali da spica sana. Cum'è per DIY, vi tuccherà à dà rinumata di frutta, taganu, acqua minerale non-gassata. Preziosi à beie teas senza additivi. Esse suspittusi - suchju.

U numeru di basi di sali minirali è vecchia P'acchianari a elementi è vitamini matri pasciri si nsemi ligumi e frutta. Sè pussibili, hè megliu à manghjà ligumi freschi: melanzana, zucchetti, zucca, u carbusgiu, cucumari, pois vert, turnip, lattuga, pumadoru.

Cosa pò manghjà una mamma pasciri, s'edda hè una vegetariana? Ci vole à esse cresce in i so dieta cutidianu lu quantità di pistìu cuntenendu vitamina B12, di zincu e calciu. Parchì hè unu di l 'elementi più impurtante chì riceve crescente zitellu cù u latti di matri. È forsi, e donne vegetariana tocca à piglià suverchiu calculus prutiìna-minerale vitiminnye.

Fà una lista di ciò chì vi pò aviri 'na matri Latte, micca à sminticà u fattu chì ùn ci pò esse. Quessi sò: a robba, Chjar è cibi pickled, troppu spechja, salata, cibo piccante, manciari manghjà, caffè, u mele, spuma, mare, agrumi, fragole. Hè impussibile à beie un decoction di Frattaminore, Italian clover, ginseng &. A tinctures di camomile, Bologna, Sage, pignotti H hop muti lattazioni.

Avà chi vo sapete chì vi pò aviri 'na matri Latte, ogni donna hà da esse in gradu di piglià indipindente a vostra dieta accussì comu a rispettà a nurmale lattazioni.