Corsa 100 metri: la norma di l 'omi è donne

runners cumpetizione attrattu spectators in Grecia antica. Chì d'induve i Ghjochi Olimpichi, u prugramma chì incluse in cuncurrenza nant'à a scena. Unu palcu hè uguali à 192,27 metri.

distance Modern offrenu per una distanza di 100 m. Sprint hè pupulari nun sulu ntra atleti prufessiunale. Corsa 100 metri (spicifichi dipende di u sèculu, sex, occupazione Quinni) - parte di u programma ubligatorie di furmazione fisicu di schoolchildren, i studienti, persunale di militari è tutti quelli chì u rispettu di a so salute.

Caratteristiche di teacher

Corsa un centu di metri, si rifirisci a lu slanciu (distanzi corta). Atleti terra move prestu nant'à un treadmill, riazzioni redox in u corpu di ognunu di li ferà senza la participazzioni di ossigenu (cundizioni exu). Accatastato, in u principiu di u battutu di razza hè assai ridutta à l 'arrivata.

Duranti lu va a lu sangue, ùn avemu tempu à fà una grossa circulu di circulazioni di sangu, ghjunghje sin'à l 'allungamentu gamma. Ossigenu ùn falà in i tissuti musculari, tantu u corpu travaglia nantu à vechju Gemiliana. A surghjente energetica serve creatine-polloni franco.

Sprint corsa aguali lu cori, sviluppa vitezza è resistenza vitezza, aiuta offre u soprappiù di grassu.

usato

Exercise include in quattru tappe: principiu, accilirazzioni che, luntanu u muvimentu è Finitura. Pocu distanti da un bassu principiu superari, chì hè divisi in un cunvinziunali, crisci, cunvergenza è stretta. principiu nurmali, - chistu è lu tretu tra li ligna di partenza è i blocchi di unu di dui pedi. Per principianti la distanza hè cresce da u bastimentu di u gamma bassa.

Sè l 'luntanu da u principiu ligna à u primu pacchettu hè uguali à dui o trè metri, ma da u prima bun a seconda - una meza à dui pedi, ma hè degne di conversazione circa un imparu principiu. Avvicinamenti principiatu uguali à pedi, una è una mità di a ligna di partenza è unu di lu secunnu pezzu riparu. Étroit, principiu: distanza da u prima à u sicondu pads su prus tretu polstopy trà a prima culonna è i ligna di partenza. Selezzione hè dicisa da u principiu di u putere di allungamentu gamma di un 'attilleti e capacità di l'attilleti a rispunniri a lu signali.

datu u cumandu "Festa Zitellina!" davanti à u cuncorsu. Atleta casca nant'à una treadmill, nnû so pedi in a zona, a manu (punta è iditu) - in a terra, à a ligna di partenza, daretu à la amma, standing scularu nant'à u so ghjinochju. Torna drittu, occhi direttu avanti. I Mulateri Di addirizzatu à i goviti, telegramma tuccari lu Spikes di u treadmill.

Nantu à sente lu cumannu "Attenti!", The Atleta stenni lu pelvis & e movi lu centru di seriu nant'à i mani e li pìadi. In sta pusizioni, u Quinni hè cum'è un branu cumpressu. Iddu aspetta per u cummandu dopu u starter.

Nantu à u cummandu "GO!" (O lu sonu di u colpo) agghica lu mumentu simultaneously appoghja braccia, da a terra, è da u bun pede furgoni. It straightens u pede, fronte, dopu à pede di sbattennu rimusciu, chi ripusava contru à u francese pad daretu. E mani muvimentu oppositely, puru siddu arcuni autobus Hè cunsigliatu à cumincià corsa cù u listessu muvimenti. Stu aiuta a terra move primura in u principiu di i punti.

capitalist principianu dura da 15 à 30 metri. It overcomes u Atleta da luntanu, pocu Lunatic u torse. muvimenti Arm sò minacci e noir. Sicondu à i Atleta corre u luntanu da u troncu rectified. Distaccu da a terra si svorgi cu gamma piegati, duranti la fasa volu sò Talia ridutta. Manu a travagghiari energetically forti à u corpu. U corpu hè tranquidda, postu un musculu, l 'effettu di u quali devi esse subitu subitu.

Aptitude Atleta si trova in i fatti, à tene in a arrivata, ma runners ancu spirienza noms de metri, suparà più lente. À tene u aumenta battutu u numeru di passi, u temperature di i muvimenti di l'armi. A distanza hè cunsidarata finìu quannu lu coccu tocca lu arrivata incù ogni parte di u corpu. Più à spessu ghjè u pettu, o spalla.

Perchè cuncorsi sò urganizati in a sizzioni: «corsa 100 metri d". Maestru di Tempo di 10,4 seconde di l 'omi è 11,6 per e donne.

"Centu metri d" per schoolchildren

Corsa hè un incantu pè u sviluppu armuniosu di u zitellu. Quannu fannu ferdi ciclicu Treni sistemu Herz, prissioni sanguigna hè stabilized. Studi francescani da scentifichi American cunfirmatu chì i studianti megliu à Sprint.

Cerchi, u teacher si svorgi cù alta principiu. U discìpulu addiventa la pusizioni di partenza. Nantu à u cummandu "Attenti!" U muvimentu di studianti si ferma è indiatu una vuluntà a curriri. Principià muvimenti nant'à una treadmill pò esse appena lu cumannu "Vai!" U prima di finiri la quellu chì nanzu altri vi tocchi lu iocu imaginariu di l'arrivata.

studianti Blonde e campane a superari pi distanzi di 30, 60 m, è in liceu, un testu mudellu ubligatorie di scappu vitezza è resistenza vitezza hè 100 metri. Norme di sculari: picciotti - 13,8, 14,2, 15,0; fimmineddi - 16,2, 17,0, 18,0.

100 metri in università

norme pinpoint in educazzioni supiriuri ùn hè micca pussibule, perchè l 'università differ in u so specializations. Sè noi ùn sò capisciu universitaria aducazzioni fìsica, o accademia militari, lu mudellu di "100 metri d" (corsa in liceu) hà da esse pocu pressu u listessu cum'è per Grade 11 di i studienti. At a facultà di Educazione Fisica accittari i risultati di 12,8 seconde è 14,5 per ragazzi - di fimmineddi. A lingua militari vai ragazzi lanciatu una distanza di 13,6, o 14,2 seconde. Per tempu fimmineddi di cresce di 16 è 16,6 seconde.

As esigenze educazione di i studienti di divintà più cumplessu, montagna 100 metri (seguita di i studienti) in lingua non-alta cunsigliemu à 12,8-13,4 seconde di picciotti e di 15,3-16,0 - u sessu fera. A battaglia sò assai diversi stituzzioni spertu.

Norme di servicemen

Hè difficiule di pensà a guerra senza bona forma fisica. Dinaru, mischinu lu cumannu di arti marziali è arme assicurà, marina corsa lentu o suldatu ùn ponu fà duviri militari. Per quessa, u medicale fisicu di agenti - u sughjettu di particulare in mente per u cumandu forzi armati. U programma di biancu pirmittennu medicale fisicu di guardii prugramma in 100 metri. Rigulamenti di u militare, sicondu u sèculu, sò 13,0-13,8 seconde cum'è "Sognu", 13,4-14,6 - "bonu" e 14,2-15,2 - "satisfacente".

Lu piriudu di lu of my

Dopu à a scola, spicializata sicundariu istruzzioni, o supiriuri, ad avè sirvutu à l 'armata, u ghjuvanottu si un impiegu. A stu tempu, certi genti cuntinuà à impegnà in attività fisichi salute-dà o di u sport, è per un omu di l 'attività fisiche è in u passatu e hè sempre in montagna 100 metri, è ratios unità stà solu in mimoria.

Specialists in a cultura fìsica è medichi crede chì hè megliu à cuntinuà à affruntà, cum'è l 'esercizi sò effetti à u core, sistemu infizzioni, prumove u sviluppu di a resistenza, dà forza à ind'è difficultà è p'arrisòrviri prubbrema.

A so rolu impurtante in u mantinimentu di la forma, ghjoca in un centu di metri. du jogging Daily ancu aiutà à perde a pisu, ma prima di a furmazione vi tuccherà à cunsultà un duttore.

Duvia I impastughjata in attività fisiche è culturali di ritruvà u mudellu? Bellu risposta hè difficiule, perchè ogni persona - r'individdualitati. standard quarcunu parenu troppu faciuli è calchissia guadàgnanu calculus duvuta à u fattu chì u so i risultati ùn cunfidirazzioni cu la lingua standard. Dunque, in 100 metri, chì hè abbastanza altu standard, deve esse fatta da una sola regula: s'è i risultati di dumane sarà megliu chè oghje. Duvia esse visita in u se è a vostra salute, piuttostu cà u francesu averaged.

Ancora, tu avissi a sapiri lu mudellu, almenu per self-aducazzioni. Hè dunqua à truvà fora di ciò chì successi sò attribuiti categorie sport e li tituli. Cusì, u mudellu 100 metri (Men):

• 3 pocu: 12,94;
• 2 purtata: 12,04;
• 1 tantìcchia: 11,44.

U prezzu hè 100 metri, per e donne dipende dinù nant'à u mistieru:

• 3 pocu: 15,04;
• 2 purtata: 14,04;
• 1 cifru: 13,24.

dischi mondu

U primu attu di mondu di "centu metri d" stallatu in u 1912 da Don Lippinkot, overcame la distanza à 10,6 seconde. campionis poi divintari Gaston Smiz (9.93), Carl Lewis (9.92), Leroy Barrell (9,9) bleu Usain (9,69).

Mondo: fiche-ambra à mezu à u 1988 e donne addivintò Florence Delores Griffith, montagna 100 metri in 10,49 seconde. Anna di chistu era lu megghiu Evelyn Ashford, ma u so risultati foru scritti da 0,27 seconde.

AFFRANCHISSEMENT per film

Corsa migliurà salute, ma sti corsi ùn sò per ognunu. So, curriri a priscinniri di l 'distanza lunghizza sunnu scuri à tutti quelli chì soffre da i malatii Herz (fallimentu yer, difetti), historique. Dinù nant'à u treadmill ùn lasciarà genti cu gravi doppu avìrilu anaesthetic è yer in u parcu fini.

citadini sano, duranti l 'scappu tuccherà à furnisce u statu di salute è à aghjustà a carica. Hè megliu s'è i corsi hà da esse urganizata sutta la guida di un karate spirienza.