Bordu di u stampa - un assistanti incantu di i criazioni di un corpu parfettu

Ogni omu voli avè un beddu è una stampa succorsu. Ghiaccio nant'à a so lingua subbitu siducia attente è cumanda u rispettu, è taliaturi volte invidia. Nota, però, chi un beddu torse - hè più à spessu u risultatu di furmazioni forti. Ma comu ghjugna à un tali risultatu, siddu lu tempu a la palestra ùn ti serebbe abbastatu? Allora vi vi bordu di u pisà è un pocu semplice esercizi chì tocca à esse ripetutu ogni ghjornu.

Stu usato sport hè unu di l ' "simulators" più induve e diffusu, secunnu forsi solu dumbbells. In i tempi suvièticu, a bordu di strata di la stampa in guasi tutti i Appartement, assemi a la scala e circuli Svedese. Avà, stu usato sport pupulari hà suppurtatu un numeru di cambiamenti paragunatu à a so contraparti dui anni fà, ma cuntinueghja à esse unu di l 'acque più cumuna di Palestre e centri medicale, comu puru di l' 'ncasa.

Pars à bordu di u stampa hè megliu fattu a cunghjunzione cun esercizi di àutri gruppi musculu e alternativa incù studii in altre simulators sport. Sè vo fate in casa, parechje avvicinamenti di u bordu di u stampa pò esse divisu in totta-s'avère, satannu corda e so attività incù dumbbells. A Canzona di circà à l 'esercizi più vere è interessante chì ponu esse svorgi cù lu cunsigliu di l' stampa.

L'unità di i parti supiriori di a stampa

Per sta megliu à pienu u classicu Berkeley di u corpu, quandu cù una bordu S.Maria. À fà stu teacher vi tuccherà à ciclu u bordu à un angolo asgiata (angle, ripida aumenta l 'unità di l' allungamentu di l 'frazzioni di u coddu) e bacia in u so ritornu, assicurannu u pede curreghja (qualchi cartilluna hannu un raggiu di particulare, in u quali sò fissu i pedi). Next vi tuccherà abbrazzava li mani darrìari a so testa, è corpu subbitu quassù versu u pedi di fissu. Pedi durante u esicuzzioni di stu compitu, ci hè auspicàbbili pi teniri un pocu piegati. Natali sta teacher tu bisognu di dui o tri gruppi.

L'unità di i parti scritti di u pisà

Helena nantu u bordu di daretu (l 'àngulu di inclination hè sceltu arbitraria), è comporta a so parsona, presa a so mani in un locu optimally còmuda. Allora avemu comincia a pare u vostru li gammi e un pocu santa di i pedi. È i ghjinochji sò pigghiati comu assai pussibule à u capu. Allora calà pianu la amma a pusizioni di partenza (fin'à piena allargamentu) e ripetiri lu teacher dece à dece volte. Natali sta gammi e mittennusi deve esse in dui-tri avvicinata.

L'unità di l 'allungamentu aaa latéral

Per stu teacher, vi tuccherà à arrivare nantu u bordu, cum'è in u classicu Berkeley di u corpu, è u sughjettu ùn hè micca nant'à una apertura direttu à u pede fissu, è l ' "putendu" di u corpu. Per fà stu, mittaraghju a to manu daretu à u vostru capu è goviti dilujùtu in manu, facia a tuccari lu pedi (dritta ovitu - u so colpu manca, è a manca - dritta).

Si deve dinù esse capitu chì a bordu di stampa esercizi chì deve fà nant'à un épices ùn hè micca u guarantor di un bellu succorsu di u "cubi di" pitturina. Corsi di u stu lignu deve esse nzemmula cu l 'autri attività fisiche è giustu nourrisson. Altrimenti, u vostru la spranza di la criazioni di un corpu parfettu solu pò micca esse ghjustificata, è stampa bordu, accattò un saccu di soldi, ùn vi solu esse l 'elementu cchiù beddi di l' internu.

A evitari sta, vi deve fà una coppia di e cundizioni sèmplice. Prima, vogliu fari ogni ghjornu, almenu per uni pochi di minuti, un ghjornu. Second, Mangiare dritta - la massima à spazzà da u vostru dieta, dolce, è di farina, è da a DIY à dì avvedeci à a biera. E pensi: s'è tù vai confiant à u vostru scopu ogni ghjornu, dunque dopu à un coppiu di mesi, i risultati ùn sò appena piacèvuli suspresu, è veramenti cuntentu!