Backstroke: usato è tippi

Backstroke - chistu è nu spicìficu stili di natari, chì hè funnamintarmenti differente da tutti l 'àutri. U benefiziu di navigazione, u ritornu hè chì si permette di voi à dà in libertà. Oghje avemu da truvà fora cumu a tepida nant'à u so ritornu, è truvà fora chì hè interessante hè teacher.

prò

Backstroke, oltri a àutri tipi di natari, hè un gran cardio. In più, hè assai benefica per a head. È ancu quandu teacher bè prucessu permetti 'na bona idia com'è u travagliu di i gruppi musculu, comu lu latissimus dorsi, Talia, e spalle è trapezoid. Piscine omu nantu à u ritornu ci aiuta à fà beddi n frunti è la cchiù largu. Ma u sessu fairer sò sceglie stu teacher a strinciri lu web corpu à divintà leaner è fitter &.

scuba diving in u ritornu ùn era assai difficili, però, si messe u so sviluppu, esse pazienti è ditarminatu, dapoi u principiu, più prubabile, ùn vi lingual fora.

tippi

Backstroke hè di dui tipi: a breaststroke è rimori, fronte. Tuttavia, Homme ùn hà valore sportivi. Si veni usatu, o per assicuratu dopu à una longa cacciucco, o à salvà u affucari. Visità u ritornu di megghiu canusciutu è disseminated. Sicondu à ella, passanu assai di cumpetizione. Kroll hè dinù inclusa in u prugramma ulìmpicu. Oghje, dunca, avemu pagà di più attenti à pricisamenti stu tipu.

Sicondu à a tecnica di davanu un rimori in u ritornu hè assai simile à u stile, di u listessu nome in u so pettu, ma u muvimentu facianu imagine un specchiu a.

pusizioni corpu

Prima, ci vole à piglià un postu horizontale nant'à i spaddi, è ingrandà tinuti lu corpu. Avemu bisognu di a strinciri lu varvarottu a lu pettu, è i so ochji, è a curriri finu a lu telegramma. Vi tuccherà à Pronuncia daretu pocu in u rughjonu cage, è una ascenseur Litterature (appena à pruvà à tena u lami). Quandu l 'armi sò stese daretu à u so capu, u livellu, acqua deve esse à u livellu di l'arechje. Quissa hè a pusizioni di partenza.

S'è tù sì capace à tene cullezzione pressatu contru à u pettu, à pruvà i seguenti teacher. Trà lu varvarottu e lu pettu, chjappà una palla au tennis. Prova micca à Drop it. By cuntrullannu lu vastuni, voi vi amparà à furnisce u so varvarottu è un longu tempu à tena lu quantunqua pressatu contru à u so pettu. Avè maestrata u teacher in u paese, à pruvà si nant'à l 'acqua. Prestu tù sarè capaci di cumportamentu à abbandunà u ballò.

muvimentu di a manu

muvimenti manu, quandu u routes di a tecnica bagnatoghju hè divisa in trè fasi: a "pigghiari", è "torna" "inseme-up". Chì l'principiatu cù l ' "catturaru". Bras manu, ammugghiateddu a acqua, palma, luntanu da voi, chì hè a prima in l 'acqua si un pocu ditu. In stu forte, la manu, pìglia cura u vulume d'acqua, chì in u futuru vi tuccherà à spinghja. Hè tempu à fà un "pull-up". Per chì a manu si move sottu acqua in a coscia, l'acqua assicutari. In l 'ultima tappa di "piston" a manu, si stendi intornu à u fémur e fora di l' acqua, u pocu ditu. Quì principia u "ritornu", à chì una manu, hè solu ritornu à u postu di l ' "catturaru".

Quandu u primu a manu hè sottu acqua, in i media di u "Pull", u secondu executes un ritornu. Manu deve sempre esse in fasi cuntrariu. Frà elli, ci vole sempre esse una meza-turnu.

u muvimentu di i gammi

Pedi in u backstroke diriggennusi oltri à u stile, free - tumblr ciatu, su e finu. Duranti lu muvimentu di la distanza tra i vostri pedi, deve esse 15-30 centimeters. Unu routes (cìrculu piena cù una manu) cumprenni tri successi ogni pedi, per un totale di sei ciculu. U muvimentu hè rializatu soprattuttu à u dannu di l 'allungamentu còscia. Ghjinochji deve esse Sareti sirvuti cù piacè è u telegramma picca parlò. U muvimentu deve esse biting. Cù n'aducazzioni tiro, si creà una piccula funtana nantu a superficia 'acqua. In stu casu, solu i so pedi è pedi deve sempre esse sutta l 'acqua pò esse un pocu Peek. As in u Lunatic, u corpu: poi ci tastau lu menu si à traversu u travagliu di i mani, ùn li pìadi.

Backstroke: sustanzi

Fighjulendu u atleti, Salvinia nant'à u so ritornu, tù avissi a pinsari chi a so mani sò sempre in un postu ghjustu, ma chistu nun è accussì. manu liscia, acqua, avanti Ùn vi dà ogni corpu estru. Andà subitu à u ritornu, vi tuccherà à amparà à fà i cusì-chiamatu e mani santa furmatu-S. Chì ci passi ca lu rapprisenta.

Dopu à a manu "catturaru" ci vole a spinciri li pedi di l 'acqua. Per stu vasuni bracciu à la sfida versu u daretu. Pensa chì vi tuccherà à spinghja u ballò à i so pedi. Si avissi a taliari, comu stu muvimentu di a manu sottu à l'acqua. Dopu à liquid manu dinò accordu è rotated cusì chì u prima, acqua fora di u pocu ditu.

Esiste, duranti l "tira" lu corpu hè rotated circa u so culonna a la dirizzioni di u bracciu di travagghiatura. Tutti issi simplici scherzi pò ghjunghje màssima vilucitati.

furmazione

À u travagliu fora la tècnica currettu, prima amparà à u travagliu l 'li gammi. Quandu i calci serà purtatu à automaticity, salvu vi ponu accustà senza mani. Stu vi permette di furmà u to mani, micca à rifletta u bisognu di a dormir à l 'acqua.

À amparà à u travagliu u corpu, tuccherà dinù backstroke senza mani. E mani à u listessu tempu sò stese longu lu corpu. U corpu hè rotated alternately da a latu a latu a tantu di Pin trè pedi. In stu casu, lu brazzu francese pivot pircursu devi circà fora picca acqua. Ùn vi scurdate chì u capu deve sempre esse di fronte.

errori cumune

Andemu guardà i sbagli più cumuna in backstroke e suluzioni di sviluppu.

1. U corpu ùn lampu nantu a superficia di l'acqua, comu si tirò. U mutivu hè semplici: li gammi subbitu a lu signu anca, chì cunduce à u pelvis, piantà falà. À scioglie stu prublema, vi basta à suvità i pusizioni corpu allungatu, streamlined.
2. muvimenti pedi Grebkovyh ùn chjappà u corpu, in l 'acqua, senza u travagliu di li mani. Prima vi tuccherà à verificà i muvimenti aggalabbata. Sè l 'tecnica hè tutte e destra, tandu, u mutivu cavichje intrappolato è firmò lu postu sbagghiatu. Prova à fà lu pede umuri (fari li "clumsy"). Sè sta ùn travagliu, pruvate à aduprà vanes, finu à voi amparà à u travagliu cù u to mani.
3. Duranti u "ritornu" di li mani si Splatter visu. U mutivu hè, più prubabile, in la santa di i mani. D e mani sopra à u so capu à tena lu drittu, è ùn vi scurdate chì u pocu ditu hè a prima.
4. Culisante in l 'acqua hè lentu. Sè vo truvari stu prublema, è signu chi u vostru corpu, assemi a to spalle tutti i tempu in una pusizioni - horizontale. Ajouter à sparì u corpu rutazzioni è u vostru backstroke avissi a essiri.

Technique breaststroke à u daretu

Siddu lu stile è ùn hannu tali pupularità comu rimori, ùn mali u sviluppu di megliu à scuntrà i so tecnica. In particulare postu ch'elle ùn hè assai differente di a tecnulugia cunigliulu. postu chi principianu hè propriu u listessu cum'è mintuatu sopra. muvimenti manu Technique sò dinù cumplitamenti listessi. A sola diffarenza hè chì u li manu ùn sò alternativa è operata simultaneously. Giustu, la secunna diffarenza, u cosa più impurtanti - i gammi a purtari mmistuti piuttostu cà mmistuti.

A totta hè fattu in un tempu quandu i mani, sò in u forte transducer, vale à dì bisognu più u corpu. Quandu s'appronta à spinghja lu forma Talia cun un angolo di 160-170 scaleddi corpu, fémur e tibia cun - un angle, vicinu à una àngulu dritta. Foot, mentri vèninu drentu com'è in CHILL. Duranti la spinta u corpu interu sò amori è lampu à traversu l 'acqua, comu longu com'è a manu ùn fà u chjoccu.

Backstroke: Ghjochi Olimpichi

As digià tiurizzati, rimori in u so ritornu hè inclusu in u prugrammu di i Ghjochi Olimpichi Summer. Per ellu, in l 'Olimpiadi dedicatu 4 chambres: 100- è 200-metre caluri di l' omi è e donne. In più, stu stile navigazzioni usati in lu relé 4 X 100 in la prima tappa è na cuntaminazzioni tra in lu secunnu parcu (200 è distanza 400 metri).

So sè vo vulete vede cumu prufissiunali vera natari, watch video da i Ghjochi Olimpichi. Avà chi vo sapete u aspettu teorichi di stu stile, fighjulà u cuncorsu hà da esse assai di più intarissanti, ancu si ùn piglià parte à u nostru swimmers. Allora, a propositu, mustrò à l 'urtima' Ulimpiadi mancanu i risultati in lu disciplina di "backstroke." Rio de Janeiro hà aiutatu a grapu lu assai di talentu.

nataturi Russian Luigi Boccherini Rilov pigliò terzu postu in l 'ultima cacciucco 200-metre su coddu. È u so compatriot Daria Ustinova - quartu. Ucrainu nataturi Darya Zevina, par disgrazia, hà fiascatu à vince un quartu postu à l 'cacciucco semi-finali in i 200 metri.

cunchiusioni

Oghje avemu trovu fora chì u backstroke. E donne è omi portanu fora stu teacher u listessu modu, cusì ùn ci hè micca bisognu di studià u usato traballat. Stu stili hè figurata in u cuncorsu da solu una spezia, parò, hè assai ùtule è ntirissanti.