A furmazione di nuoto per principianti

Piscine furmazione hè u atleti ca vulete à migliurà a so i risultati è amparà à nutà megghiu e cchiù forti. In più, u prugrammu cumpilatu bisognu difinuta e nuvizziu e puru.

À u prugrammu deve esse s'avvicinò cù una menti

atleti spirienza sparte a so spirienza cù novi ghjunti. Iddi sustennu ca micca abbastanza à impegnà in rùbbrica natari. Hè impurtanti di u sviluppu di e sò un gruppu di esercizi. Hè da nutà chì a furmazione bagnatoghju di principianti hè bisognu in ordine per fà cresce u vitezza di u muvimentu in l 'acqua è di stamina. navigazioni Simple ùn purtà lu stessu risultatu.

swimmers spirienza preferimu assai volte longu cacciucco e natari cortu distanzi. Training incù u longu distanza di valurizà a forza è resistenza Atleta, è sviluppà battutu cortu-distanza.

Di solitu bagnatoghju furmazione hè custituitu di u seguenti voci:

• lun Easy. Hè necessaria a passanu almenu 10-15% di u tempu di furmazione tutali.
• Analisi di aftershocks è tecnulugia. tempu data - 10-20% di u tempu.
• A parte principale hè occupata da 40 a 70 pi centu di u tempu di furmazione tutali.
• Cincinnati (5-10% di furmazione). At sta scena, la Atleta deve accustà à una pochi di 100-metrovok un stile, senza e tranquidda.

Hè impurtanti di l 'opinioni di prufessiunali

In ordine per migliurà, principianti sò forti cunsigliemu à fassi in a sizzioni: natari. Inoltre, ùn abbasta sulu vai a furmazione gruppu è assiste bassa comu spittaculu. Hè impurtante di principiatu di participà à u cuncorsu.

Hè vò à dì chì u cuncorsu ùn anu hannu a èssiri altu. Ancu tù nun serbi pi pigghiarisi nirbusu se lu Atleta ùn hà raghjuntu un cartulari. Hè impurtante di participà.

Hè un carru cuncurrenza è maestru serà in gradu di capiri quantu beni un prugrammu di furmazione per una piscina attilleti. Sì bisogna, adjustments sò fatti à lu.

Training è self-di sviluppu

Ci sò parechje manere di furmazione è self-di sviluppu di l 'attilleti. Per esempiu, una furmazione di nuoto (livellu francese medio) devi prupona una visita di i diversi Seminari. Solu à Seminari Atleta sarà capaci à amparà nove tecniche è à ghjunghje ne à i risultati megliu.

Certi atleti pò sviluppà indipindente da studià in parechji libri, riviste, è filmi. Comu regula ginirali, capisce chjaramente è a tecnica in la littiratura di l 'arti. Parechje atleti ligginnariu sviluppà e migliurà i so tecnica à traversu u voli stampata.

Dinù, in più di visite à a furmazione in u bagnatoghju, l 'attilleti hè impurtante di vai sempri a palestra. Hè dimustratu chì u Heels micca solu aiutà à sviluppà megliu fisicamenti, ma dinò di permette à noi à furmà i musculi lu cori, chì hè assai impurtante per una Atleta prufessiunale. In più, salta, pilliccari, è qualchi altri esercizi aiutà à u sviluppu di certi gruppi musculu.

In sport, la cosa principali - spiritu

A natari cchiù forti è megghiu, vi deve sempre crià un scopu. Senza un scopu una persona dichjara self-stessi è interessi in li discursi. Per esempiu, s'ellu un Atleta hè impurtante bella figura, quì ch'ellu vene à u prugrammu aiutu di a furmazione in nuoto di succorsu. Sè hè impurtante a salute, si sceddi risparmiari dischettu.

Ùn vi scurdate di numinari tutti i novi fatti. Per esempiu, una Atleta oghje stissu misi lu scopu à navigà tête u so mate, and so on.

Parechje swimmers spirienza cunsigliemu à mai perde a fede in te è mai rinuncià. Accustà viloci pò amparà solu l 'attilleti chi hà facialis di azzaru è un piller longhi. Tu nun hannu a pagari attenti à 'altri, è vai à a so andatura. By lu modu, stu ponu aiutà parenti chiudi.

How to swim viloci in cuncurrenza

A furmazione di muvia a l 'aumintari battutu m'aiuti atleti prufessiunale tace premi à diversi cuncorsi. Migliurà i so sapè fà ponu esse assai sèmplice. San Francè duranti la cuncurrenza à purtà fora uni pochi di regule semplice.

1. Vi tuccherà à fà dritta. Hè vò fate u dirittu gira caluri ancu sèmplice. cuddaru Nekasanie pò addivintari un so abitudini, è ghjudici durante u cuncorsu si pò un'amenda di chì attilleti.
2. Vidìannu lu muru, tù ùn avissi ch'ella diventi quessa cum'è un locu Riposare momentary. Quandu toltu lu cunsigliemu Atleta, à u cuntrariu, per fà cresce u rìtimu e tuccari lu muru u più prestu pussibule.
3. Da i muri bisognu à esse repelled da la forza. Stu permette à atleti prufessiunale à u rispettu, o ancu cresce a vitezza di u muvimentu.
4. U modu u più veloce pè ghjunghje sottu acqua - delfino. Duranti lu prossimu Atleta totta cumincia a moviri in ondi. So ci pò tene màssima vilucitati duranti la web cacciucco.

Di sicuru, di un tali prughjettu maiò pò esse resorted solu à sè u calori hè u dirittu di passà in stile, senza.

Tips nataturi apprinnista

As digià dissimu prima, l 'atleti prufessiunale hè assai forte per principianti di piglià a so furmazione. Noi ùn ci vole scurdà di quantu mpurtanti furmazione di natari, e comu lu aiuta à successu in u futuru.

Ci sò qualchi punte pratica vi pò dà à ognunu Atleta apprinnista.

A prima punta - ùn rinuncià. Stu hè assai impurtante. Per a prima volta, dopu dava la pirsuna vi sentu, limone, strinta. Just a stu puntu, un tempurale numeru di atleti rinunziari a to sonnii. Iddi ittari un lun in vanu a riflissioni di elli ùn vene ogni sensu. Hè pinsatu chì i primi risultati sarà vistu solu sei mesi dopu à u principiu di classi. Tuttu dipende di u putenziale di l'attilleti. Hè prubabile chì vi purterà più tempu è à ghjunghje ne à i risultati.

Second punta - ùn vi scurdate di u vistitu di dritta di natari. Hè impurtante di vèstinu 'na tali casanova. It para micca solu i so capelli, ma dinù a ridduciri attritu, acqua, ca interferes dinù cù u vitezza di u muvimentu. Parechje atleti prufessiunale natari sempre solu in bathing spiciali. Iddi puru dà un pocu seconde di tè à l 'arrivata.