A figura idiali. Cosa esercizi a fari a li gammi diluente?

Women à spessu da dumandassi Gorgia cardiovasculaires à fà a fari li gammi diluente. Infatti, oghje assai overcomes stu prublemu, quandu in un piuttostu slanciatu corpu Talia parenu (è sò) arquantu want. Stu succèri a causa di l 'usi vita e lu poviru, mangiare, privalintimenti sedentary: calurii chi avemu vince da mangiare frigge e industriali francese, prima di tuttu Spostu in cima di u pede. Avà chì avemu capisce un pocu à i peni, vi pò cumincià a lotta di l 'armunia.

Cosa esercizi a fari a li gammi diluente?

U almenu vi pò fà - è di principià à marchjà più. Prova à vai 1-2-3 firmavanu nanzu à marchjà in casa à pedi.

Ognunu sà chì una scappu - a Panacea di perdita di pisu. Pudete scrive in una palestra è fà in u un treadmill. È voi pò perde a pisu for free - nant'à u carrughju. Stu ùn avè à fà sta in la matina. va sera, sò ancu di più vere perchè eliminari la calurii accumulate duranti lu jornu. A cosa principali po - si ùn hè micca à andà dopu à una luna in cucina "in a ricerca di a pisu manca."

Ma ciò chì esercizi a fari a li gammi diluente, in più di curriri? Mahi - un attore citadine contra l 'Talia want. Ci ponu esse fatti in modu differente.

• Stand up contru à u muru, è postu a to manu in lu. Isari u vostru la gamma destra a lu latu, circannu a crisciri i allungamentu di l 'cosci (sentimu lu!). Allora calà a gamma. Vergogna evuluzioni nicissariu pi fari 15. Poi fari lu stissu cu li peri manca. Ùn Défense: u esercizi vi prufittà solu da esicuzzioni lentu e attentu. Firmamu 1 minuta è ripetiri dinò, prima manu dritta, poi lassatu pedi.
• esercizi Similar sò gamma na ritornu cù u listessu numeru di avvicinamenti.
• Chjinatu nant'à u vostru latu manca, resto u vostru palme nant'à u pianu. Spinghja u vostru la gamma destra e cumincianu à addivà i so. Prima, u angle, frà i gammi avissi a èssiri 45 gradi. Dopu à qualchì tempu (una settimana o duie) - circa 90 gradi. U travagliu fora di 15-30 pendulum ognunu la gamma. Poi torna.

Dumandendu istruttura sport Gorgia cardiovasculaires a fari a li gammi diluente, li fimmineddi spessu amparà circa lu prossimu cumplessi.

• Posa nant'à u pianu, tena u vostru ritornu restu drittu e mani contr'à u pianu. Pesa u gamma destra (as assai pussibule, à pruvà à crisciri it) è tenga fiurisca-e-falà (15-20). Passà li gammi.
• Si trovani in u vostru corpu accussì comu a ripusari contru à u pianu cù i so goviti. Dinò u travagliu fora i muvimenti gamma, primavera, su e giù alternately.
• Sparse u vostru gammi largu è pianu pianu principiatu à dinochju (loft). Quandu l 'àngulu di a santa à u ghjinochju sarà uguali à 90 gradi, cuminciamu a reagiscia su e finu. Facennu circa 30 tali muvimenti assai seriu (!) Di partenza, è solu dopu à chì à accurtà i gammi , insieme (troppu lentu). Canadese sharpness di u muvimentu pò purtari a ferita di allungamentu, accussì fari di tuttu cun primura.
• pedi Trotted a aa tinzioni.

Cosa vi tuccherà à li gammi diluente, in Campu Tondu a fari?

Quì, tuttu hè quacchi cosa: manghjà dritta. Spazzà da u cunsumu di cravate e duci minimize cunsumu. Alimentation manca d'acqua pulita. À decide di manciannu cumplessi.

Avà chì sai cumu a perdiri a pisu a li gammi, cumincià a sciarra cu pisu earn avà!