Recipes per Dukan (alternazione). Recipes per l'alimentariu per a perdita di pisu

Sei circate di ricchezze per Ducane? L'Alternazione, i ricetti per u quale hè difficiuli di truvà (spessu coccia cumpressenu ingredienti pruibbiti in questi ingredienti di u dietu), hè a seconda volta di una manera difficultà è fascinante à una figura di sognu. Sì avete gestionatu à sustene a fase sfatente di l'attaccu, ùn sia senza liberu di ricumpinsà per aghjunghje una varietà di verdura in a dieta.

Regoli

• U principiu principiu di sta stampa hè l'alternazione di ghjorni di proteini cù quelli chì possu manghjà dui proteinsi è i vegetali. Ùn ci hè micca un algoritmo definitu, cum'è e restrizioni à u voluminu di i vegetali chì anu assorbita.
• Comu in a fase di "Attack", pruvate à esercite ogni ghjornu. A carica minimale Dukan cunzidira à un passu à trenta minuti.
• Se ci hà digià cullatu i ricetti principali di Dukan, l'alternazione, cù e so ricchezzii proprii, pò esse cunghjunati cù un attaccu, postu chì tutti i prudutti di prutezione, spices è editi in questu stage sò simile à quelli chì anu utilizatu in a fase previa.
• Apositu qualchì leghje, salvu patate, chì hè riccu di carbuidrati. I vegetali pò cunsumate crudu, fogghi, stufate, steamed, furnite.
• Ogni ghjornu devia manghjianu dui cullizzioni di cra branche - pudete mette cù ferti di latti in grassu.

Recipes for Dukan: alternazione

I ricetti di sta stadiu sò assai diversi. À qualsiasi pratiche, pudete aghjunghje un pezzu di verdura cruccate per un coppiu. Per un bocca, pudete piglià iogurt di pocu grassu, cudotti di crabu, tagliati cù longri strisci di zuppa o zappunidi (cum'è "stache" verdura) hè cunsigliu per pattene in u queso crema cun u grassu di grassu).

Ova scritta cù i pumati in talianu

I pericò italiani spessu usanu a restu di a pasta di cucina per ova fritta. Parechje includeu stu piendu simplice in e so ricetti prediletti pè Ducane. In alternanza, i ricetti nantu à quali sò suggeruti quì sottu, implica una dieta sana, perchè s'ellu ùn avete micca pumati freschi, hè megliu reemplaà cù pasta di tomate homemade ca per piglià a salsa di vendita. Servite questu oghje rigalu cù broccoli steamed e spinach.

Ingredienti per duie servitori:

• 4 ova;
• A mezzo una cipolla grande (cut);
• Oliu vegetale;
• 400 g di pumati picchi;
• 3 cullenade d'acqua calda;
• Uni pochi di foglie di basilica fresca (cut in large pieces);
• Salt and pepper.

Preparazione:

• Sprucià u fondu di a padedda cù l'oli vegetale, calene è frarè a cipolla finu à chì hè chjaru.
• Aghjunghjenu i pumati è l'acqua, stitch bien, coperta cù una cupirtella è coccia nantu à u caldu di u calore di 10-15 minuti. Sì a salsa ci pare chì troppu grossu o cumincia a mantene finu à u fondu di u pane, aghjunghjia più acqua.
• Elimina a tolla, aghjunghjenu basilica in tomate è mischjanu bè, perchè e so verdura soak up the aroma of greens.
• Venite u ova in salsa di tomate, pepite è salitu generosamente, dopu tene u tapa.
• U pranzu hè pronto, quandu l'ughjetti bianchi anu sdrughjenu, è e toze sò semi-liquidu.

Casserole da u pullastru, funghi è pezzine

Sè a vostra scelta hè a dieta di Dukan, e ricchezzi di alterna in una multivettetaglie sò prubabilmente difficiuli di truvà. Per a dispirazioni ùn hè micca necessariu: qualsiasi platti destinati à foglie in un forno, hè pussibule di preparà in u listessu modu in un multivariate. Prima, pruvà sta cassazione simplice.

Ingredienti per duie servitori:

• Uni pochi gucci di oliu d'oliu virgilio extra;
• A mezzo una cipolla dura (finamente chopped);
• 2 petti di tannera grossi (cut in cubbi);
• 6 champignons (cut in slices);
• 1 pante amarillo (cut);
• 1 pepino rosso (cut);
• 2 cuisson di corn flour;
• Chjami;
• 300 ml di caldo di pollo o verdura;
• Salt and pepper.

Preparazione:

• Preheat the furnu à 180 °.
• Pudemu u pollulu in un tazzu è scuzzulò cun a farina di granulosa.
• Calami l'oliu in una padedda è friggere a cipolla finu à chì hè chjaru.
• Aggiunna u puddaru è cocilu nantu à u caldu pianu finu à a so rinviata.
• Add pimenti, funghi è timore, cocchi bè per 5 minuti.
• Aggiuncenu caldu, aghjunghjite à foglie è fate a preforma in un pane casserole.
• Capa è coccia in u fornu durante 45 minuti finu à chì a carne di a polletta torna propria.

Questi eredi susteni chiaru: i ricetti di i platti Dukan, basati nantu à una variità è appetizing. Pudete perderà pisu cù gustu!