Programma senziu-furmazione Extreme di Sean Tee

Per mazzinianu di una manera sana di a vita, è quelli di i quali a furmazione medicale cunvinziunali u prugrammu mudellu hè Cavatrici, ci hè una grande alternativa à pruvà a so capacità fisiche. Quissa hè un prugrammu ncridibilmenti riccu e assai corsi intensivi di tecnica canusciutu Atleta American l'autore unica Shaun T - Lament. Dava di u prugrammu è na mmiscata equilibrati di furmazione forza, cardio è stinza. U tempu d 'ogni sessione hè tantu limitata, è fin'à 45 minuti senza una ruttura in u primu mese di classi, è fin'à 60 minuti in u secondu mese. U web prugrammu hè disignatu di 60 ghjorni.

Lunatics Lament-furmazione sò sicuenti: 6 ghjorni di classi rigulari, Sunday - restu. So per 4 settimane, dopu à a so affittu - 1 settimana di a ripresa, è di più + 1 mese di furmazione sottu à u listessu modu. Lunedì di u prima è a terza settimana di ognunu di 2 mesi è dumenica 8 (finale) di u settimana cunsacratu à i stuvigli di Fit Test. Stu testu 26-minutu, chi si componi di parechji esercizi. Sò i risultati sò arregistrata in u tavulinu: ùn permetterà à definisce u livellu di furmazione fìsica à u principiu di lizioni è a pista, u prugressu in la vinuta settimane di a furmazione. Danza di Fit Test hè dinò necessariu, prima u principiu di u corsu, com'è lu aiuta à definisce u champagne di u parsona à ddoi càrricu.

Ogni senziu-lun custituitu di nu gruppu di esercizi. A nu tutali di 14 (macari nu testu medicale è 3 di furmazione applicàrisi), si volte longu de la semaine. Esercizi di u primu è secondu mese, cambiat a temperature.

Principiatu una volta, comu tutti l 'àutri teacher, nant'à un corpu viotu in a matina, o di una ora o dui, dopu mangiatu. Hè tuttu dipende di u rate of metabolism |, u tempu scigghiutu lea in una ambienza piacè. Di solitu, lu senziu-lun fatta in casa, è ùn micca bisognu ogni usato spiciali, francu fuorri sport e scarpi cu sogliuli cushioned, postu chì una assai grande pisava cadi supra la articulazzioni. Tù dinù bisognu di un curà a tariffa lu cori a permanenza tariffa core (HR). À truvà u ragione poi ci tastau culturel durante teacher, vi tocca à a prima di calculari u vostru ragione core massima. Hè uguali à 220 - età. A figura favurèvuli hè multiplicatu da 0,65 per u zogliu bassa è à 0,85 per u zogliu, zona travagghiatura suprana. Hè impurtante chì u pulse frequency hè inclusa in issi limiti, spicificatu la furmazioni pò esse hazardous a salute.

Lunatics Lament-di furmazione hè creatu per ghjente fisicamenti degnu. Per quessa, s'ella hè in u realisazione di essiri unprepared di carichi estremu à Runtime testu prima medicale, voi pimmu principiatu cù un prugrammu surrisu, praticava a tecnica di teacher è giustu rispiru durante trenrovki. Quandu hè passatu lu cursu di furmazione, pudete puru principià à senziu, senza scurdannusi li reguli di basi alincati, sopra. In più, ci vole à piglià un corsu in u tonu nourrisson, senza chì hè impussìbuli di ghjunghje ne à u risultatu àutri. Subject à tutti i cundizioni di una 2-anno None programma senziu vi pòrtanu fruttu in la forma di una figura taut, u chilò persu è cusì resistenza corpu.