Paper - sò sustanzi AB chi sò di primura di a vita

Paper - sò sustanzi AB quali (più) ùn sò cumposti à u corpu umanu (o prudutte in piccula quantità), cusì ch'elli sò di primura in u cunsumu. 20 vitamini cunnisciuti chì principiu salute umanu. U numeru di u cunsumu dipende di u sessu, l'età è a liveddu di l 'attività fisiche.

Paper - sustanzi AB nicissariu di salute umanu. U so eu custì, seria cunsequenze.

A mancanza di manciari di ogni vitamina pò causari diverse malatie.

Paper - sò sustanzi AB chì micca i funzioni vitali, sò forti a la sìntisi di metabolism | ostéopathie, prumove nurmali funziunamentu di u corpu.

Quasi tuttu lu vitamini sò beni studiau, scrivendu u so rolu in a vita di un organismu vivant.

2 tipi di vitamini

Paper - sustanzi AB necessariu di la criazzioni di parchì. Dunque, un altu attività angulation dipende di u numaru chì intria ind'è u corpu, vitamini.

vitamini Fat-sulùbbili sò beni assurbutu solu incù grassu. U cunsumu di vitamina A, per esempiu, hè megliu à mischjà u matrimonio di crema, o di ogghiu.

vitamini Water-sulùbbili Mariposa ùn sò nicissariu.

Fat-sulùbbili

Paper - sò sustanzi AB chì deve esse cunsideratu inseme. Par iddu stissu, la vitamina ùn pò purtà i benefici nicissarii, ma nsemmula cu àutri elementi aiuta à francà mess à u corpu.

vitamina A

Stu vitamina attaccaticcia la funzioni visuale, è hè forti in sìntisi prutiìna ochju córnea. Vitamin A eu unu arriduci a visione chì più di tempu pò purtari a custumi di notte, keratinization di peddi, ridutta resistenza à Ciak.

I principali fonti di stu vitamin - carne, fegato, ligumi, verde, è russu, aranciu e frutte gialli.

Tuttu chiddu chi avemu di manciari, di l 'fegato, cumpresi vitamina A, cusì hè overabundance nun disidiràbbili.

vitamina D

Hè attivu in l 'azzione di assimilazzioni di calciu è Fosfaru, unu arriduci la excretion di sti minerali da u corpu, è cura battutu culturel di u so avè ricivutu à l' ossa.

eu Vitamin D hè ostiupurusi.

fonte principale: fegato, uova, oliu dec fegato.

Earn cunduce à dipositi calciu in robba, u sangue.

vitamina E

Paper - sò sustanzi AB chì ùn sò micca solu intarvena in metabolism |, ma dinù à impidiscia i distruzzioni di Leoni vivant. Cusì vitamina hè vitamina E. Stu antioxidant attacca cu radicali senza ossigenu è impedisce dégradation di prutiìni, unius e cravate.

fonte principale: verdura, ciriali, oliu.

vitamina earn nascenu primariu neurological.

vitamina K

Intarvena in clotting u sangue.

surghjente Main: sìntisi indipendente in u dignité. Cliccà nutricati cu manciari (carne, ciriali è ligumi).

Mancanza di vitamina aumenta lu clotting u sangue.

vitamini Water-sulùbbili

Ci sò assai di più. Lagnà stu gruppu di più.

vitamina C

Activates prucessi metabolische e funzioni prutittivu di u muvimentu corpu.

A fonte principale sò citrati, pumati, frutta, virdura.

Eu di vitamina C nascenu scurvy Traduzioni, lesions peddi.

vitamina B1

Hè forti in prucessi oxidative, la sìntisi dê diversi parchì.

fonte principale: fegato, porcu, fasgioli, ciriali.

Eu cunduce à u béribéri k.

Riboflavine

U so funzione principale - hè forti in metabolism | energia.

A surgente di l 'vitamina ponu esse i prudutti assai differente. Ma u so suttascrittu prulungati di Street, o malu calori prulungati cunduce à u so distruzzioni.

Eu ti ratio di u sincerità di i so peddi, a visione, crépuscule deglutition è lume.

vitamina B5

Hè forti in metabolism. Vitamin B5 si trova in parechji manciari. Eu pò esse assuciati incù dighjuni prulungati è nascenu speci, fatigue, Corsu, headaches.

vitamina B6

Participeghja in una grande numaru di prucessi in u corpu, tra cui l 'ricustituzione immune francese di u corpu, metabolism | carbohydrate.

fonte principale: verdura, carne, ciriali.

At eu di vitamina B6 riduci Sole, Nasci anaemia.

vitamina B9

Ingaghjati in a furmazione di sangu, metabolism | strata, la criazzioni di leucociti bianca, leucociti rossi, platelets, cala curistiloru.

Trovu in rich, spinacio, ligumi, verde.

Eu ti anaemia.

cyanocobalamin

Ingaghjati in a furmazione di sangu, metabolism | di filet amminuàciti, u sistemu incheta Diana.

Trovu in ova, carne, i prudutti casgili.

Eu pò causari anémie, primariu incheta Diana.

vitamina PP

Ingaghjati in a furmazione di sangu, i nervous system, faciuli di manciari.

vitamina earn unu arriduci la prissioni.

vitamina P

Hè privitti in dà muru vasu, migliurà resistenza di u corpu, à Ciak. Trovu in citrati, noci, tè, verde, frutta.

vitamina H

Intarvena in prucessi metabolische.

Trova in la viande, ligumi, ova.

Eu ti malatie peddi.

Earn è eu

Paper - sò sustanzi AB chì ùn pò esse sustituita da qualcosa à u corpu. Maiò parti di li veni a cuntattu cu lu manciari. Sicondu u muntanti di vitamini cunsumà cun manciari ci sò parechji stati:

1. Béribéri.
2. mancanze Vitamin.
3. Hypervitaminosis.

U primu Statu hè caratterizata da un disordine metabolische, chì hè causatu da eu prulungati ogni vitamini (vitamina, o unu) in u corpu. eu Vitamin cunduce a malatia grave, o morti.

Lu secunnu statu si carattarizeghja cù una cunsumazione di calà di vitamini. mancanze Vitamin manifistaru in fatigue, diminuinu spettaculu, visione in lu scuru, peddi flaky, diminuinu immunity.

U terzu statu caratteristica Propafenone earn quantità di vitamini, cunduce a disturbu di e funzioni metabolism | è corpu. Tipicamenti, un tali statu hè scritta in u vitamini sulùbbili eccessivu accuglienza (p.e., A è D). Sti vitamini pò accumulation in u depôt grassu.

calculus Vitamin-minerale

Paper - sò cumposti urgànichi cumplessi à esse appiicata in una manera equilibrati, senza earn è eu. Ci sò parechje scelte differente, è in cumminazzioni cu minirali, è fora.

In u mondu di oghje, ogni ghjornu par vìa novu infurmazione circa vitamini è u so impattu nant'à organism vivant. Hè pinsatu ch'elli sò in gradu di migliurà u ambienti interni, migliurà a capacità Elementi di u parsona. Pirciò, dietetics muderna hè cunsidirari ripiglià vitamini comu un menzu di endurance k.