Nutritionniste Kovalkov: "Cosa à manghjà a perdiri a pisu?" A lista di i prudutti incluse in lu Kovalkova dieta

In ghjustu una pochi d'anni di u so nutritionniste attività Aleksey Kovalkov aiutatu cintinara di genti perde a pisu. Cosa hè u criticu di a so pratica? Cosa ci vole à manghjà viscotta a perdiri a pisu? Sta ti amparà da lettura, l 'artìculu.

curriculum vitae

Dietician Aleksey Kovalkov Iddu nasciu in Moscow on April 19, 1962. In scola, era na bona vita studiantina, mi sò mai statu un signurottu priputenti. U so mistieru avvene, u nostru eroe dicisu comu un zitellone. Get a to mani nant'à un certificatu di lingua sicundariu, Dj si n'andò à elli à prisintassi à universitaria. Pirogov. Si passava bè u esame è hè scrittu in la facultà medicale. In u 1991 fù attribuitu una furmazioni di fratellanza. Avà Kovalkov pussutu chjama sè stessu un dutturi.

In 2006, eroi di u nostru oghje statu furmatu in u campu di dietetics. Corsi sò tinia à l 'Accademia di medicina di Financing adulti. Avè un corsu full, Alex ricevutu una nova spicialità - "dietitian". Kovalkov aiutatu aiutannu di u pesu soprappiù di cintunari di parsoni è se. Iddu messu a so pratica. U risultatu supirau tutti i sforzi. Per 7 mesi nutritionniste abbandunatu 80 chilò.

attivitati

Come si com'è un tempurale cantu pisu nutritionniste Kovalkov? Cosa à manghjà a perdiri a pisu? I risposti à ste quistione oghje, parechje persone sò interessatu. È ùn ci hè nunda di stupente. Dopu tuttu, obesità, lungo, incù AIDS hè à spessu chjamatu u flagellu di u XXI u seculu.

In u 2010, una nutritionniste Kovalkov apertu a so sede à u duminiu medicale "MEDEP". istituzioni statistiche di parlà per elli stessi. Duranti l 'esistenza di sta clinica rinisciu a perdiri a pisu di più chè 3000 maladi.

In marzu 2012, Kovalkov dutturatu. Per una basi si pigghiò mituduluggìa l'autore andà a messa fora di a pisu soprappiù.

a lista di libri

Assai genti aiutatu Kovalkov nutritionniste. Cosa à manghjà a perdiri a pisu? A risposta à sta quistione pò trova in i libri scritti da ellu. In u 2010, à u mercatu apparsu stampato edizione, authored da nutritionniste Kovalkov. U libru fu chiamatu "Victory più pesu." Hè discrittu in tecnica una tecnica sviluppatu Kovalkova. L'autore contàt de su i causi di obesità, u pesu di certe manciari u corpu umanu è u so rolu di l 'attività fisiche.

In u 2012, si vede à i scaffali di a seconda nutritionniste contu libru - "A Fiaccula Di Peso cu la menti!". In ghjustu una pochi ghjorni u web edizione fù vindutu fora genti ca vulete à accurtà pisu. Parechje garbani dieta Kovalkova. Menu di un mese, vi pò fà u vostru propriu. A cosa principali - à osservanu a mituduluggìa è ci voli di l 'auturi.

Trasmissioni di Discorsi

Oghje Dj Kovalkova cum'è un tercani hè rigularmente invitatu à parechji mostra TV, cumpresi "accidente Test", " 'alloghju", "Taste of Life", è cetara è cetara. N.

Su chi manciari a manciari a perdiri a pisu, i nostri eroi hà curputu disse à i so prugrammi, aired su canali "Home". Recently dietician cooperates cù i patroni di i fori nanu e li rapprisintanti di l 'print media.

a tecnica

dieta Kovalkova Low-high carb Hè diventata più pupulari. Ma davanti à voi à pruvà a so jammi di te, vi tuccherà à capisce i tecnichi.

U fundamentu di u cunsumu ci vole l 'usu di i prudutti cu un accogliu glycemic suttana (> 50). Sicondu a Kovalkova, hè u manciannu "mali" (<50) scuppiari obesità umanu. Dunque ci vole à minimize so sottumessu di. Comu pi l 'manciannu "bonu", si pò ièssiri usatu senza limitazzioni. Dopu à tuttu, ma ùn vi pò vosi comu riserva.

A tecnica, si sviluppau Alekseem Kovalkovym dà lu menu layed è teacher muderatu. Di u principiu di apparizione di i risultati visibili duvia fari omancu 40 minuti in un ghjornu. Stu pò esse corsa, ghjustu una bicicletta, è in casa palestra.

règule dieta generali chì guarantisci risultati visibili, sò cum'è seguita.

1. U strana mintali dritta. Sè voi pigghiari 'na dieta cum'è un turmintatu, ùn serà per un longu tempu à pusà nant'à lu. Pirciò, si aghjustà à l 'idea chì hè necessariu à migliurà a salute è megliu binistà.
2. Aduprà of 2 litri d'acqua. Plus 2-3 tazzi di tè, verde. Hè preziosi à beie un biccheri d'acqua per 5-10 minuti davanti à u tardi.
3. Criazzioni i principali. U cunsumu deve esse presente crusca, i frutti, Miele a staghjoni è casgili prudutti cu bassu-grassu.
4. Supplementing cun vitamina è minerale calculus. Stu vi sianu prublemi incù u statu di salute e evitari perdita li capiddi e fagottu chiovu.
5. Limitannu sottumessu u sali. Ma hè quasi impussibile di ricusu da lu.
6. lu putiri Fractional. Cateni deve esse picculu - 150-200, l 'Ci hè un bisognu di tutti i 2-3 ore.
7. Usu di grassu Verdura e strata.
8. attività fisiche. Marchjà in l'aria fresca, almenu 1 ora € per ghjornu. In la matina, lu pena esercizi à una finestra aperta.

Quanti dieta dura Kovalkova? I passi sò sò discritta quì sottu. Ciascuna di l 'hà un impurtante unità funziunali. Hè difesa à scambià tappe dieta è pricisatu crià di i prudutti.

Furmazione, è lu primu passu

Ogni dieta - ddoi at a lu corpu. Pi evitari prublemi cù a surgente-essendu bisognu pè appruntà di lu prucessu di perda a pisu. U so durata - 3 settimane. Duranti stu pirìudu, u dirittu di manghjà i seguenti aliment:

• fasgioli;
• macchia;
• ligumi (fora di carotte, patate e ritagliare);
• culturi senza prucessu profunnu;
• fruit (francu banane).

3 settimane voi pulizziari u vostru corpu, e guariri di 5-6 chilò. Hè tuttu dipende di u pesu iniziale.

Hè tempu di principia a prima tappa di u cunsumu. Hè dura da 1 à 2 mesi. Per più dieters hè u 1u stadiu hè u periodu più difficiule. Ma s'ella hè degnu di parmetta, tandu tuttu sarà "cum'è Canicherio."

Sottu l B sò i seguenti prudutti.

1. Chjar.
2. Spices.
3. pisci frittu.
4. a robba cravate.
5. Carni.
6. Cinque.

Zuppe, cereali e leguminis (fonte prutiìna) - tutti i stu dà Kovalkova dieta. Menu di un mese, vi ponu mette nantu à u vostru gustu è brama. Quì hè un esempiu di u primu passu di u cunsumu.

• Campagne: una cuppa di yogourt cun crusca, tazza di tè, verde, senza zuccaru.
• Lunch: manghjà dui verde, mela.
• Lunch: Fà, insalata, incù i pumati, cucumari, u carbusgiu è uni pochi di alivi. Vistutu cù un picculu numeru di oliu vegetale.
• Snack: Piu un biccheri di sucu verdura, frutta, manghjà una mela verde.
• Dinner: bollire dura bollita 2 uova, DIY pò esse tè disfatti senza sweeteners.

Ùn vi scurdate di beie almenu 2 litri un ghjornu d 'acqua pulita. Quissa hè una cundizione assai mpurtanti pi la perdita di pisu.

U sicondu stadiu

Duranti stu pirìudu, la lesion purificazione. Vi tuccherà à beie almenu 1,5 litri d'acqua pulita, è senza di più chè 3 tazzi di tè, verde. Stu norma stabbilutu Kovalkov nutritionniste. Cosa à manghjà a perdiri a pisu? Avà vi tutti i sapè.

Menu campionu di a seconda tappa di u cunsumu.

• Per marcatura, avemu Mangiare yogourt cun crusca più una fetta di pane isolément.
• Lunch: beie un biccheri di sucu di verdura.
• Lunch vi cumposti di casgiu bassu-grassu alloghji (200 g) è ligumi | purea cun gaddina o di pisci.
• Populo Corsu maui: manghjà, frutta, ma micca più di 300 g
• Dinner: sustintamentu di dui ova dura-bollita, frutta, o vegetale, insalata, vistutu cu 'na pochi gocci di oliu vegetale.

A durata di a seconda tappa - 30 ghjorni. Vi tocca à esse appruntatu pè u fattu chì u pesu ùn vi innamurà cum'è càrricu cum'è in l 'ultima tappa.

A terza tappa

U nostru compitu - à puntiddà i risultati acquistatu durante i dui volti prima. At sta scena in u cunsumu pò aghjunghje un dolce, a farina, risu travagliata. È tutte e issu in quantità raggiunevuli. Tù ùn pò mmiscari manciannu è Mariposa in unu piattu. Erisera chì u numeru cutidianu di grassu chì ùn trapassa '60

A terza tappa ùn hà ogni timeframe. Hè dura di una vita. Sè vo vulete à tene u to figura in u modu chì duvia esse usatu ppi siparari è ospiti divisioni.

In lu terzu pocu, vi ponu avè:

• frit (senza peddi);
• ligumi (cumpresi carotte è patate);
• i frutti;
• pisci;
• i prudutti casgili cù una suttana pircintuali di grassu.

Menu in stu stadiu diffirisci pocu da u rapide di a seconda tappa. A sola cosa chi ci vole à caccià si a merenda. Lunch pò cumposti di casgiu alloghji (300 g), pisci grigghia, o gaddina noodles. Cani ligumi chì ùn cuntene àmidu. Di cena deve priparà una insalata. Per esempiu, gourd, pumata è u carbusgiu. L'oliu vegetale hè adattatu à ripieno. 2-3 ore nanzu chjinera pò manghjà 2 eben ovu.

U risultatu è vantaghji di a tecnica

Diet Dj Kovalkova basatu nantu n'aducazzioni nourrisson, è a perdita di pisu prugressiva. Sta dimarchja permette à minimize effetti incantu à u prucessu di a perdita di pisu corpu. In rispettu incù tutti i voli di lu dutturi A. Kovalkova pussibili à sminuì u pesu di 3-4 chilò hè digià in u forte di priparazioni. I risultati di a fasi 2nd e 3a addipenni assai nant'à u pesu iniziale. Sicondu à u studiu, populu obese hangar 10, 15 è ancu 20 chilò. Ma la cosa principali - a francese fix u risultatu è tene si per un bellu pezzu.

Cautions

Diet fatte Kovalkova dutturi, micca una panacea. Stu significa chi ùn hè per tutti. People malatu da yer, ùn rischiari a vostra salute. Ci tocca à cunsultate cù sperti.

Ci voli da a Kovalkova

Ogni altre persone chì voli a perdiri a pisu, principia una dieta chi mette nantu una Monday, dopu à u primu ghjornu di u seguenti mese. È si pò piglià un longu tempu.

Comu sai, si Aleksey Kovalkov suffertu da obesità. Ma ellu hè capaci à curb u vostru Sole e purtà u pesu di volume nurmali. U nimicu figura su menu si pensa carbs viloci. Hè soprattuttu fast food e pasticcini. Micca tutti hannu l 'forza di ricusà un tali diliziosu, ma periculosa à u pastu salute. A picca anni fa Dr. Kovalkov manghjà in una campagna ghjornu 1-2, betu sodas. Ma avà in a so dieta solu sano, cibo - verdura, frutta, pisci, magro e pùppule gaddina.

Certi Russians perde a pisu solu a andà nantu alberghi è degnu ochju à u mare. È in sci straniera si scordanu circa li règuli di 'na dieta sano, è magre in u "Buffet". Dopu à una settimana di tali franchigia tutti i risultati acquistatu durante u cunsumu, fala l 'nome. Avete à capisce chì tonu nourrisson - sta ùn hè micca un finominu pruvisoriu. Si devi rispittà à una vita.

À l 'attività fisichi deve dinù esse s'avvicinò cu ntilliggenza. Per esempiu, si vai a palestra ghjustu à cantu un pocu chila e pigghiavanu i risultati riservazioni, abbannunau lu casu. Un mese dopu, u pesu pò turnarà ancu s'è lu manciari stu tempu hè tutte e destra.

Reviews amaigrissement slimming

Most Russians, pruvatu à creda una tecnica Kovalkova, cuntenti di u so autore. U principale vantaghji di u cunsumu si chjama una mancanza di la fami e a diversità dietary. Certi pirsuni vantari di u so risultatu. Unu arrinisciutu a perde 15 chilò à 4 mesi, un altru 10 chilò in 20 ghjorni.

recensioni Negative circa lu prucessu dinù vene, ma si sò pochi. Li sò abbitanti lamentu circa la mancanza di risultati spetta e la longa durata di u cunsumu.

in cunclusioni

Avemu impauriti ciò chì un Kovalkov nutritionniste. Cosa à manghjà a perdiri a pisu? A risposta à sta dumanda vi sò avà cunnisciutu dinù. ospiti siparati e divisioni - chi formanu i basi di a mituduluggìa Kovalkova. Subject à i voli di u risultatu attore hè mossa.