Manciannu sò 'interessante e' dannusu '- cumu ùn si differ?

Manciannu nsemi prutiìni è Mariposa sò una cumpunenti mpurtanti è di primura di manciari. Ma, l 'attitude li hè tutte differente. Certi pirsuni, n particulari Amis de svariati eliminari bbota vasciu e manciannu da u vostru dieta cutidianu, p'asempiu li la fonti principali di u soprappiù di grassu u pitturina e tsillyulita, mentre altri, à u cuntrariu, utilizà i carbuidrati in ingrossu senza Oliver circa u so pesu è a salute. So what is a virità? In ordine à capisce sta quistione, vi tuccherà à capisce perchè u nostru corpu, ci vole manciannu, oltri à truvà fora: "manciannu" interessante ", è" dannusu "- cumu ùn si differ?" Chì l'abbicinàrisi â ...

Familiarità cô manciannu ...

Manciannu sò i Sec.XV energia principale per ognunu di noi. In u corpu, tutti i carbuidrati sò piene falà in babbu - un zùccaru sèmplice stessa. Più babbu hè mandatu in tutti i Leoni di u corpu, è u "langue", comu hè brusgiatu a furmari dioxyde di carbone, l'acqua è una certa quantità di energia. Parti di l 'energia isciutu hè passatu nantu à differenti bisogni physiological (faciuli, rispiru, virennu, a riflissioni, etc.), è qualchi - và di l' attività fisichi (pulizia in casa, à marchjà in u Parcu, ghjocanu sports, ballu, medicale, etc.) . In più, avemu dipennunu manciannu carbuidrati cun voi a pinzari, paga e cuncintrazzioni, perchè Leoni trou sò solu energia babbu.

Intarissanti! How to guariri di 'na Gianfrancesco senza pilules? Di solitu, headaches sò a causa di primariu circulatory è a putenza di giuriziu. In stu casu, pò esse cuppa spirianza di forti tè, dolce. Tea cuntene Russo, chì dilates robba, sangue è migliurà purtata sangue, cuticule, è chì intria ind'è u zuccaru, sangue li Leoni trou.

Supra lu puntu di cui la stadda liveddu di lu zuccaru, sangue, verifica u spettaculu di tutti è tutte e scupi è, dunqua, a nostra salute cun voi. A norma hè 80-120 milligrams di babbu par 100 Millilitre di u sangue. Sè lu liveddu di lu zuccaru, sangue gocce sottu nurmali, puis est situé dans la pareti vasculaire di u ricittura trou sò stimulau è trasmèttala à u lavaggiu "signali ogni jùarnu." Allura lu lavaggiu dicisi à piglià Ghjesù da a manca, u so babbu. In stu casu, ùn ci sò trè ozzione ... Si pò cumpensu di l 'eu di babbu da u riserve carbohydrate spiciali, accussì-chiamatu glycogen, chì si trova in l' allungamentu è fegato. Ma s'ella hè viotu, u cirveddu duni per aiutu à cava o di prutiìni, è piglià forza da elli. Sè livelli di zuccaru, sangue sò supiriuri a chidda nurmali, dopu u soprappiù sù cunvirtuti in grassu.

Cusì, quandu si veni a carbohydrate sottumessu, vi tocca à rispittà a "cosa d 'oru." U esigenza cutidianu di manciannu ùn hè micca più di 3,5 g par 1 chilò di pisu corpu. Piglià l 'esempiu cumune: s'è u vostru pesu hè 70 kg, tandu u ghjornu ci vole à manghjà almenu 245 grammi di manciannu carbuidrati. Per atleti e persone chì sò attivamenti impastughjata in lu travagghiu fìsicu, sta fiura hè sempri.

Hè impurtante à nutà chì ciò chì hè micca solu u numaru di manciannu, ma dinù a so qualità. Stu mi danu à u tema di "bona" e manciannu "malu" ...

A tutta a verità, circa lu rinunziò di manciannu "simplici"

Simple manciannu hannu na struttura di pratica. Chissi foru i babbu pràticu è fruc (trova in i frutti, cunfitturi è u meli) è galactose (na parti di u latti). Intrì i cannarozza di stomacu, in un minutu manciannu semprici in u sangue, è tandu mandatu à tutti i Leoni di u corpu. Ragione di sta pruprietà di un sèmplice sugars chjamata dinù a categoria "viloci." At primu sguardu, u prisenti "ritrattu vivaci": sèmplice sugars intrendu in lu corpu, quasi in u mé Piengu di u supplying cù l 'energia necessaria. Tuttavia, micca tutti cusì una maraviglia ...

Simple sugars, avendu un altu Index glycemic, addivà antu livelli di zuccaru, sangue. À mette tuttu "in u so locu", l 'urinoir secretes un ostéopathie spiciali - insuline. Insulin rendi intrutu in u babbu, u sangue di u muvimentu. Cum'è un risultatu, u gradu di babbu era dinù assai ridutta, INGRANCHISSI sò infurmatu di u ciriveddu, è noi, à volta, cumincià à sente ancu di più a fame. Tuttavia, stu effettu dannusu, di un sèmplice manciannu ùn finiscinu cu la ci ...

A cosa hè chì i Leoni hannu la capacità à piglià un numeru limitatu di babbu, è u restu hè cummirtutu in grassu. Stu grassu, a turnu, hè usatu per u so scopu nascit: parte di lu hè Spostu in la parti cchiù mpurtanti di la nostra figura (nant'à i cosci, pitturina); lucca - envelops l 'scupi interna (cusì chjamati grassu pleura); furmendu un terzu bè è un curistiloru "tintu", chi est situé aggiustau longu li mura di robba, di sangu, mpidennu i passi è disrupting thereby u bloodstream e fa crìsciri la prissioni sanguigna.

Hè impurtante à nutà chì u cunsumu eccessivu di sugars viloci pò purtari a nu statu di dependency u dernier. Quissa hè duvuta à u fattu chì insulin in aguali naturale a pruduzzione di serotonin - ". Ostéopathie di piacè è a cuntintezza" l ' Forsi ogni statu stu tipu d 'una situazione induve un senzu di scantu, ribbellu, comu "impatrunissi" duci duci.

Cusì, quandu u mudellu, sopra, hè ripetutu per un bellu pezzu, ci hè u prubbabbilità di sviluppà u seguenti e malatie:

• 2tipa hot (muvimentu di u corpu, perde u so stakeholder à insulin, oltri a capacità di riuniri babbu, isciutu in u sangue diventa "dolce");
• atherosclerosis (la criazzioni di plaques curistiloru nant'à i muri di navi di sangu);
• historique (àutu prissioni di sangu);
• malatii Herz (chjoccu, attaccu di lu cori e àutri);
• cancru (Leoni cancru dinù nutriscia zùccaru);
• idiopathische;
• a nascita di sovrappeso;
• spagnolo caries.

Cusì, si diventa chjaru cumu dannusu cunsumu eccessivu di sèmplice manciannu "cursa". Iddi sunnu cunzidirati di esse hazardous di lu corpu umanu. Cosa hè cuntatu manciannu "dannusu"?

Sources sèmplice Carbohydrate (dannusu):

• zuccaru;
• dolciumi (caramelle, pasticcerie, pasticcerie, i cookies, pasticceria);
• risu biancu;
• u pane biancu;
• corn flakes;
• simmulina;
• pasta, da a farina;
• riempire e mumentu tagliatelle;
• VII;
• suchji di frutti, bevande;
• i frutti dolci, è ligumi.

U manciari, sopra, duvia manghjà in quantità minimu. Sè vo vulete di migliurà a vostra salute, o per caccià a pisu suverchiu, tandu u megliu saria a cumprendi in u vostru dieta cutidianu di i frutti è ligumi hannu un accogliu glycemic suttana.

Ebbè, noi scontra incù u "mali" sèmplice manciannu carbuidrati (viloci). È chì hè dinù a manciannu "interessante"?

manciannu cumplessu - la bona per u corpu?

Ci sò dinù in u par cun strasurdinariu manciannu cumplessi. Sti manciannu hannu una struttura di più cumplicatu è, dunque, sò piene falà in babbu è a sorti in lu bloodstream pianu pianu. Ragione di sta qualità si faci un souffle ascesa à babbu, sangue è libbirtati di grande quantità di inzulin. U muvimentu di u corpu, riceve u branch di babbu ch'elli bisognu, è ci sentimu satiated per un bellu pezzu. Altronde, si ùn accumulation zuccaru soprappiù, ca sù cunvirtuti nta grassu corpu.

manciannu cumplessu sò simuli (àmidu) è indigestible (fibre verdura). Sources di manciannu cumplessu, cumpresi fibre dietary sò:

• crusca;
• u pane da a farina di granu;
• pasta, da u granu wheat;
• ciriali (avena, orzu, lettuce, risu marroni , etc.);
• rich (pois, fasgioli, a lintichja);
• ligumi (soprattuttu ricca in tinta dietary brocculi, u carbusgiu, Bianco, cavoletti Brussels, carotte, ritagliare, funghi, lattuga, Radishes);
• fruit (mele, pere, agrumi e al.), frutta;
• patate.

Comu regula, manciannu cumplessu, hannu un accogliu glycemic suttana. Issi prudutti sò boni à aduprà per perdita di pisu. Ci vuleti à dì circa patate: a so struttura, hè un carbohydrate cumplessu, ma ùn hè l 'accogliu glycemic di una bunissima (70). In più di i pomi schiacciare cuntena lu zuccaru cum'è assai cum'è in l 'armata manciannu "malu": 100 grammi di schiacciare 4 tbsp. Linguri di zuccaru. Per quessa, stu pruduttu hè megliu ùn gesti. Rinumata deve esse datu à ciriali, crusca, rich, ligumi, è i frutti. Sti prudutti cuntena vitamini, minerali e fibre dietary. U rollu di fibre dietary (cellulosa, pectin) hè assai grande per u nostru corpu. ch'elli sò:

• migliurà motility (u muvimentu) dignité, evitendu constipation;
• facilità u pelu corsa di i cannarozza di stomacu, attravirsava fora di lu tuttu micca necessariu "sayuran" (curistiloru "tintu", zùccaru soprappiù, Vangellu);
• Iddi sò manciari di lu battìriu benefica di u microflora intestinale.

Cusì, è cumplessu, o manciannu "lentu" sunnu cunzidirati "interessante" di lu corpu umanu.

So, quì avemu rispose: a quistione: "manciannu" interessante ", è" dannusu "- cumu ùn si differ?". À conchiudiri: sèmplice manciannu carbuidrati ( "malu") deve esse minimized, ma in lu cumplessu ( "interessante") manciannu deve pagà attenti à e esse sicuru di entre li in u vostru dieta cutidianu. tu I vulete salute è longa vita!