How to smarisce a coscia di uni pochi di ghjorni,

U prublema di centimeters suverchiu à l 'Talia hè pràticu di parechje donne, e donne. Stu attrattiva è seducente parte di u corpu volte, per via di certi circustanzi, purtannu lu so patroni di sulu lacrimi e di frustration.

Nantu a so spirienza ti pò dì chì brutta "nichi" nantu i cosci è i frutti in un coppiu di taglia a panni micca solu riguardanti overeating o di vita, malsano. A certu tippu corpu, 'età, ambiente è manciari ddu mischinu di qualità - e avemu ghjustu ùn custata come da mese à mese, u nostru cosci sò escia grossi è "pisanti-pisu".

Ma ùn fà la disperazioni e in làcrime, mangia chilò suverchiu. Dissatisfaction cù l 'figura - una raghjoni à piglià per sè stessu, è ghjè megliu subitu. Comu pò spiccà i coscia?

Principiatu cù strana. A griglia sobriu di elli, conti i chilò suverchiu, spazii prublema obmerte misurari la cassetta è signu nanzu i so successi. Per esempiu, perde una mina per 2-3 ghjorni, o di pulizziari, dopu un mese di 1-2 cm Lingua da li cosci.

Revue de u vostru dieta. Perchè ùn vi tuccherà un bie in chjinera? Alimentation un megghiu tazza di tè, u latti. Nun lassari lu pinzeru di manciari? Vi tuccherà à calcosa di più "propiu": verificà u compitu à un zitellu, ou so maritu na cammisa, à passà e cose nant'à i cuttuni, etc. O di piglià u maritu / fidanzata / Band / libru e vai per un ultima sera.

Ùn chì u tintu emozioni in a vita, dissatisfaction cun ellu stessu, chianci! How to caccià u Talia? It aiuta festa pusitivu, una brama a terra move e taliari bonu.

U terzu cumpunenti di u prugrammu "quantu à caccià u anca" - Training. O Yoga, medicale, o cum'è un ghjocu di esercizi chì vi pò fà in casa, in u salone, o stanze.

Ricordati, s'affaccia lu effettu sulu quandu vi movu di più. Stu ùn dì una spassighjata più à i magazini e butteghe, o Appartement, dusting. It aiuta certa esercizi cumplessu, custritti a travagghiari un gruppu musculu specifichi.

So, quantu à caccià la coscia. Principià sèmplice: à ricullà à u vostru pianu di scala. By facennu u travagliu cum'è, da tempu à tempu loft o boite i gammi piegati à i ghjinochji. Pilliccari, e la gamma respira e presa, ghjinochji piegati (rotated) fu addupirata comu auturi di l 'articulu, Bellcaire u zitellu in u PRAM.

How to caccià u anca per una settimana. In issu aiutu è issi esercizi:

Stand up contru à u muru, firmamu 'mmani, e in canciu sparitilu li ammi dritti a lu latu, quasi li perdiri tìampu a stu postu. Dimarchja nantu ogni gamma 15 (pussibili 10) times.

• Dumanda cù u vostru daretu à u muru. Pensa chi voi à pusà nantu à una sedia. Riposare u so ritornu contr'à u muru, calà se pianu pianu à u "sedi". Funiculì, per un pocu seconde, è ricuddà pianu pianu. U ritornu deve esse mandati.
• Ricurdativi di classi 'aducazzioni fìsica la scola. Cacciate aiutu còscia qualchi sèmplice esercizi chi avemu custretti a fari lu maistru:
• Stand up drittu. Senza perda equilibriu, tengu cun larga i vostri pedi. Trasfiriri lu pisu di la amma, pusà. In sta pusizioni, spustà u pesu di l '' altri gamma drittu. Avà principia cù l 'altru la gamma. Accostu: 10-12.
• jogging, o ghjustu à marchjà versu u Studio, i ghjinochji cchiù assai e mittennusi gammi e piegati.

Dumannannu la quistioni "Comu à caccià u anca", ricordu i Massage cun tumblers spiciali e piante. Micca abbastanza tempu? Dopu à un bagnu o discussion ouverature i spazii prublemu cù un pannu citadine, Spugna, nzinu a l 'peddi gira russu e si' ntisi lu caldu. So vi cresce circulazioni u sangue è accurtà u ciumi scinariu in lochi prublemu.

Nun scurdari lu esercizi stinza. Posa nant'à u fondu, daretu è li ammi dritti. Unu santa gamma à u ghjinochju è spustà a so altri gamma. Avà appughjà falà nantu à u corpu di la gamma vasuni da cima à fondu, circannu a capia i so ghjinochju à u pianu.

Watch fora di manghjà è fà programma teacher rigulari. A settimana dopu u risultatu farà voi surrisu è credi in elli. Bona furtuna!