Ferma di push-up - quantu à aduprà? Cosa sò di iddi?

Ferma di push-up - chistu è lu sèmplice, è à u listessu tempu un strumentu assai ficaci pi lu studiu dî gruppi musculu chì di solitu lie dormant in u corpu di quelli chì li piace la casa, salone palestra e furmazione all aperto. More Annibali di u rè in a ghetti American in u prucessu di a so furmazioni hè sviluppatu dicini di novu esercizi cù un dispusitivu sèmplice - tuttu in ordine per furmà ugnunu pudia, senza mancu fàricci un sordu.

Ferma di push-up sò differente: abbuccatu, horizontale, è cetara è cetara. Ma iddi hannu una funzione - simulare totta-Piece su pugni, chì hè assai più forte triceps intarvena, è à u listessu tempu cuntribuisce à un sag mir nfunnu durante totta-s'avère, grazi à cuali hè pussibili à u travagliu fora lu dintra di lu pettu, tantu twin sviluppatu in più atleti.

Nun vi sempre pensu chì ghjè impussibule to pump di più è esteticu di massa musculu da a furmazione in u li strati? Piglià un ochju à Dennis Minin, Annibali, i gruppi di atleti carrughju Urban, Ghetto work è i barbarian. Sti picciotti e donne - un esempiu vivant di ciò chì ùn anu à pagà per u privileghju di quistu un beddu e forti corpu, ma sulu basta à vede un pocu vuluntà è fantasia.

Cosa attaccaticcia la palma, totta-Piece?

Sarsa veni tradizziunarmenti cunzidiratu à esse u locu di a manu, durante totta-s'avère, ma nun vitti a parrari comu si trovanu i mani, è ch'elli s'appoghjanu nantu chi duranti lu teacher. Ferma di push-up - hè un strumentu semprici, chi sò picculu porno metallo elevatu, sopra u pianu di 10-15 centimeters. Ci ponu esse posti à tempu in casa soia è à u carrughju, s'è tù u rispettu di a qualità di u prucessu di a furmazione. Chi mi 'nteressa di qualità? Di sicuru, si pò sviluppà u vostru triceps, giru pugni è forearms - davanu u listessu teacher cù una messa à l 'jita. Ma guardà per un mumentu, chì traumatisimi vi pò causari osse dilicata di la manu, purtannu li u pesu di u so corpu! Ferma di push-up - hè facile è più sicura, inveci, è lu duluri senza-risicu apre per voi novu orizonti di furmazioni, chì, per via di i mezi Assistant Cosi ponu capì ognunu.

tecnica efficaci

Cù finisci di push-up à u vostru furmazione, vi ponu esse una sèmplice teacher à u travagliu fora ogni tecnica di a so tilatica, torse supranu, braccia, è daretu. Cù u so aiutu, vi ponu fà i seguenti esercizi.

1. mani in fronte, di voi, Tunica l 'internu di l' sfida. U travagliu l 'triceps, e spalle, è daretu. sparte u l'lionu di l 'unità si trasfirìu a la cima di l' musculu pectoraux.

2. mani nant'à u larghezza massima da elli stessi, Tunica i lati di a sfida. Si travaglia i latissimus dorsi e lu raggiu di u centru di u pettu, u bracciu Fasciu daretu. Lichid panca assi bastone pasturale à a cinta è rivets dumbbells in lu virsanti.

3. Mani sottu à livellu pettu. Ghjesù hè u travagliu u triceps è l 'ali, dannu un sparte tempurale di a carica in u sti allungamentu.

4. A manu pocu largu liveddu di a spalla, a linia cu l 'frazzioni di u pectoral muscles. A carica idiali di l 'pettu falà, è lu Fasciu spalla, fronte. In agghiunta, lu travaglia i triceps è deltoids, chì sò cusì difficiule à u travagliu ancu in i palestra.

Cù sti tipi di esercizi cu si ferma, si pò fà u vostru torse à u sonniu di tutti, ragazza, è andavanu à u mare hè di sicuru a divintari l 'uggettu di simpatia è centu di tuttu l' biddizzi di chiaru cu corpi sfurmatu!