Expander Carpal: usato teacher. anellu expander Carpal. How to sceglie u expander

Ci sunnu tanti tipi di expanders rìsicu di differente gruppi musculu. Distinguiri: bruit Expander, "Papillon", un gruppu di gomma, expander schiadori, pettu expander.

Expander carpal - un simulate cù unu o di più nasci ponu dinù esse trovu in l 'simulate un rubber ring. Iddu è unu di l 'simulators più pupulare di piccula statura. Si pò aiutà vi cresce a forza di a vulintà sin'à 165 chilò. Simulators pò esse di differente tippi è da materiali differente.

L'usu di expander

Sè usatu bè expander carpal, hè pussibili fà custruisce musculu à u liveddu di ascolto àutri. U simulate furtifichessi allungamentu di l 'forearm e mani, si pò truvà dinò di u temiz di allungamentu dopu gravi. Utiles sta cosa è atleti, incù u so aiutu, si pò ghjugna à u megliu i risultati, pè u cuntrollu forza.

Per Lannilis Massage hè ghjustu una cosa necessaria, cù una expander, i so mani hà sempre esse à a nostra telegramma. E ogni omu hà da prufittà di l 'canadese.

Perchè tuttu expanders ùn sò prupizii di furmazione a forza?

Per disgrazia, micca tutti i mani expander hè capace di sente i risultati. In stu sughjettu ùn ci hè nunda di difficiule. Ma ci vole à sceglie, sapennu arcuni di l 'subtleties. Ci hè un puntu assai mpurtanti - chistu è lu liveddu di rigidity, hannu bona Drogueries hè di 50 chilò è sopra, ùn hè micca assai bonu hè menu cà 25 chilò.

U dopu mostra i gomma expander in u quali ùn hè renseigné rigidity. Cù issu anellu, a forza musculu ùn cresce.

Perchè un expander prufessiunale?

À spessu in i Shop sport pò esse trovu expanders cun pied in la forma di un anellu gomma, in tiurìa - per Massage suverchiu, o usato teacher cù un manicu Chjara. Ma s'ellu da u so effettu bramatu?

À quelli chì assiste palestra Type pràtica barbell durante teacher svorgi nanzu 15 weightlifting, senza mpurtanza comu quandu una parsona ùn hè prumessa, ùn ferà 100-200 repetitions di una dimarchja. U listessu principiu hè quandu cù i expander.

circuli gomma cunvinziunali è chjara expanders di putii sò tipicamenti insufficient per una bona unità risultatu 30-40 chilò. masciu Corsi di a carica ùn hè micca abbastanza, sti tipi di più adattu à un zitellu, o una donna.

Sti simulators pò sempre esse usatu, è un omu, ma solu cum'è un callu-up, to CONVENTION l 'allungamentu è tandu utilizà un expander prufessiunale cù una carica supiriuri.

How to sceglie u expander di a furmazione?

Sta macchina hè di parechji genari, ma ùn ci hè unu lu carattiri cchiù mpurtanti chi vi tocca à pacà attinzioni - hè quì u durezza. Stu raportu hè misurata in chila. Sè l 'capitulate hè di 30 chilò, chi avissi a autumàticu tinuti lu expander vi tocca à esse propriu u listessu appiicazioni a pisu. Quì sò i tippi principali:

• expander Classic, o rubber ring. Ci usatu à esse assai cumuna in l 'Unioni Suviètica, guasi persu u so pupularità oghje. Assai fàciule à aduprà è inexpensive Francesco. Stu simulate hà una rigidity stabbilùta, chì ùn solitu supirava li 25 chilò, chì hè assai picculu per un cumpleta masciu lun adulta. Autumàticu un anellu arriatu, a prima, hà da esse lu duluri. Si pò esse adupratu da i zitelli o à CONVENTION.
• primavera Expander. Aspettu s'assumiglia venimeux. It rapprisenta dui manichi, chì sò in lea da una primavera. Stu expander carpal pò esse un swearing (i capacità di cambia capitulate) è ùn coordination. A grossa cchiù coordination, à chì si pò ièssiri usatu comu na andarinu-up, unu u bassu rigidity, è per una luna piena, unu u rigidity supiriuri.

• expanders Steel. Sti simulators sò usati ESPUGNATO prufissiunali. Rigidity pò ghjunghje sin'à 160 chilò naturalmente apprinnista tali simulate ùn hè micca sottu a forza. U rigidity, ch'elli dinù qualchì volta coordination e non-coordination. Buy I expander di e mani di più difficiuli è pò esse à truvà, o grande butteghe sport o in putii nanu spertu.

Francese torsion è coordination expanders

Tutti li tipi di expanders pò esse divisu in dui gruppi principali - francese torsion è coordination. razze francese torsion hannu nu carricu stabbilùta, chi raramenti ci sò eccezzioni, è qualchi hannu passi unità coordination. Ci portanu fora 'na linguistic analysis di sti gruppi.

dimensioni

Francese torsion in stu casu, si tratta di più còmuda, si pisanu menu è sò facili coordination. Pudete facili li piglià cun voi vòglia chì tù vai.

lunaire

Per una rafaga cumpleta expanders francese torsion bisognu di tri diversi mudelli - andarinu-up, a furmazione è di mira, pirchi hannu nu carricu fissu. À CONVENTION, pudete puru aduprà u sottu ecunòmicu - gomma - in a forma di un anellu. By cumprendu expander gomma, dariti un canadese di u callu-up, tantu di a furmazione è avvicinamenti urigine.

prezzu

U costu di u simulate cuntrullati sopra à u costu di francese torsion, però, unu sarà sustituiri voi cun tanti francese torsion coordination.

altra

In expanders francese torsion ci hè una drawback, si dà capu e surgenti sò in parechji piani, per stu mutivu, autumàticu cù una manu, hè sempre di più còmuda di l 'àutri, ma vi pò ch'è usatu pi tuttu. At simulators primavera coordination è manichi sò in lu stissu apparecchiu, cusì ch'elli sò còmuda à aduprà incù sia a manu.

variità di expanders

Diffirenzi simulators nant'à u materiale è generu:

• Rubber Expander (ritrattu face vede quì sottu). Rigidity sti simulators sò di differente, un mediu di da 5 à 25 chilò.

• U simulate di metallu è di plastica. First Embodiment: dui manichi da mari value o miccanisimu spiciali primavera. Stu simulate hè asgiata è facili a tèniri. U rigidity ùn hè micca dinù assai altu, cerchi à 25 chilò, postu chì sacchetti ùn hè micca assai rustica, incantu di riscalda up. À spessu risponde incù un conte ripetiri. Second Embodiment: U manicu ppî sò paralleli à iddi, e lu muvimentu - trà elli. Stu expander (manuali) prisintò s'assumiglia un dynamometer bruit mudellu.
• expander azzaru. simulate hè furmatu com'è tongs. U gradu di stringency pò esse differente da 45 chilò à 160 chilò. Perchè ch'elli sò subisci un grande carica, materie menu risistenti - com'è plastica, o di gomma, ùn travagliu.

U capitulate di u exerciser bruit

Temperature - hè u più impurtante caratteristica addiscriviennu expander carpal, si hè spressu in chila. Chì hè, u rigidity - hè a forza chì deve esse applicata, chi avissi a autumàticu tinuti lu simulate - cusì chì i dui simulate manicu toccu, o di i dui lati di u rubber ring.

Sè vo crià un scopu - à fà cresce a forza vultendu, sceglia treadmill, esse sicuru à fighjulà u gradu di rigidity. U strumentu, chì ùn hè usata, vi sarà nutili.

esercizi Technique

Cù expander, teacher pò esse fattu assai sèmplice, per esse esatta, solu unu teacher - stringennu un simulate volu chinu. Ma ci sò regule à esse seguita quandu esircizziu:

• U rigidity di u expander sceglie u massimu di u so sviluppu.
• Nisun bisognu di fà un grande numeru di repetitions, siddu l 'capitulate hè abbastanza currettu per 10-15-annata.
• fà sempre un callu-up spazzole per chì perfetta sèmplice expander rubber ring.
• Trà None piglià brisure, in ordine di u tempu à i sciali i allungamentu di l 'forearm.
• Ùn vò fate teacher à dà forza à i mani, nanzu, o duranti teacher, ci hè megliu à fà sti esercizi doppu la lun di rinfurzà u corpu, o ancu in altri ghjorni.

From dava à rinfurzà lu cuntrollu, si deve esse capitu chi unu expander ùn travagliu. Almenu - tu bisognu di dui simulate. A prima simulate deve esse micca altu capitulate, di solitu circuli gomma perfetta. Allora, l 'università di rigidity di u bisognu di migliurà, ci hè bisognu à cumprà un altru expander. Pudete piglià cutter. Sè vo a aumintari la forza di u impastughjatu cusì comu micca à goccia ca fora di la manu di l'articulu, allura vi tuccherà à cumprà un altru canadese - cu la forza di cuntrollu di più di 65 chilò. Si deve esse fattu di azzaru, ci hè dinù megliu à sceglie coordination.

Ci hè una regula: quandu voi utilizà un expander, teacher ùn deve esse datu à voi troppu faciuli.

scuperti

Expander - un simulate di crescita forza impastughjatu. Hè interessante à ogni omu, o ancu a donna, weightlifters prufessiunale hà dinù truvà lu assai interessante simulate. T'hà una differente gradu di durezza, accussì si pò ièssiri usatu è i zitelli - expander cu ntirventi féminité.

In ordine à aduprà u expander carpal, hè ùn hè micca nicissariu di cunnosce parechji tecnichi di furmazione, ci hè unu teacher fundamentali chì hè necessariu à fà periodically. Tuttavia, ci sò reguli di stu teacher esse seguita.

U costu di sti simulators ùn sò seguru, i gomma più sèmplice hè assai chambre, ma ch'elli ùn ponu fà, plastica, e azzaru sò assai di più cari, ma u so effettu hè assai più grande. U prezzu pò dinù cambià, sicondu u s'ellu hè rigulari, o micca u expander.

Expander hè una piccula è facile à aduprà simulate, sceglie u Matching à a vostra carica è salvu aduprà.