Dr. Bubnovsky: teacher Sport, esercizi dire, cunsigli

Comu tanti pirsuni in lu mondu chì soffre da a lu duluri ritornu! Physiologists diri ca friquenti prublemi ritornu - hè u costu umanu di i mezi à marchjà nantu à dui pedi, incù u so capu tinia altu. È, di sicuru, tutti i tipi di cunsola criatura micca u nostru head ùn hè micca u megliu. Ci sunnu lagnusi, spustà un pocu, assai di pusà è mangiatu - induve ancu a ghjuvintù spissu succèri osteochondrosis, ernia intervertebral. Cosa si pò dì circa l 'età generazioni!

Pirsuni ca hannu mai spirimintatu, chì hè un rigalu duluri novu, sapete cumu dulurusu si tratta. At tali i tempi, si avissi parenu, tutti i voli à dà di calchissia à insignà e vi dicu comu pi guariri di i Susini. Prufumi è pilules aiutu solu per un tempu, è tandu u deterioration faci dinò. Impegnà in teacher fisicu pauroso perchè ancu a paura di move. Intantu, ci hè un medico in u nomu Bubnovsky. Esercizi di l 'head, si sviluppau, pò aiutà populu ancu assai dispirata. Ùn mi cridite? È in vanu! Leghje i infurmazioni disposti in stu articulu. E comincia a cuntu, pirchì, comu lu parolle saggiu: "Sottu a petra massimo ..."

Scuntrà - Bubnovskiy franc Mihaylovich!

Quale hè issu - Doctor Bubnovsky? Hè cunnisciutu ch'ellu hà un dutturatu in scienze medicale è un prufissuri è fundatore di kinesitherapy. Oghje, daretu à ellu dui livelli è vinti ghjuvevule medicale successu, hè sana sana didicatu à i travagliu di tutti i malatii fini è yer di u sistemu musculoskeletal di l 'omu. Sergei Mikhailovich riceve maladi hà criatu lu centru dialogue in Mosca e unisci u so core e los cù un dutturi travaglià in una squadra "Kamaz-Maistru". È l 'omu irrepressible stessu pigghia parti a tanti cuncorsi rallye. Quì hè un he - Dr. Bubnovsky. Esercizi di l 'head, è in numerosi libri nant'à a salute, fatte da ellu simulators di furmazione di pirsuni malati - chistu è lu fruttu di u so travagliu.

Hè tuttu si messe una volta un evenimentu ncidenti. a vita Sergei Mikhailovich era tali chì a 22, fù in una grandi ncidenti vittura, isciutu da i danni maiò quasi ùn pudia spustà. Previsioni di duttura eranu assai disappruvazioni, è u ghjuvanottu era ubligata à circà di modu di curativi stessa. Più di 27 anni, si travaglia duru à ritruvà a so salute. E si fìci. Basatu nantu a nostra spirienza in droghe cu lu dutturi k Bubnovsky sviluppatu u so sistemu di cure chì aiuta ogni ghjornu un numaru salti di genti.

In u ciò chì hè u mètudu

Cosa hè l 'essenza di u mètudu? A cosa principali quì - i cure di u articulazzioni è statue anaesthetic da i mezi di u muvimentu. Stu mètudu si chjama canadese physiotherapy. Di solitu genti chi sentu duluri e Toleranzdosis in u articulazzioni, pruvate à pocu pussibuli à spustà a uttena massima restu corpu pacienza. Medici di solitu accordu cu sta dimarchja, è prescribe cure temàtiche cù prufumi, è à spessu cumincià à insistia nant'à un interventu souhaitons. Assai spessu, priculosi sò fattu quandu un discu herniated, si dicìa ca sta hè quasi u solu strumentu chì pò aiutà priculu.

Ma lu mètudu Dr. Bubnovskaya hè custruitu principalmente u elimination di inactivity. L'ammalatu face esercizi di sicurità particulare, chì sò attivatu quandu u Petricaghju allungamentu prufonda chì tèniri la head. A forza di sti allungamentu hè chi quandu un vertebra hè scuzzulata, o stortu, si autumàticu è cun terribili forza, circannu a tèniri in locu. Da issu è ci sò hernias, side pinch la tinta trou, è cetara è cetara. D. Salute esercizi kinesitherapy pò caccià voies musculu è stallà i malati à u thoracic in locu.

U cumplessu di esercizi painkillers

1. Priparà e se à ammaistrà u mètudu Bubnovskaya. Exercise di u numeru head unu chi principianu prima incù u mercu di u ritornu, è tandu cù u so opara. Per fà stu, svigliatu pianu pianu à u so pedi, palme uperaemsya lu pianu. Allora exhale pianu pianu in metallo upward daretu è inspiratory flexes downward. Avemu fari tuttu friscu e lisu 20 times.
2. Exercise, stinza allungamentu. Bisognu à svigliatu nantu tutte e girari, allura la gamma destra a tira daretu è pusà nantu à a manca. Sò manca gamma a tira avanti chì ci sò e forze in u listessu tempu canadese sinking bassa. Una volta tutti i 20 voti, pedi, cambià, di novu ti sarà fattu 20 esercizi.
3. postu chi principianu - debout tutti i pìadi. Oder tira avanti è luntanu pussibuli, u coddu in ogni casu, nun Pronuncia.
4. Avà, cumu a crisciri i allungamentu daretu. Per fà stu, pusà nantu à tutti i pìadi, è tandu culisante. Nantu una exhalation abbassannu à i goviti cu tutti dui li manu, ghîcari u corpu à u pianu. U prossimu exhale, addirizzà braccia, mentre noi à pusà daretu à i so spaddi. Facennu 6 repeats.
5. A stu muvimentu, chì ricumanda mètudu Bubnovskaya - teacher di l 'head è à u listessu tempu di i abdominals. Lie in u vostru ritornu cu pedi subbitu, e mani darrìari li ferita la testa. U fustu hè risuscitatu u exhale cusì chì u vostru goviti tuccari i ghjinochji. Per populu untrained è obese, stu teacher pò a prima parenu troppu cumplicatu. Pudete aiutu se c'è e mani.
6. Avemu faire "polumostik". Per fà stu, minzogna u vostru ritornu, braccia, trovani longu lu corpu. U exhale, pare u Talia comu altu pussibuli nantu à u tiru calà si. Stu muvimentu pò esse fattu à 30 times.

ginnastica dire

cure head da u metudu di a mituduluggìa Bubnovskaya autore ricumanda principianu cù una spiciali palestra dire. Ci hà da aiutà u corpu à u ritimu à u moda àutri. Pronto, avemu messe:

1. Pusà nantu tacchi è dà primura. U tiru à truvà è fà li mani pendulum circulari. U exhale, di vultà à a pusizioni di partenza.
2. Cunnucennu rispiru purificazione. À u listessu tempu mette e so mani u so stomacu, è à traversu i labbra forti cumpressu fà una "Traduction f francese" sonu.
3. Fate un stampa Francese drill in numaru 5 in u capitulu prima.
4. Chjinatu nant'à u vostru ritornu, pare u Talia si stendi à pianu. Legs subbitu à i ghjinochji.
5. Raggruppati in la pusizioni acostumaus. U exhale, torse e li gammi subbitu à u listessu tempu hà risuscitatu. Ci vole à pruvà à tene u to pedi è goviti inseme.

Esercizi di i so pedi

cure di head da lu mètudu Bubnovskaya hà da esse di più vere s'ellu l 'ammalatu vi pigliate una regula à fà sempri quì duranti lu callu-up issi simplici esercizi di rinfurzà i pedi:

1. Lie in u vostru ritornu, braccia, sò à u to latu, li ammi dritti, avelli spalla-larghezza luntanu. GALUPPÀ alternately Pronuncia e poi tirannu lu massimu li straining.
2. I. p. Ghjè u listessu cum'è sopra. U teacher custituitu di finisci rutazzioni alternately urariu è antiurariu.
3. I. n. Ex. GALUPPÀ alternately calà è allivati.
4. lu telegramma sò cumpressu cum'è s'è vo vulete to pinch elli qualchi oggettu, e poi rastopyrivat in indicazione differente.

Perchè hè cusì impurtante di firmavanu la fidilità di i malatii head

A Canzona di pinghje a ragiuni pirchì lu mètudu di ginnastica Bubnovskaya include tali esercizi di basi di lu pedi. A cosa hè chì u pede, cù u articulazzioni judo, parafanghi sò usati quandu camminare, chi unu arriduci la carica di u so ritornu. Ci sò 27 osse, u listessu numeru di allungamentu è 109 s'épaissir. È tutte e di stu dispusitivu ùn viaghjanu benissimu. In fatti, tuttu ciò chì si passa di male, chi, di sicuru, attaccaticcia negatively u head. Chì hè per quessa ch'ella hè cusì impurtante di rinfurzà u finisci pacienza.

Corsi di u simulators spiciali

Ci sò simulators uriginale, chì si spanna Bubnovsky. Esercizi di l 'head, joué cu l' aiutu di issi mezi à aiutà vi torna prestu a salute. Vacanze u simulate di u famosu duttura sò capaci pi rimettiri la cima di allungamentu daretu, dà forza à u quadru muscular, ch'elli tornatu junturi e funzioni persu, migliurà circulazioni di sangu, nurmalizà è accelerate prucessi biochemical, eliminari lu duluri e Canta, oltri cuntribuisce à a endurance di malatie cum'è l 'head è altri articulazzioni di lu corpu.

Cure, secondu à u mètudu cù a furmazione Bubnovskaya su simulators è cunsigliatu per quelli chì maladi chi hannu pocu tempu avianu chirurgia è bisognu di temiz. Parechje maladi aghju amparatu da a so sperienza chì Bubnovskaya simulate hè un attore alternativa a chirurgia. Exercise in la palestra, mostra, à prò di francese generale, è i zitelli rughjonu. U solu Minus hè chì per tali attività vi hannu à assiste un centru spiciali.

avvisu l'ordinò

Ci sò un numeru di ci voli e minichichje chì dà u dutturi Bubnovsky. Esercizi di l 'head, di sicuru vi tuccherà à fà di modu rigulari. Ma chì ùn hè tuttu. Quì, per esempiu, avemu tutti i passanu un terzu di a vostra vita in un sonniu. Sfurtunatamente, assai spessu, u nostru ritornu hè micca escia n'aducazzioni restu. So chi ci voi fari?

1. À sceglie un bon materasso. Hè chjaru chì vanu nantu i macchi assai nicer, ma dura hè assai di più interessante per i nostri thoracic.
2. Torna a lu cchiù, quannu na pirsuna dormi nantu à u so stomacu. In stu casu, u collu hè subbitu upward, è una carica micca necessariu u head. A postu megghiu di dormiri - u cantu, o nantu à u ritornu. Aduprà un cuscinu spiciali di lu corpu, incù u so aiutu, vi ponu evenly distribuisce u pesu di u corpu.
3. Dopu à pescatore ùn bisognu pè ottene subitu fora di lettu, abruptly, hè megliu à passà un pocu di tempu nantu à quessa, a quantu a crisciri appaghjà.

Soprattuttu di i travagliadori ufficiu

Mètudu Bubnovskaya, recensioni di cui pò strumenta uttimisimu, ancu per ghjente cù assai problemi cu lu head, aiutanu assai. Ma l 'k hè megliu à impedisce, piuttostu cà di curà lu. Quì sò qualchi ci voli à dà à u dutturi chi travaglia in u ufficiu (ste persone à spessu soffre da a lu duluri daretu par via di Enrico sedentary)

1. Hè impurtante, in u quali vo à pusà. Sè vo ùn pudete stallà una sedia ergunòmica, ci hà da seguità u so n frunti. A li gammi ùn deve esse tagliatu è u corpu à magro avanti, o estensione, pedi chì li pò dàricci a diedrali dritta.
2. U vostru urdinatore deve esse à livellu ochju, cusì comu micca à hannu a sempri prus o di isari u capu.
3. Esse sicuru à piglià sughjornu tutti i 45 minuti, mentri chì vo pudete truvà è fà un pocu lun.

centri Bubnovskaya

Pars para head Bubnovsky Cristal à fà in li centri spiciali sutta la guida di istruttura campa. Ci pudete arrivare cunsigli info. A data, issi diritti apertu in parechje grande cità di Russia, u so numeru hè sempri in crescita. U telefonu 8-800-555-35-48, vi ponu truvà fora s'ellu a vostra cità un tali centru.

cunchiusioni

Ebbè, avà sapete assai circa lu mètudu Bubnovskaya. Esercizi, chì sò m'insignò a stu articulu, malgradu i so bisogni, veru pò travaglià meraviglie. A head sano, hè sòffice - hè unu di i segni di a ghjuventù. Par furtuna, à livellu cunnizzioni quasi idiali di l 'head hè pussibili à ogni età. You ghjustu ùn perde a fede in te è a vostra forza!