Cosa sò vitamini uva spina?

À mezu à i variità di frutta-axial machja bacca, uva spina eni cunzidiratu unu di i più interessante. U so frutti cuntene assai di sugars, ete e vitamini primura. All di li sò nicissarii per nurmali funziunamentu di organismu umanu. Quanti vitamini uva spina è ciò chì sò i benefici? Chi cumpusizioni di racina duci e àspiru minerale? Answers à issi e autri quistioni sò mintuvate in stu articulu.

cuntenutu vitamina di uva spina

In stu smeraldo bacca gustu nzerita equilibrati è vitamina e cumpusizioni minerale. Uva spina hà un altu valore nutriziunali. 100 grammi di u fruttu cuntene 45 kcal francese, 0,7 g & prutiìna, 0,2 g & grassu è 9,1 aspra di manciannu carbuidrati. Quasi 85% bacca custituita di l 'acqua, 3% sò fibre dietary, 1,3% - filet AB (málic, àcitu, nzièmmula). Quasi 10% di u Miele cumpusizioni apparteni sugars (babbu, fruc, saccharose). Cosa vitamini sò cuntenute in uva spina?

A data, hè pà chì u persona hè pesciu à riceve ogni ghjornu cù pastu 13 vitamini è 8 di li sò prisenti in una certa quantità di hè in Berry uva spina. A cumpusizioni di i vitamini cuntenute in u so fruttu, u siguenti: vitamina A, oltri ca comu so provitamin raghji-carotene, vitamini B1, B2, B6, B9, PP, lu C, E. All di sti sò nicissariu di e matematiche è rispunsèvuli di e funzioni di pisu, è un aghjurnamentu di u so tessuti . Sans vitamini, populu ùn pò campà, perchè ùn si dana ispensata traduttu da latinu significa "a vita."

Norma vitamini uva spina: tavola

U corpu umanu hè capace à synthesize u vitamini si deve indipindente. U solu eccezzioni sò qualchi d 'iddi. U vitamini più impurtante ch'ellu deve riceve nutritura, o cum'è parti di un cumplessu spiciali. Maiò parti di li sò cuntenute in i spina. Chi tipu di vitamini è quantu pò esse vistu da u tavulinu.

Trovati 100 grammi, o ½Â cuppa di Miele pò cumpinsata da un terzu u esigenza cutidianu di vitamina C. Autres vitamini sò uva spina in quantità nica, ma ch'elli ùn sò menu impurtanti di a vita umana.

Vitamin A è raghji-carotene

A tavula di cuntenutu di vitamini in uva spina mange incluse nantu-vitamina A, o raghji-carotene. U so funzione hè chì l 'attivitati vitamina di stu nantu-vitamina mangianu solu dopu à a so cunversione à retinol. In più, raghji-carotene hè una antioxidant potent è hà azzione immunomodulating.

Vitamin A sustegnu l 'attività visuale, aguali crescita è di sviluppu, hè una antioxidant putenti. A mancanza di stu vitamina in u corpu quì fattori cum'è a visione Antimuffa, retardation crescita, diminuinu immunity.

U cuntenutu di vitamina A, è u so provitamin A (raghji carotene) in 100 grammi di Miele uva spina hè 4% di i esigenza cutidianu.

Group B vitamini in uva spina

8 B vitamini in l 'uva spina frutti sò vitamini subitu 5. B1, B2, B9 zinc cun 1% di u bisognu di i ghjorni per elli, B6 è vitamina PP (o b3) lu cumpensu subitu 2%. All di li sò gruppu sulùbbili-acqua. A so mancanza di prestu sviluppa in un shortage, tantu u corpu hà arrivare sse vitamini in modu rigulari.

Paper cuntenute in i uva spina, di fà in u corpu seguenti Major funzioni:

• Vitamin B1 (thiamine). À traversu i so prutiìni, cava e manciannu ingested cun food, sò cumposti in energia. Iddu hè privitti in prucessi metabolische, cumpresi in l 'assimilazzioni di prutiìni. A effettu pusitivu nantu à i nervous system, u sviluppu intellettuale, memoria.
• Vitamin B2 (Riboflavine). Si piglia parte in tutti i prucessi scambiu, cumpresi in a furmazioni di leucociti russu e la sìntisi di haemoglobin. U so eu hè subitu, reflété in i cundizioni di u coghju è mucosa Murks, ridutta a visione.
• Vitamin B6 (italiano). Hè a prumuzioni di i absorption di materie custruzzioni musculari (prutiìni) Leoni organismu. Si hà un pesu direttu nantu à u sviluppu di u sistemu immune francese è a furmazioni di antibodies.
• Vitamin B9 (àcitu folic). Hè a prumuzioni nurmali classa cellula è prumove u sviluppu di u foetus. Vital à tutti i fimmini è solu preparanu una criatura. Distinatu à manghjà in lu I trimester di gravidanza, svolti pussibili malformations di u foetus. It attaccaticcia u sviluppu di u sistemu immune francese è crescita.
• Vitamin PP (b3) (niacin, àcitu nicotinic). U più stabili di tutti i vitamini, dapoi quasi distruttu da l 'alta temperatura. Mudificà cumposti da u corpu da u tryptophan amminuàciti.

prutezzione accéder di immunity: Vitamin C in uva spina

Vitamin C eni cunzidiratu à esse unu di i più impurtanti à u corpu. Hè intarvena in u furmazzioni dâ elastin e nus - prutiìni tissutu connective chì derà elasticity. Hè dinù incaricatu di a forza di trasi e renti, elasticity vasu, sangue, a prumuzioni rapida miraculosa di firiti, migliurà a peddi, megliurisce immunity di u corpu, i.e. lu aumenta a resistenza à parechji li nfizziona. Vitamin C - diffusion antioxidant sulùbbili-acqua, chì prutegge Leoni da radicali gratis.

Vitamin C in i so cumpusizioni è 33% uva spina cummogghia lu esigenza cutidianu di it.

Lucca vitamini uva spina

Vitamin E hè a più putente antioxidant grassu-sulùbbili. It pruteghji i Murks cellula chì sò u fundamentu di tutte e tessuti da danni oxidative da radicali gratis. It stabilizes lu cori e unu arriduci lu rischiu di attacchi lu cori.

Vitamin E si cuntatu in una quantità in uva spina 0.5 Mg, chì hè 3% di l 'esigenza ghjornu di l' omu.

All vitamini uva spina sò smetti impurtante per chelovekaa. Solu nsemmula assicurà a nurmale funziunamentu di u corpu.

A cumpusizioni minerale di uva spina: tavola

In aghjunta à vitamini, uva spina cuntene parechje minirali differente.

Minirali è vitamini à prumove uva spina funziunamentu di Leoni umanu è u mantene di equilibriu àcitu-basi. Cuntenutu di iodu è di zincu in lu cuncerna u bisognu di i ghjorni di 1%, calcium calcium, magnesium, in sodium, surfaru e cromu - 2%, Fosfaru è farru - 4%. Sicondu à u cuntenutu di ramu (13% di a nurmale) uva spina ùn uguali ntra àutri erva bacca.

Comu parti di l 'uva spina hà mulibdenu (17% Value Daily). Stu minerale, chi pena u regulamentu di u scambiu di àcitu L prumove i absorption di prutiìni, Mariposa, manciannu, normalizes funzione sessuale. Uva spina ricca in spar, chi copre u so esigenza cutidianu hè 23%. Dinù, in u fruttu di a machja bacca, assai di putassiu, chì hè incaricatu di u funziunamentu la stadda di lu cori.

How to prisirvà vitamini è minerali di l 'inguernu

Sfurtunatamente, uva spina - a bacca di statina. À tene u fruttu in l 'inguernu, sò bollita rasoliu. Ma ciò chì uva spina vitamini cunsirvatu dopu à coce? In u metudu tradiziunale di fendu hè quasi luvatu cumpletamenti cunsirvatu vitamina PP è mori di lu - vitamina C. Autres vitamini tene dopu à coce in piccula quantità.

Ma vi pò salvà u vitamini è à una grande puntu se lu cuocu rasoliu modu lu friddu. Per fà quessa, vi basta uva spina Giufa in una Peugeot, carne o di chop | l 'inaturalis è mmiscata cu lu zuccaru in u prezzu di 1: 1. Preparate vitamina rasoliu deve esse cullucatu in u frigorifero.