Cosa pò è ciò chì pò ùn la matri expectant o Nutrition durante gravidanza

Dicenu chì u futuru mamma deve manghjà per dui, ma ùn hè vera. Ci tocca à avè per dui, chì hè, per capisce chì si podcasti micca solu da te, ma dinù u vostru zitellu. È parchì, cibo deve esse cum'è interessante pussibuli è equilibrati, u corpu, ci vole cuntu vitamini è minerali utili.

Nutrition durante gravidanza, si pò esse radically differente da a donna I manghjatu prima. Soprattuttu s'è a donna travagliatu è ùn hà primura circa pastu sano, evitendu u junk jewellery, è fast food. Di solitu i lascià Madri expectant lascià u thirty- seconda settimana gravidanza, chì hè, più di sette mesi, iddi hannu a travagghiari à u listessu passu cum'è nanzu. Sè a vita ùn vinaranu fora currettu, hè pussibili à aghjustà almenu nourrisson durante gravidenza.

1. Hè necessaria a eliminari subitu ddi cibi chì irritate u stomacu, chì hè, per dà rinumata di bollita, cibi taganu, o cibi chì sò grigghia. A variità di carni, Seasonings piccante, sottaceti e manciari Chjar deve posticipatu di un coppiu di anni (nclusu lu piriudu di lattazioni).

2. Ci duvia esse citrò preparatu pastu, hè ùn hè micca necessariu di còciri suppa per una settimana nanzu o di còciri Burgers nant'à un tuttu battagghiuna.

3. Nutrition durante gravidenza hè forse micca solu diliziosu, ma dinò i più diversi, parchì i so zitellu ci vole, è prutiìni, è cava, e manciannu carbuidrati. Dunqua, hè necessariu à dà bona varietà di ciriali (soprattuttu blue), noci, i frutti (ma pagari attente à u fattu chì ci prifirìsciunu quelli chì i frutti chì cresce in i nostri Lane), puddaru, di vitella, freschi è frutti (ma ùn salciccie, salami! È Chjar). Cù sta dieta, ùn vi ponu scantati è esse sicuru chì u zitellu si tuttu ciò chì hè necessariu.

4. Power incinta deve esse divisa in sei receptions, dunqua hè nicissaria à piglià in contu u fattu chì u corpu hè più fàciule à digirisciu ogni pastu in la matina doppu, ma perchè a maiò parti di l 'unità hè megliu a terra move in la notte. Ma i, su notte ùn hè micca tene lu. Ebbè, si l 'urtimu sciaccanu sarà più tardi ùn cà dui ore nanzu chjinera. Sì, però, la matri expectant pigghia la fami, si pudia ancu pagari una cuppa di yogourt.

5. Giustu, si disposti nantu à u tavulinu è, pudete sempre manghjà una catinella di suppa calda. Sè ùn si pò tene un ochju nantu à fiancu di travagghiatura, caffè, induve ci hè sempre un frescu ospiti, set. Pudete purtà manghjà cun elli è CONVENTION in l 'ufficiu, la cosa principali ùn hè micca una razioni seccu è eliminari tutte e speci di tagliatelle o vugghiuti mumentu duve ùn ci hè nunda di naturale.

6. Ùn vi scurdate circa bere dittatura. L'organismu vole un 'acqua bere o acqua minerale senza gasu pò offerte stessi compotes, marmillata è suchju frescu.

So in u cunsumu durante gravidanza tuccherà à incrudunu:

- i frutti, frutta e verdura, erbe è frutti siccati (dà rinumata di u fruttu di a nostra cumpagnia);

- carne, è puddaru grigghia, o noodles;

- freschi e (escludiri carni e pisci acciughe, cibo Chjar pò esse manca fora di l 'fegato dec oliu);

- tutti i tipi di nuci, soprattuttu noci è pinu;

- Pumpkin è girasole graneddi;

- ciriali unrefined, lettuce;

- olii Verdura;

- i prudutti casgili (priurità senza sapori o aruma);

Duranti gravidenza hè megliu à spazzà:

- caffè e cioccolatu (è giniralmenti nun svolge in dolci Pasticcerie);

- tutti i troppu piccante, aspro, salata;

- sasizza e carni;

- tutti i tipi di sushi, è Crosta;

- Citrus e fragole;

- a robba ete;

- bevande ALCOLU;

- Chjar.

Manufacturers porghju Madri expectant applicàrisi pastu per e donne incinte. Una virsioni hè in scorta, è include limènti chì pò aiutà u foetus à sviluppà bè, è una donna, à migliurà u sistemu immune francese è salute megliu.