Cosa cibi pò esse manghjatu in ogni tempu è in ogni tempu?

Calchì volta hè assai difficiule à risista incù u crave di bonu manciari, soprattuttu s'è tù bastone à una dieta s'imponi. Chì l'esse onestu! U cunsumu vi sentu a fame tutti i tempi è aprì a porta frigorifero, à spessu ùn pò risistiri a tentazione di piglià qualcosa diliziosi. Par furtuna, micca tuttu u manciari porta à l 'intiressi di pisu, perchè cuntene à u minimu di calurii. Oghje noi vi dicu chi manciari pò esse manghjatu, senza restrizzione.

picanta

Iddu è circa lu 95% 'acqua, e nc'est, cuntene i 30% di l' esigenza cutidianu di vitamina K. Hè megliu à manghjà picanta frescu perchè perde assai di a pruprietà benefica nella cinque ghjorni, di a pruvista.

arugula

Dui tazzi di arugula cuntene solu 10 calurii, accussì si pò aiutà vi divintatu leaner, è à u listessu tempu ùn vi male salute. Pudete mudificà u arugula cun casgiu è oliu d'aliva.

chjarate

Pudete Mangiare chjarate in ingrossu, nc'est, si sò ùtuli ancu à quelli chì seguitate una dieta s'imponi. li Imbulighjate incù uni pochi di pumati è c'arriva frittata sano, è interessante. Perciò, se vo primura circa la fiura, hè megliu à ùn intra lu in burro.

insalata

Si hà assai di vitamini A e C, àcitu folic è di ferru. À u listessu tempu à una insalata, hè quasi nuddu calurii, cusì u so cunsumazione, ancu in grande quantità ùn causari l 'intiressi di pisu.

cucumari

Cucumari cuntene guasi u listessu tempu d 'acqua, e picanta. cucumari aranciuni Fresh hannu tanti benefici salute. U so buccia cuntene guasi tutti i muri interessante, cume raghji-carotene, chì hè assai impurtante per a salute ochju. Cusì hè megliu Ùn a pulizziari.

brocculi

Hè un attore surghjente di vitamini C è K. In Pà micca à cantu ad elli, brocculu hè megliu à manghjà crudu.

pumati

Iddi cuntene parechje lycopene, vitamini A, C è B _2, àcitu folic, stintu, cromu è putassiu. Pumati hannu quasi nuddu calurii, ma vi pò custituiscia una varietà di limènti pesciu di salute.

Cimino

Ghjè forsi lu manciari prifirutu dî pirsuni ca sunnu cunvince a perdiri a pisu. In aghjunta à vitamini A, C, E e K, Cimino cuntene circa u 20% di a norma cutidianu di tinta.

francese popcorn

Una cuppa di francese popcorn ùn sarà capaci di aviri a to fiura. Stu "movie maui" custituita suprattuttu di aria, cusì vi pò tastà u vostru sciaccanu senza lu scantu di sovrappeso.

alga

Cum'è ogni altra alga Castagne, ci n'hè assai di iodu è praticamente tichja di calurii. Ma stu ùn dì chì vi pò sempre pagari sushi, incù alga. Ùn vi scurdate chì u risu ùn hè micca conducive a perdita di pisu rapida.

sdragatu di zuccaru

Hè carattarizatu da assai bassu in calurii: sdragatu in cateni di 35 kcal francese. À u listessu mumentu ci sò assai di stintu è strata.

pompelmo

Pompelmo aiuta to stabilize livelli di zuccaru, sangue. Like tuttu citrati, si cuntene assai di vitamina C, ma a causa di bassu pompelmo caluria pò aiutà vi caccià centimeters suverchiu.

melone

Melon aiuta voi guariri di cravings per té, nun rumpiri u cunsumu. It cuntene più di a mità di l 'attrazzature cutidianu cunsigliemu di vitamini A è C.

fragole

Un altru prodottu di primura per quellu chì perde a pisu. Fragola, ricca in putassiu e fibre è hà effettu anti-inflammatory nant'à u corpu.

cìansi

The Hotel assai di antioxidants è vitamina C, micca à scurdà si lu fattu ca nun hà savore maravigghiusu. Sti Miele pò esse manghjatu ancu s'è vo sò Dieta per un bellu pezzu. prodottu Caloric hè abbastanza bassu - 62 kcal francese par 100 grammi.

aranci

Hè di sicuru unu di i frutti più diliziosi cunnisciutu per u so altu cuntenutu di vitamina C. By la strata, la sustanza biancu sottu à u arancia, buccia, arancia, cuntene assai di stintu, chì aiuta livelli curistiloru sangue, bassa.

bilberry

U Blueberry più antioxidants cà altri frutta. Cusì, una tazza di murtidda pò aiutà vi equilibriu u vostru dieta. In più, hè bassu in calurii, accussì tu nun hannu a scantati, circa u risicu di l 'intiressi di pisu.