Comu pi teniri un diariu di perdita di pisu? dieta n'aducazzioni campionu diariu. Best Life Agenda

Proper nourrisson - cuncettu piuttostu ambiguu chì ognunu in lu so trattà, tanti Postulate of "n'aducazzioni nourrisson" hannu diffirenzi mpurtanti. Per certi - ùn ci hè micca manghjà dopu à sei à sera, per altri - a B su pastu in buttreghi fast-food, per qualchi - hè u rifiutu di piglià a farina, dolce, salata, carni, etc. Pudete cuntinuà per un bellu pezzu.

Definisce un diariu pastu

Hè un ducumentu induve u n'hè di tutte e pistìu ca si mancia. Hè impurtante di e ricchezze di tuttu, ùn ci manca un pezzu. Hè nicissaria pi nutari li nomi di i prudutti, manciari, u so vulume, è u numeru di valore energia.

Agenda hè un attore strumentu surviglianza, mangiare, perdita di pisu. Si farà lu chiaru chi tipu di manciari voi mangiari, ciò chì a qualità è in ciò chì quantità. U vi mostra induve ci hè un accordi di u cunsumu vi dicu ciò chì teacher hè température (se disponibile).

Chì hè, perdita di pisu diariu hà da dimustrà usi dietary. Forsi si vi incuragisce voi à scambià li.

Induve diariu perdita di pisu

Ci sò parechje opzioni di mantene un diariu.

1. U solitu film, film.

vantaghji:

- scinni a vitezza (o piuttostu, mancanza di it);

- low cost;

- furnace.

Tu me:

- la mancanza di calurii automatica cuntari;

- Analisi cumplessu di i dati arregistrata.

2. L'appiecazione liate Amministrazione

vantaghji:

- ùn ci hè guasi à ogni PC;

- bombe di usu;

- hannu a capacità à salvà u bastone memoria è apertu à ogni dispusitivu, induve hè stallatu u prugramma;

- hè facile à cuntà i calurii manghjatu è, in pràtica, à purtà fora un analisi di i risultati.

Tu me:

- tutti i infurmazioni vole à fassi te (manually);

- creà u vostru propriu fòrmula aggalabbata.

3. U PUBLICIDAD / tavulinu / urdinatore, nuvola Google Drive.

vantaghji:

- vantaghji liate Amministrazione (vede a versione in prima.);

- cartulare nantu à u corsu pò esse apertu nant'à ogni dispusitivu cu accessu à Internet.

Tu me:

- Tu me liate Amministrazione (vede u embodiment prima.);

- truvà una longa entrata di infurmazioni, si voi u travagliu nantu à una PUBLICIDAD;

- Google spreadsheet menu funziunalitati di Amministrazione.

4. FatSecret, in su l 'iOS rimpianu, Android è Windows Phone (rispittivamenti, scrive, o PUBLICIDAD).

vantaghji:

- unu di i migliori appiicazioni di a perdita di pisu diariu;

- u sustegnu di pagamentu pi maritarisi a dumanda;

- interfaccia intuitive;

- ùn ci hè micca bisognu di partitura stessi nomi prodottu, tutte e di li sò in u prugramma;

- Russified;

- Ti pò fà u vostru i prudutti è i piatti;

- Pudete specificà u numeru di tramindui u cunsumu è fraud energia.

futuru:

- Analisi calculus di infurmazioni Informativ.

Comu pi teniri un diariu di perdita di pisu

A tavula, chì hè un diariu pastu, hè necessariu di fà tuttu ciò chi si lija a perdiri lu pisu.

1. Crediti Food. Hè impurtante di specificà sia u principiu è a fine di u piattu, cum'è l 'èbbica di seduta, un scrivania attaccaticcia direttamente la quantità di pistìu ca si mancia.

2. Main - direttamente i prudutti è u so vulume. Sè vo ùn sapete u pesu esatta di a nutritura, è ùn ci hè micca pussibilità di pisà u fornu, o pruduttu chì vo vulete manghjà, iscrive si in cuppa o Linguri. Si pò facirmenti cunverta più tardi in calurii è grammi cu l 'aiutu di tavule spiciali. Per disgrazia, ùn sianu cuntari calurii, comu chistu è unu di li megghiu modu di fari lu cuntrollu supra la quantità di energia cunsumà.

3. Un altru impurtanti puntu - perchè vo manghjà. Pò manghjà, su un zitellu, anu una vita in a sucetà, à manghjà, à suddisfà u vostru la fami, manciari fora di boredom, etc. Tutti i mutivi deve esse arregistratu in un diariu. In più analisi di sti raggioni chì m'aiuti eliminari ospiti suverchiu.

4. U gustu di a nutritura. Vi tocca à specificà (una scala di cincu-puntu avissi a èssiri abbastanza), how salla era la mangiata. Per esempiu, 5 - "Comu è ghè a to gustu," 1 - "schifeghju." Stu scala vi prisenti usi, manghjendu è permettenu à aghjustà u putere incù a lu manciari era micca solu interessante, ma dinù diliziosi.

5. Impiegu da fitness / sport. dieta testi deve cuntene tutti i furmazioni: traslatu u pede, chì ghjocanu cù i zitelli, pulizia, arrampicata scalini, etc. Stu infurmazione vi chiaramenti dimustrà how much muvimentu ci hè in a to vita chì ci vole à esse pulito.

6. A tempu quandu vi svegliati e vai a dormiri, un postu di una manciata. Stu infurmazione hè impurtante, comu cambià è culà cumpurtamentu da trasfurmà l 'ambienti.

7. Hè impurtanti à tene in mente fattori cunnizzioni. Entries bisognu di esse chjamati in ogni evenimenti viaghju, ncidenti. Nunustanti lu fattu ca, a prima sbricia, si hannu nuddu di cunnessione incù u tardi, cu l 'allungamentu analisi di u diariu pò truvà essayer ntirissanti. Travel, ddoi at, malatia è altri evenimenti pò micca mudificà a qualità è a quantità di pistìu ca si mancia.

Perchè tena un diariu

U vote di ogni pezzu cchiuttostu subitu vi dà un 'idea di u vulume pruduciutu calurii cutidianu. Rammentu chì in ordine per tene pisu mentri nurmali exertion média par 1 chilò di u so pesu deve esse 25 kcal francese.

Slimming u muntanti di energia ricevutu par 1 chilò di calà à 20 kcal francese.

Di pisu 'intiressi di 1 chilò deve cunsuma circa 35 kcal francese.

In autri paroli, per una persona situatu in u mediu 80 chilò tuccherà à cunsuma 2000 calurii in ordine per tene pisu nurmali è accurtà u tempu, si na pirsuna voli à perde a pisu.

Sè lu pisu va à e riiniziata ùn travagliu, mi pare chì picculu cateni di pistìu ca si mancia, perdita di pisu diariu vi capisce induve l 'errore in u vostru dieta e vita. Pò dassi chì tù solu ùn cuntrolla chi manciari chiù si deve, o bisognu à aghjunghje simpricimenti attività fisiche.

Campionu diariu pastu

So vi troppu a dicisioni di tena un diariu di perdita di pisu. A campionu pò esse trovu sottu. Torna, hè impurtante di prescribe qualunque vo pigliari, s'ellu si fussi una tazza di tè, gum & masticava, o un picculu pezzu di cioccolatu.

data	Tempu, quandu svigliatu, è quandu a jiri a dormiri. tariffa Main lunghezza sonnu	U tempu quandu Prien maete pastu	Lunghizza di serviziu di u piattu	Pro ucts	U libru (a pisu, taglia)	calurii	u gustu	perchè Mangiare	locu sala	Altri tipi di infurmazioni-accampu

Proper diariu dieta cuntene tutti i punti principali.

sbagli

Lu sbagghiu principale hè a molestation prestu journaling cutidianu. In issu casu, avemu a arricurdari ca ci hè micca bisognu di tene lu è u restu di a so vita. U vostru dieta e mudalità di a vita sarà chjaru è disponibile di anàlisi in dui o trè settimane.

Scurdà di iscrive solu una manciata, ùn jri a jittari tuttu altru à ciclu. Sè tu pensi, chi fù manghjatu, scrive, ancu s'ellu si hè circa. È esse sicuru di tena libera l 'altri tecnichi. Sè tù ùn pensi à tutti, specificà in i cumenti, ùn ci hè micca casa discugràfica. Best bloggu perdita di pisu - l 'unu chì cuntene infurmazione info u vostru dieta e vita.

Ùn vi scurdate chi manciari cottu lucca caloric chè in u seccu. Per quessa, ci sunnu dui varianti di calculi. First Embodiment - definisce u pesu di manciari a còciri. A seconda - cu l 'aiutu di infurmazioni nant'à u situ hè digià assai di cucina.

No disastru ti succede si un ghjornu o dui nantu à a tretu di dui simani vo ùn sarà capaci di comporta tutti i calurii cunsumati in u diariu.

risultati

Dopu à duie settimane, serà disponibile u ritrattu attuale di u vostru dieta. Dopu à ppi tutti i ricordi, vi ponu principiatu à cambià falsi a vostra vita, mangiare, usi, etc. Hè impurtante ùn a croce fora tutta la vita passata, è à fà mudìfiche in u vostru cunsumu pocu à pocu, di curà nant'à ogni sìngulu cambià. Per esempiu, u prossimu dui simani di cresce u numeru di prutiìna cunsumata, cusì ùn à aghjustà la cava e manciannu carbuidrati. Dopu à duie settimane, vi pò fà adjustments à u numeru di cava e manciannu cunsumà.

Esse bella è saluta!