9 segni chì u vostru corpu, si insufficient vitamina D

Sè vo sò sempri malatu, vi sentu stancu, senza alcunu mutivu, sò sempri sottu ddoi at, u mutivu di sta pò esse deficient in vitamina D.

You passanu tempu a lu suli ogni ghjornu (di sicuru, cù sunscreens), per manghjà dritta, scemi sonnu. Ma ancu s'è vo ùn hè dirittu, chì qualcosa pò esse manca - vitamina D. Puru raru, ma livelli debule si pò purtari a rickets à i zitelli è osteomalacia (ammurbidimentu di l 'ossa) in generale. Sè untreated, issi cundizioni pò purtari a lu duluri a lu trasi, a so dulcezza è fragility, oltri ca comu lu duluri musculu è dibulezza. Però, l 'ùrtimi a ricerca hà amparatu una lea trà ancu mudaratamenti suttana livelli di vitamina D e un numeru di e cundizioni salute stupente, cumpresi hot, osteoarthritis e Canadà.

Quì sò uni pochi di segni prudenza chì tù ùn arrivare quantità bastò. Sè vo sentu chì vi sò pigliatu da ogni sìntimi, parlanu à a vostra dutturi, chi vi più prubabile preferimu noi chì vo fate un testu di sangu. Hè primurosu di u solu modu di definisce dapoi u livellu di vitamina D. You tandu pò dumandassi cumu à cresce u livellu à u statu nurmale. In più casi, vi duvite revue de u vostru dieta cum'è vitamini da manghjà sò digirutu assai megliu chè in u furmulariu di Masti.

Vi sentu stancu tuttu lu tempu

Sè vo ùn scemi vitamina D, si pò sente e forze vasciu cchiù, ancu s'ellu bastassi sonnu at night. Ci hè testimunianze chì u so eu hè assuciata incù primariu la fatigue e sonnu, dici Ketrin Dzhekson, Ph.D., è prufissuri di kinesiology è scenza fisica à l 'Università di California, Fresno. U studiu, publicatu in u North American Journal of Medicine, dici ca suttana livelli di vitamina D hè cumuna in pòpulu chì stanchi. Piglià si in quantità più, vi ponu guariri di 'sti sìntimi.

Sei dipressu

U sintimu di diprissioni pò dinù esse assuciati incù suttana livelli di vitamina D. U fattu chì u so ricittura sò statu trovu in tanti banni di lu ciriveddu, macari zoni riguardanti prufonda. Studi francescani mostra una lea trà livelli vitamina D suttana in u sangue, e sìntimi di prufonda. Ma micca sempre smachjera pricisamenti comu si faci stu rapportu: lu liveddu di vitamina D gocce, perchè una persona hè dipressu, o bassu livelli di stu vitamina hè primurosu, pruvucannu la k.

U vostru frunti sweats à spessu

frunti sudatu hè unu di i primi sìntimi classicu di eu di vitamina D. Sè vo avete lettu chì u frunti, su un suduri ancu quandu a temperatura corpu e di liveddu attività hè nurmale, vi pò bisognu di più vitamina D.

You mali osse

Generale chì ùn ricevenu mezi quantità di vitamina D, sò à spessu cunfruntatu cu lu duluri a lu allungamentu è osse, in particulare in 'inguernu. I so nudeddi divintatu dinù seccu in la matina. Vergogna duluri - chistu è un sintumu classicu di eu vitamina D, è si tistimunianza à osteomalacia, secondu à una riprisentante di l 'Académia d' Nutrition è Dietetics Dani Sofia. osse Soft più à spessu mancari o prènniri costuli, cà quelli chì sò sano, è impurtente.

Vi sò spirimintari erectile Sebastiano

Sì u vostru cumpagnu sessuale hè pigliatu da a erectile Sebastiano, intornu à pò esse rispunsevuli una mancanza di vitamina D. A recenti studiu publicatu in a rivista "Medicine Sexual" trovu chì l 'omi cù un rigalu erectile Sebastiano avia livelli mudificà bassa di vitamina D, di maladi cun Lexen forma di l 'Hermitage. Men cu stu diagnostic spessu soffre da i malatii Herz, chì sò dinò assuciata incù un mancanza di vitamina D. Certi sperti distinu chi bruttu incù eu vitamina D pò stà u risicu di sviluppà erectile Sebastiano.

Sei acostumaus a frattura

Most genti pensa di eu calciu quandu si veni a salute di elle, e chistu è veru. Tuttavia, senza vitamina D calciu ùn pò assurbutu bè, dici Dzhennifer Giamo, un nutritionniste è un persunale canadese in New York. Vitamin D, in particulare D3, ca aumenta lu absorption di calciu, hè di primura dicisivu quandu si veni a evitendu asciugatura è fragilité di l 'ossa. U studiu, publicatu in u rivista "pedi Saggi è judo," trovu chì ghjente chì sò impegnati in attività riguardanti altu nfluenza supra l 'elle, ùn manghjà più di vitamina D, à sminuì u risicu di frattura.

U vostru curà stadiums pussutu esse megliu

Mancanza di vitamina D ponu micca u vostru livellu di resistenza è funzione musculu. Tù ùn pò ancu capisce, per via di ciò chì ùn pò ghjugna à i risultati megliu, dici Paige Pa, un parsunali canadese cirtificati è un tercani in u campu di teacher. In un articulu di a ricerca publicatu da l 'American College di Medicine Sports, si rifirisci a lu fattu ca supplementation vitamina D migliurà curà teacher di pirsuni ca hannu un eu fù diagnusticatu. U futuru di sta vitamina hè dinù assuciata incù cresce inflammation. Dopu à càrricu teacher u vostru corpu hè inflamed, dici Giam. Sè una quantità bastatu di u vitamina in u sangue, u prucessu di ripresa corpu hà da esse assai di più intensi. Ma ùn piglià Masti s'è vo ùn sò suvitatu sta eu vitamina, postu chì si tratta prubbàbbili chì in stu casu, sarè capaci di migliurà a so spettaculu stadiums o di ripresa di vitezza. Perchè vitamina D hè grassu ostéopathie sulùbbili chì ùn hè excreted da u corpu, Prepaid periculosa s'è vo manghjà troppu assai di quessa, dici Giam.

Tù ùn pò dormiri

I circadori trovu chi genti ca piglià una quantità bastatu di vitamina D, avia un risicu di 16% bassa di prublemi sonnu. Sicondu à un altru studiu, in u quali 1.500 maladi neurological nella dui anni, disturbu sonnu, ca si 'ntisi, pudia esse purcina cun Masti vitamina D, Dr. Jackson dici participaru.

You acchiappari tutti li nfizziona

Rhume des, cagiunati, infruenza. Tutti issi malatii bastone à voi assai facili. eu Vitamin D liata à prufonda di u sistemu immune francese, dici Dr. Jackson. Tu vi acchiappari è tuttu chiddu chi cci intornu à voi, s'è u sistemu immune francese ùn hè funziunà bè. Corso di lingua Francese "Archives di Medicina interna", trovu chì generale chi hannu suttana livelli di vitamina D, sò più atta à acchiappari lu friddu, ehm, o Ciak antigen infizzioni suprana. livelli alba di vitamina D aiuta dinù à accurtà u tempu ripresa da u infruenza.